病気のときの働き方

著者: Judy Howell

作成日: 2 J 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1病気のときの生産性の維持
パート2症状を緩和する
パート3他人の汚染を避ける

この記事の内容：病気になったときに生産性を維持する

病気になったときの最善の方法は、睡眠をとり、水分を補給し、治癒に集中することです。それにもかかわらず、私たちの多くは、立ち直るために時間をかける機会がありません。私たち全員が病気の休暇から恩恵を受けることはできません。また、病気のときに職場や学校で遅れることを恐れる人もいます。私たちの90％は、気分が悪いときに仕事に行きました。病気のときに絶対に仕事をしなければならない場合は、症状を緩和し、タスクをいくつかの単純なセグメントに分割できます。たとえあなたが最高の状態でなくても、あなたは生産的になれるでしょう。

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パート1病気のときの生産性の維持

仕事に行くかどうかを決めます。 病気になりすぎて仕事に就けないので、家にいる必要があります。家にいることで、あなたの状態が悪化するのを防ぎ、同僚を汚染します。また、オフィスに戻ると、より早く治癒し、生産性を高めることができます。よく考えて、仕事ができるかどうか、または癒しに集中することに興味があるかどうかを確認してください。
- 高熱（38°C以上）である場合、または喉が非常に痛い場合は、医師の診察が必要になることがあります。水分補給に問題がある場合、または数日経っても気分が良くない場合は、医師の診察を受けてください。
- 私たちの多くは、病気のときに働かない余裕はありません。これがあなたの場合、あなたは仕事中に自分の世話をする方法を見つける必要があります。
自宅で仕事をするように頼みます。 オフィスに行く代わりに自宅で仕事をすることができるかもしれません。このオプションは、従業員（回復にもっと集中できる）に最適ですが、雇用主（他の従業員が感染することを心配する必要はありません）にも最適です。上司に相談して、このオプションが可能かどうかを確認してください。
- 自宅で仕事をするためには、おそらく安全なラップトップとブロードバンドインターネット接続が必要であり、電話で連絡する必要があります。
落ち着いて。 病気のときに仕事をしなければならないことは、ストレスの原因になります。ただし、ストレスは免疫システムを弱め、回復に時間がかかります。深く呼吸し、すべてがうまくいくと自分に言い聞かせてください。あなたは病気ですが、あなたは生産的になり、病気から回復することができると自分に言い聞かせてください。状況は確かに理想的ではありませんが、あなたはそれを克服します。
病気になりそうになったらすぐに仕事を整理しましょう。 時々、実際に病気になる前に1日か2日の警告があります。疲れたり、しびれたり、眠くなったりしますか？何か陰気な印象を受けたら、病気になっても生産的になるようにタスクを整理します。仕事中にできるだけ遠くまで行き、翌日オフィスに来られない場合に必要なものがすべて揃うように、自宅で仕事をするようにします。
大きなタスクを小さなセグメントに分割します。 病気のときは、集中力に問題があり、やる気を失います。作業を進めるには、ワークロードを一連の小さくて実行しやすいタスクと見なします。テクニック ポモドーロ、短時間の休憩で25分間働くことは、病気のときに特に効果的です。
- たとえば、完全なプレゼンテーションを行う必要があることを伝えるのではなく、より多くのことを行う必要があると言いますか スライド、次々に。終了後 スライド休憩して自分の世話をしたり、昼寝をしたり、お茶を飲んだりします。
より低いステークでプロジェクトに取り組みます。 できれば、病気になったときに、問題の少ないプロジェクトに集中してください。あなたは重要なタスクで愚かな間違いをすることを避けます。気分が悪いときは、重要なプロジェクトに取り組むことが絶対に必要かどうかを冷静に評価してください。代わりに、より小さく重要度の低いタスクに追いつくようにしてください。
