筋肉のけいれんの治療方法

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• ステージ
• 方法1自宅で筋肉のけいれんに対処する
• 方法2筋痙攣を治療する
• 方法3平滑筋痙攣の治療
• 方法4筋肉のけいれんを避ける

筋肉のけいれんは、太もも、背中、ふくらはぎ、または手などの骨格筋、または消化管で見られるような平滑筋など、体内のあらゆる筋肉で起こります。筋肉のけいれんは、通常、脱水、過剰な筋肉の仕事の過負荷、または必須電解質の不足によって引き起こされる、筋肉の不随意の収縮です。これは、神経刺激に応じて発生することもあります。筋肉のけいれんの治療は、関与する筋肉とけいれんの原因に依存しますが、それらのほとんどは重篤ではなく、自宅で治療することができます。

ステージ

方法1自宅で筋肉のけいれんに対処する

1. 
   

   
   アクティビティを停止します。 筋肉のけいれんが起きたらすぐにそれを行います。これらのけいれんは、身体活動中または通常の日常活動中に発生する可能性があります。けいれんの最初の兆候で活動を停止し、それを管理しようとします痛みはありますが、通常は長期的な問題を引き起こすことはありません。
   • けいれん領域をマッサージまたはこするようにしてください。これにより、筋肉が解放され、関心のある場所への血液循環が増加します。

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   影響を受ける筋肉を休ませます。 けいれん後の数日間、特に背中のけいれんの場合は休ませてください。けいれん後の曲率は一般的です。筋肉が緊張している可能性があり、追加の緊張なしに回復する時間があるはずです。硬直を避けるために、この時間中に筋肉をできるだけ穏やかに動かしてください。
   • 影響を受けた筋肉をごくわずかに動作させることもできますが、けいれんや痛みが発生した場合はまったく使用しないでください。ゆっくりと歩いたり、伸ばしたりしてみてください。胴体をひねったり、過度に傾いたりしないでください。

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   ストレッチ。 これは、筋肉のけいれんやけいれんがある場合に役立ちます。伸ばすと、収縮した筋肉を反対方向に引っ張るので、伸びます。患部の筋肉を伸ばして長くしたい場合は、スムーズに進む必要があります。筋肉を強く引っ張らないでください。痛みがある場合はやめてください。硬直していると感じたら筋肉を伸ばしたままにしますが、それ以上先へ進まないでください。各ストレッチを約30秒間保持します。
   • 壁から数歩離れたところに立ち、子牛のけいれんを治療します。前腕を壁に当て、膝と背中をまっすぐに保ちます。かかとが地面に触れるはずです。リーンフォワード。伸びているふくらはぎの筋肉を感じるはずです。この気持ちはいいか、中立的でなければなりません。痛みを感じたら止めてください。
   • 座って足のつま先を鼻の方に引き上げて、足やふくらはぎのけいれんを緩和します。また、足をゆっくりと頭に向かって引っ張ることもできます。ふくらはぎや足の筋肉が伸びるのを感じるはずです。
   • ハムストリング筋痙攣の場合は、床に座って、目の前で足を伸ばします。足を上に向けたり、伸ばしたりしないでください。背中をまっすぐに保ちながら腰を曲げます。胸を脚の方向に傾けます。足の後ろに伸びを感じたら、傾かないでください。
   • 太もものけいれんを起こすには、安定した表面を持ち、足首をつかみ、お尻に向かってゆっくりと足を引きます。ストレッチは、太ももの洗浄に沿って行われます。
   • 手にけいれんを起こすには、手のひらを壁に平らに置き、指を下に向けて手を壁に押し付けます。

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   背中のけいれんを軽く動かします。 これは、背中に痙攣がある場合に役立ちます。これらの運動は、小さなけいれんまたは軽い痛みでのみ行ってください。背中のけいれんがひどい場合や非常に痛みがある場合は、それをしないでください。これらの運動のいずれかがけいれんを悪化させる場合は停止してください。
   • 膝をいつもより高く上げて、背中をまっすぐにしてください。これにより、腰の穏やかなストレッチが得られ、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
   • 腕を頭の上に上げます。それを10回繰り返し、5〜10秒間ムーブメントを保持します。 1日に3〜4回行います。これにより、背中の筋肉を伸ばすことができます。
   • 横になり、片方の膝を胸に向かってゆっくりと曲げます。動きを10秒間保持してから、もう一方の膝に移動します。 1日2〜3回、5〜10回繰り返します。両方の膝を胸に折り畳むこともできます。これらの動きは腰を伸ばし、筋肉をリラックスさせて「さらさら」させます。
5. 湯たんぽまたは冷湿布を使用します。 熱は筋肉を弛緩させ、けいれんを止めることができます。風邪は腫れや痛みを和らげます。けいれんの最初の出現時に冷湿布を使用します。患部に2日間アイスケーキを置きます。 3〜4時間ごとに20〜30分間、けいれんに氷を当てます。その後、けいれんが続く場合は、1日を通して20〜30分間湿熱を使用します。
   • 「移動する熱と静止する寒さ」という表現を覚えておいてください。身体活動の前に熱を使用してください。停止して休む前に氷を使用してください。
   • けいれんが消えるまで、4時間ごとに4分の1時間加熱します。最初の2日間は、2時間ごとに12〜15分間冷湿布を塗ります。
   • 加熱パッドまたは湯たんぽまたはアイスクリームパンまたはアイスパックを使用します。沸騰した水または氷水で満たされたボトルを試すことができます。布または冷凍エンドウ豆の袋に氷を詰めることもできます。

