膝の炎症を治療する方法

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• ステージ
• パート1自宅で膝の炎症を治療する
• パート2ライフスタイルを変えることで膝の炎症を軽減する
• パート3膝の炎症を治療するために医療に従ってください

膝が腫れたり、赤くなったり、痛みがあったり、触ると熱くなったりすることに気付いたら、それが炎症であることを知ってください。この炎症は、腱炎、滑液包炎、関節炎、膝を囲む筋肉や腱の損傷など、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。膝にけがが発生すると、膝が自然に治癒しながら炎症が始まります。軽度の炎症は、通常、自宅で基本的なケアとライフスタイルの変化で治療できます。より激しく持続的な炎症については、必ず医師に相談してください。

ステージ

パート1自宅で膝の炎症を治療する

1. 
   

   
   膝を休ませてください。 膝が腫れていることに気付いたら、できるだけ休ませてください。膝を動かすほど、炎症が悪化します。このため、身体が根本的な原因を癒すために休息が不可欠です。
   • できるだけ膝を休ませます。一部の人々は、歩く必要があり、腫れた膝を簡単に動かす必要があると感じています。これがあなたの場合、注意を払い、膝の激しい活動を避けなさい。
   • 炎症が1日か2日後に続くことに気づいたら、直接医師に相談することをheしないでください。

2. 
   

   
   患部に低温源を適用します。 氷を塗ることで膝の炎症の強度を下げることができます。刺激を受けた膝の温度を下げると、血管の狭窄が促進され、炎症が減少します。この方法は、患部を麻痺させることで痛みも軽減します。
   • 患部にアイスパックを1時間ごとに15分間置きます。この治療法は、炎症を大幅に軽減するため、必須であり重要です。
   • 膝の炎症を抑えるためにアイスパックを使用できることを知ってください。ただし、冷凍野菜の袋を使用しても問題ありません。野菜の袋をタオルで包むだけで、風邪と皮膚の接触を防ぎます。

3. 
   

   
   腫れた膝に湿布を置きます。 腫れた膝を圧迫することで膝に圧力をかけると、炎症を予防または軽減できます。そのためには、膝の問題のある部分を圧縮包帯で包んで圧縮すれば十分です。圧迫包帯は、ほとんどの薬局だけでなく、大きな箱の店でも見つけることができます。
   • 包帯を強く絞らないでください。そうしないと、膝の他の部分への血流が遮断される場合があります。これを行うには、包帯の下で指の1本をスライドさせて少し持ち上げる必要があります。また、つま先や足が麻痺し始めていることに気付いた場合は、包帯を緩める必要があることを理解してください。
   • 休憩を取り、2〜3時間ごとに包帯を取り除く必要があることを理解してください。
   • 膝に包帯を巻くと、膝の上を歩く必要がある場合に膝を保持できる場合があることに注意してください。

4. 
   

   
   
   
   膝を上げます。 血液を内部で適切に循環させるために、膝を心臓の上部まで上げます。それをより簡単にするために、あなたは横たわった姿勢を保つ必要があります。横になったらすぐに、愛する人の助けを借りて、枕が膝の上にくるようにし、枕が心臓よりも高くなるようにします。
   • 休息を取りたいときはいつでも、腫れた膝を持ち上げることを習慣にしてください。テレビを見たり、昼寝をしたり、読んだりする場合は、この時間中に膝を持ち上げることをお勧めします。

5. 
   

   
   市販の非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。 膝の炎症を軽減できるイブプロフェンのような市販の抗炎症薬があります。これらはまた、怪我のために感じる痛みを軽減するのにも役立ちます。
   • 製品の包装に記載されている用量を厳守してください。
   • 薬の相互作用について懸念がある場合、またはあなたの健康歴のために抗炎症薬を服用する問題がある場合は、医師に相談してください。

パート2ライフスタイルを変えることで膝の炎症を軽減する

1. 
   