- たとえば、ドキュメントの並べ替え、ドキュメントの並べ替え、または翌月のスケジュールの準備が苦手な日を楽しんでください。重要なレポートの作成など、多くの考えを必要とするタスクを避けるようにしてください。
- また、レポートやプロジェクトの最終バージョンよりも初期のドラフトで作業することを好みます。動物の毛から回復したら、下書きをやり直すことができます。これにより、プロジェクトの最終バージョンで大きな間違いを犯すことを防ぎます。
優先順位をインテリジェントに設定します。 病気の労働者は通常、通常の能力の60％でのみ生産的です。その場合、病気のときに行う必要のある仕事の種類について慎重に考える必要があります。締め切りとカレンダーを調べて、病気のときに最初に行う必要のあるタスクを判断します。
現実的な期待があります。 あなたはいつものように生産的ではないことに注意してください。自分に甘やかし、自分自身を酷使しないでください。病気のときに仕事に行くと、体調が回復したり悪化したりするのに時間がかかることがあります。必要に応じて生産性を高めますが、休息を取り、治癒に集中する時間を確保してください。
いくつかの会議やタスクを後日延期するようにしてください。 どのくらいの作業を行うかを自分で決めることは常に可能とは限りません。ただし、スケジュールを再編成できる場合は、病気になっていない場合にさらに行う必要がある会議があるかどうかを確認してください。次に、緊急ではない会議や、自分が最善である必要がある会議を延期するように依頼します。
定期的に休憩を取る。 病気になったときは、通常よりも多くの休息が必要であり、さらに水分を補給する必要があります。 2つのタスクの間に休むようにしてください。新鮮な水を飲んだり、地元のコーヒーショップでお茶を飲んだり、数分間デスクに目を休めたりしてください。強く押しすぎたり速すぎたりしないと、より効果的になります。
助けを求めてください。 病気のときに仕事をしなければならない場合は、隣人、友人、家族、同僚に電話してください。誰かが家で助けてくれたり、スープを持ってきたり、重要な作業文書を読み直したりできるかもしれません。私たちは時々病気になり、あなたの家族や同僚はあなたの状況を理解します。
- あなたの同僚があなたの仕事であなたを助けてくれるなら、彼らに感謝することを忘れないでください、そして彼らが気分が悪いとき、彼らのために同じことをしてください。
コーヒーの3倍の水を飲む。 病気のときは、水分補給を十分にとることが重要です。しかし、気分が悪いときは、仕事を始めるために十分な量のカフェインが必要になることがあります。雑用に必要なコーヒーを飲んでもいいですが、水も飲むようにしてください。コーヒー1杯につき3杯の水を飲む。
昼寝してください。 自宅で仕事をする場合は、時々昼寝をしてください。あなたが重要な仕事をするとき、自分が昼寝をするのを許すことによってあなた自身に報酬を与えてください。これらの昼寝は、あなたがあなたの体を休ませることを可能にする間、あなたがより一生懸命働くようにあなたを動機づけます。
返品プログラムを準備します。 自宅で仕事をしていたり、病気で半日しか働いていない場合は、フルタイムで仕事に戻る準備をするために数分かかります。実行する必要がある最も重要なタスクのリストを作成し、そこにどのように到達するかを考え始めます。病気のときに見逃していたものに追いつくことができるように、現実的なプログラムを設定してください。
自分を褒めましょう。 達成された各目標に対して自分に報酬を与えます素敵な小さな料理や温かい飲み物を用意するか、昼寝やテレビセッションを許可します。病気の日中にしたことをすべて達成したことを誇りに思います。
生産性の代替形態を考えてください。 たぶん、あなたは働きすぎて気分が悪くなります。脳が眠すぎたり、ベッドから起き上がれないことがあります。病気にかかって仕事がまったくできない場合は、さまざまな方法で生産的にしてください。たぶん、あなたはあなたの睡眠に追いつき、あなたがオフィスに戻ったときにより生産的になることができます。または、少し家事をしたり、凍るような食事を準備したりできるので、治ったときに仕事をする時間が増えます。弱すぎて仕事に集中できない場合でも、生産性を高める方法を考えてください。