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   液体と電解質を飲む。 筋肉が乾燥しているときは、たくさん飲むことが重要です。水と電解質（ジュース、スポーツドリンクなど）は、燃料補給に役立ちます。適切に収縮してリラックスするには、筋肉に塩、カリウム、カルシウム、マグネシウムが必要です。
   • 筋肉を積極的に使用したり積極的に使用する予定がある場合は、必ず十分な水と電解質を身体に供給してください。
   • 筋肉のけいれんは、体内のビタミンまたはミネラルの不足を示す場合があります。優れた品質のマルチビタミンとミネラルを必ず摂取してください。

方法2筋痙攣を治療する

1. 
   

   
   市販の鎮痛剤でけいれんを治療します。 これらの痙攣は時々激しい痛みを引き起こす可能性があります。抗炎症剤や非ステロイド性鎮痛剤などの市販薬を服用できるかどうか、医師に相談してください。これには、libuprofenまたはnaproxenが含まれます。パラセタモールを試すこともできます。

2. 
   

   
   抗炎症薬を服用してください。 患部の過度の炎症や腫れを軽減します。これらの抗炎症剤は、血液循環を活性化して、患部を回復させることもできます。あなたの医師は、おそらく発作の治療に抗炎症薬を勧めます。
   • リブプロフェンの副作用には通常、胃腸の問題が含まれますが、アスピリンを使用した場合よりも効果が低下します。これらの副作用は次のとおりです。吐き気、胸焼け、下痢、消化不良、便秘、腹部けいれん、めまい、緊張、発疹。

3. 
   

   
   筋肉をリラックスさせる薬を服用してください。 筋肉のけいれんが継続的または繰り返されるような怪我がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。かかりつけ医は、筋肉を弛緩させて血行を促進する薬を処方します。服用している薬が筋肉のけいれんを引き起こす場合は、医師に相談してください。
   • シクロベンザプリンを含む薬は、中程度から重度の筋肉のけいれんを緩和し、中枢神経系に作用して筋肉を弛緩させるために一般的に処方されます。それらは有用かもしれませんが、リブプロフェン（または他の抗炎症性鎮痛薬）が急性筋痙攣の症状を緩和するのにより効果的であることは明らかです。
   • 筋肉を弛緩させるいくつかの薬は非常に中毒性があります。それを覚えておいて、あなたの消費を見てください。

4. 
   

   
   これらのけいれんが慢性の場合は、医師に相談してください。 これらの筋肉のけいれんは自宅で治療できるはずです。しかし、これらのけいれんが非常に痛みを伴う場合、頻繁に発生する場合、長く続く場合、または他の筋肉に影響を及ぼす場合は、医師の診察を受けてください。これらのけいれんは、対処する必要がある根本的な問題の兆候である可能性があります。
   • 通常、筋肉のけいれん自体は診断ではありません。代わりに、診断と治療が必要な別の問題を示している場合があります。これは、筋肉の過剰な使用から、慢性けいれんの根底にある代謝障害にまで及びます。

方法3平滑筋痙攣の治療

1. 
   

   
   平滑筋けいれんの症状を認識します。 それらは、関与する筋肉によって異なる場合があります。腸のけいれんは、急性の痛みと下痢を引き起こす可能性があります。尿路のけいれんはしばしば腎臓結石の存在下で発生し、それが激しい痛み、吐き気、嘔吐を引き起こします。人工呼吸器のけいれんに気付いた場合、または呼吸に問題がある場合は、すぐに治療を受けてください。すぐに治療しないと、命にかかわることがあります。
   • 胆石や腫瘍などの腸の問題を除外または治療します。腎臓結石が通過または除去されると、膀胱のけいれんはしばしば治まります。避難するまで痛みを治療する薬を服用できます。

2. 
   