   
   膝の使用を強く必要とする活動は避けてください。 膝に頻繁に炎症がある場合は、より穏やかに治療を開始する必要があります。これを行うには、膝の炎症を悪化させる可能性のある活動、この場合はテニスやランニングなどの影響の大きい運動を控えてください。
   • ほとんどの場合、膝の炎症は、この臓器を囲む筋肉と腱の損傷によるものです。関節へのこれらの活動の影響のため、高衝撃運動は、これらの領域の古い怪我を悪化させる可能性があります。
   • 同様に、毎日の活動は、関節炎などの病気に苦しむ人々の膝の問題を悪化させる可能性があります。そのため、アクティビティの強度を減らし、ニーズに合わせて調整することが重要です。

2. 
   

   
   
   
   膝に有益な活動を始めましょう。 これを行うには、影響の大きいアクティビティを膝にやさしいアクティビティに置き換える必要があります。実際、水泳などの影響の少ない運動は炎症を軽減し、全体的な健康を改善します。
   • また、非常に興味深い他のタイプの影響の少ないエクササイズもあります。例としては、ストレッチング、エリプティカルトレーニング、水中エアロビクス、固定サイクリング、チェアエクササイズがあります。
   • 毎日、低負荷の運動をする習慣を身につけてください。これは、膝が時間とともに治癒するのに役立ちます。

3. 
   

   
   抗炎症食に従ってください。 膝の炎症は、全身の一般的な炎症に関連している場合があります。この炎症の程度を減らすには、抗炎症食品を消費する努力をしなければなりません。これらの中には、次のものがあります。
   • トマト、
   • オリーブオイル、
   • 緑キャベツ、ほうれん草、ケールなどの緑の葉野菜
   • ナッツ、
   • サバ、サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚、
   • 果物。

4. 
   

   
   失います 重量。 腫れた膝を圧迫すると、炎症が悪化し、治癒が早まるのを防ぐことができます。体重が減ると、間違いなく膝への衝撃が軽減され、これにより膝がより効果的に治癒します。
   • いくつかの減量プログラムでは、練習する運動の強度を上げることが推奨されていますが。それでも、トレーニング中にすでに負傷した膝に特に注意することを忘れないでください。

パート3膝の炎症を治療するために医療に従ってください

1. 
   

   
   確定診断と治療については、医師にご相談ください。 痛みや膝の腫れは、医師による治療が必要です。後者は、MRI、X線、または超音波検査を行い、問題を明確に把握できるようにします。したがって、彼はあなたのケースに合わせた治療を処方することができます。
   • けがや関節炎などの状態の後に炎症を起こすことが多い場合は、診察時に医師に相談してください。彼はあなたが持っている不快感を予防し治療する方法についていくつかのヒントを与えることができます。

2. 
   

   
   痛みの治療に利用できる可能性について話し合います。 市販の鎮痛剤を使用しても改善が感じられない場合は、効果的な薬を処方できる医師の専門知識を求めることを検討してください。あなたが感じる痛みの強さについて彼と話し合わなければなりません。彼は、コルチコステロイドやオピオイドなどの強力な鎮痛薬の適切な使用法についてあなたに啓発することができます。
   • 医師は、関節の炎症を緩和する局所鎮痛薬であるカプサイシンクリームを処方することもあります。
   • コルチコステロイドは主に関節に直接注射されます。この治療は診療所で行われます。炎症や痛みと戦う長期にわたる治療法です。
   • コデインなどのオピオイド鎮痛薬は中毒性があるため注意してください。それらを服用するときは注意し、痛みを和らげるのに必要なときだけ使用してください。

3. 
   

   
   外科的治療の可能性について話し合う。 膝の怪我が深刻な場合は、医師が手術を勧める場合があります。あなたが持っている炎症があなたが異なる方法で効果的に治療することができなかった重傷によるものであるなら、あなたに適した解決策として手術を考慮してください。
   • さまざまな膝の手術があります。これらは強度によって異なります。一部の患者は、関節鏡下手術のみを必要とします。他の人は、完全膝関節形成術を含む、治癒するのに数ヶ月かかるはるかに侵襲的な手順を必要とします。