パート2症状を緩和する

気をつけて。 効果的に働くことができるようにするには、自分の世話をする必要があります。仕事に行く前に、できるだけ気分を良くしてください。症状を和らげることで、より早く回復することはできないかもしれませんが、すでに気分が良くなります。その日にやらなければならないことをすべて達成するのはそれほど難しくありません。
必要なものを購入します。 多くの場合、症状を緩和するために、薬、特定の食べ物、飲み物が必要になります。薬局やスーパーを訪れて、必要なものをすべて手に入れる必要があるかもしれません。
- あなたが家を出るにはあまりにも気分が悪い場合、あなたのために買い物に行くために愛する人に尋ねることを検討してください。
十分に水分補給してください。 気分が良くなり、すぐに治るには、最も重要なことは十分に水分補給することです。水のボトルを常に持ち歩きましょう。また、手持ちのお茶を用意してください。熱いお茶は、のどの痛みを和らげながら水分補給を助けます。
- 病気にかかっている間は、アルコールを飲むことは避けてください。
鼻スプレーを使用してください。 処方箋なしの海水スプレーは、鼻をきれいにし、副鼻腔を和らげ、季節性アレルギーを治すのに役立ちます。鼻スプレーは、あなたの体が粘液とアレルゲンを除去するのを助け、それによりあなたの副鼻腔を解放します。鼻スプレーは、風邪をひいているときに乾燥して炎症を起こした場合にも鼻を落ち着かせます。
- 鼻スプレーを使用するときは、ティッシュまたはペーパーティッシュを手に持ってください。おそらく、スプレーを使用した直後に鼻をかむ必要があります。
アイスキューブを吸います。 アイスキューブはのどの痛みを和らげることができます。また、喉が病気で乾いたら、水分補給に役立ちます。
非処方薬を購入します。 最も一般的な病気の症状の多くは、市販薬で緩和できます。たとえば、のどloやシロップ、うっ血除去薬、鎮痛薬、吐き気薬はすべて、医師の指示なしに購入できます。
- 副作用を避けるために、一度に複数の薬を服用しないでください。製品のリーフレットを注意深く読み、推奨用量を観察し、アレルギー反応を観察してください。確かに、非処方薬でさえ副作用を引き起こす可能性があります：それらはキャンディーではありません！
煙などの刺激物を避けてください。 煙や化学香水などの刺激物にさらされると、健康が悪化する可能性があります。これらの要素をできるだけ避けるようにしてください。たとえば、喫煙する人がいる部屋に閉じ込められたままにしないで、清潔で健康的な環境にできる限り滞在しようとします。
加湿器を使用してください。 体調が悪い場合は、加湿器を使用すると、通常の呼吸ができ、鼻づまりを解消できます。湿った空気を吸い込むと粘膜も滑らかになり、感染症との戦いがより効果的になります。呼吸と気分を良くするために、部屋の夜と、可能であればオフィスの日も加湿器を使用してください。
健康的で心地よい料理を食べる。 病気の場合、通常よりも空腹が少なくなることがあります。それにもかかわらず、あなたの免疫システムは、感染と戦うためのエネルギーを得るために栄養価の高い食物を必要とします。スープやスープなどの栄養価の高い食べ物を食べてみてください。これらは、あなたが病気のときに重要である、あなたが十分に水分補給されたままでいるのを助けます。
ホットシャワーを浴びてください。 仕事に行く前に、温かいシャワーを浴びてください。これにより、けいれんや痛みが軽減され、蒸気が鼻をきれいにします。このテクニックは、風邪やインフルエンザ、副鼻腔の閉塞がある場合、または季節性アレルギーに苦しんでいる場合に特に効果的です。
圧縮を適用します。 病気のときは、悪寒やほてりを感じることがあります。体温を回復して気分を良くするには、温湿布と冷湿布を使用します。これらは、インフルエンザなどの特定の病気によって引き起こされる筋肉痛やその他の病気の緩和に役立ちます。
医師に相談してください。 1週間経っても気分が良くない場合は、医師の診察を受ける必要があります。症状を緩和するための多くの選択肢がある場合、あなたを完全に癒すのに十分ではないかもしれません。多くの場合、症状を和らげる薬はあなたがより早く治るのを助けません。 7日経ってもまだ病気の場合は、完全に治すために処方薬が必要かどうかを医師に相談してください。

パート3他人の汚染を避ける

可能であれば、同僚を避けてください。 学校や仕事に行く以外に選択肢がない場合は、他の人を汚染しないように最善を尽くしてください。同僚に近づかないようにして、微生物にさらされないようにします。それでも、テレワークは、同僚を汚染するリスクなしに仕事を続けるための最良の方法であり続けます。
頻繁に手を洗ってください。 病気になったら、いつもより頻繁に手を洗うことを検討してください。ぬるま湯と石鹸を使用して、少なくとも15秒間手をこすり、手をきれいにしてください。これにより、たとえば、ドアハンドルに触れたり、コンピューターに入力したりして、オフィス内に微生物がmicro延するのを防ぐことができます。
口を覆ってください。 咳やくしゃみをするときは、肘または袖を使って口を覆います。くしゃみや咳をすることで、口をふさぐことなく細菌を簡単にまき散らし、同僚を汚染する可能性があります。一方、口を手で覆うと、細菌が広がり、ドアハンドル、コンピューター、その他のアイテムに触れる可能性があります。その後、口を肘で覆うことをお勧めします。
表面を消毒します。 病気になったら、消毒用ワイプまたは消毒剤スプレーを使用して、一般的な表面をきれいにしてください。ドアの取っ手、引き出し、冷蔵庫を忘れずに掃除してください。あなたとあなたの同僚が触れるすべての表面を消毒する必要があります。
物を貸さないでください。 病気のときは、コンピューター、マグカップ、ホッチキス、ペンを同僚に貸さないでください。誰かがあなたから何かを借りたいと思ったら、あなたが病気だと伝え、同僚のビジネスをより良い形で取るように助言します。
伝染している間、使い捨てを使用してください。 環境と銀行口座がほとんどの場合、再利用可能なオブジェクトを使用することは確かに優れています。一方、病気や伝染病の場合は、小さな隙間を作ることができます。使い捨てカップ、プラスチック製カトラリー、紙皿を購入します。これらの要素を捨てて、同僚を微生物にさらさないようにすることができます。