   
   消化器系、尿路系、呼吸器系のけいれんに対して医師の治療を受けてください。 残念ながら、心臓や胃などの臓器に見られる平滑筋を制御することはできません。これらの筋肉のけいれんは、潜在的な健康上の問題を示す場合があります。

3. 
   

   
   薬を飲む。 平滑筋のけいれんがある場合、医師はおそらく薬を処方します。たとえば、鎮痙薬などの薬は、食事やライフスタイルの変化に反応しない腸のけいれんを緩和できます。
   • 医師は、ボトックスを使用して神経伝達物質を修復および麻痺させる薬を処方する場合があります。医師に相談してください。

4. 
   

   
   過敏性腸症候群の場合は、鎮痙薬を試してください。 この場合、腸のけいれんが起こることがあります。これらの鎮痙薬は腸を弛緩させ、痛みを和らげます。このタイプのけいれんに苦しんでいる場合は、医師に相談してください。彼は鎮痙薬と治療プログラムを処方する場合があります。

5. 
   

   
   膀胱痙攣のため​​の定期的な洗面所のルーチンを計画します。 このタイプのけいれんを治療する1つの方法は、90分ごとまたは2時間ごとにトイレに行くことです。これにより、膀胱が空になり、漏れがなくなります。けいれんがひどいときは、トイレを空けることができます。
   • 骨盤底運動とも呼ばれるケーゲル運動は、膀胱を強化し、弛緩させることにより、膀胱のけいれんにも役立ちます。骨盤の筋肉を固めるために尿の流れを止めようとするときなど、膀胱の筋肉をブロックしますか、それともガスを放しますか？これらのエクササイズを適切に実行できない場合は、GPから具体的な指示を受け取ることができます。

6. 
   

   
   腹部のけいれんを治療するためにホットコンプレスを試してください。 全身の筋肉やけいれんを緩和するのに役立ちます。背中に横になり、腹部全体に圧迫を適用し、皮膚に直接触れないようにします。このコンプレッションを10〜15分間暖かく保ち、一度に20分を超えないようにします。この露出時間中にリラックスしてください。
   • 独自のホットコンプレスを作成するには、大きなピースまたはフランネル布を見つけます。折りたたむと、その部分が腹部を覆うはずです。加熱パッドまたは湯たんぽで洗濯物を覆います。タオルなどの布で包み込み、セットがぴったりと収まるようにします。

方法4筋肉のけいれんを避ける

1. 
   

   
   水分をたくさん飲む。 筋肉のけいれんを避けるためには、十分な水分補給が非常に重要です。筋肉は脱水すると緊張しやすくなります。集中的な身体活動がある場合、これは不可欠です。 1日中少なくとも6〜8杯の水または健康ドリンクを飲みます。
   • 身体活動があるとき、または病気のときは、電解質、特に塩とカリウムを補充してください。これは、食事または電解質強化飲料を通して行うことができます。

2. 
   

   
   良い食品衛生をしてください。 適切に食べることで健康を維持してください。これにより、筋肉のけいれんの発生を防ぐことができます。食事を変えることで、過敏性腸症候群による腸のけいれんを和らげることができます。カリウム、抗酸化物質、健康的な脂質は、筋肉のけいれんの治療に特に適しています。次の食品は、けいれんを緩和することが知られています。
   • バナナ、ポテト、プラムジュース、ドライフルーツ、オレンジ、全米、アボカド、ほうれん草、シーフード、アーモンド、亜麻仁、ゴマ、豆腐、キャベツ。

3. 
   

   
   身体活動をします。 定期的な身体活動は、筋肉を伸ばしたり伸ばしたりする際の筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます。これは、しわくちゃの筋肉を緩和することができます。穏やかな身体活動は徐々に筋肉を修復し、痙攣も軽減します。また、全体的な健康状態も改善されます。
   • 筋肉を助ける活動について医師または理学療法士に相談してください。

4. 
   

   
   定期的にストレッチ。 筋肉が収縮すると痙攣が起こるので、ストレッチはこれらの収縮を防ぐのに役立ちます。ストレッチエクササイズは、筋肉をしなやかでリラックスした状態に保ちます。運動をする前後に筋肉を伸ばすようにしてください。特に、かなり挑戦的なスポーツである場合、または長期間にわたって行う場合は必ず確認してください。
   • 寝る前に、夜に緊張する傾向がある筋肉を伸ばして柔らかくします。また、寝る前にエクササイズバイクで少しペダルを踏むなどの軽い持久力活動を試し、筋肉をリラックスさせてけいれんを防ぐこともできます。