火災警報器に対する彼の恐怖を克服する方法

著者: Randy Alexander

作成日: 28 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1治療戦略を使用して恐怖症を克服する
方法2お子様が火災警報器の恐怖を克服できるようにする
方法3子供が学校で火災警報器の恐怖を克服するのを助ける

この記事の内容：恐怖症を克服するための治療戦略の使用子供が火災警報器の恐怖を克服するのを助ける子供が学校で火災警報器の恐怖を克服するのを助ける36参考文献

火災警報器の恐怖を指す特定の用語はありませんが、音恐怖症の一般名は、特定の音に対する不合理で無力な恐怖を意味します。これが、サイレンと火災警報の恐怖症が専門家によって分類される方法です。ほとんどの場合、消火サイレンを避けるだけでは十分ではありません。たとえば、学童は定期的に避難訓練に参加して、実際の緊急事態が発生した場合の行動方法を知る必要があります。大人は煙探知器を使用して、家族や家を火災から守る必要があります。火災警報器の恐怖症に対する普遍的な治療法はありませんが、この恐怖を克服して症状を制御し、より多くの生活を成功させるためのいくつかのタイプの治療法と戦略があります健康に。火災警報恐怖症のような単純な恐怖症の最も一般的な治療法は、認知行動療法（CBT）、受容とコミットメント療法（ACT）、および暴露療法です。

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方法1治療戦略を使用して恐怖症を克服する

ルートを見つけます。 火災警報器が作動することに特に不安を感じたり動揺したりする場合は、生理学的および心理的の両方のさまざまな原因が考えられます。同じ症状がさまざまな原因に対応する場合があります。
- セラピストまたは心理学者に相談して、不安の原因を特定してください。
- インクルード ligyrophobie たとえば、大音量で予期せぬ突然のノイズに対する恐怖です。あなたの恐怖は、火災警報器自体の音ではなく、火災警報器の予期せぬ突然の出現に関係している可能性があります。
- 恐怖症とリギロフォビアも感覚障害に関連している可能性があります。感覚障害は、脳がsを送受信するのが困難です。いくつかの感覚障害は、自閉症スペクトラム障害や特定の遺伝的問題など、他の機能障害に関連しています。
不合理で否定的な考えを特定します。 行動療法と認知療法は、恐怖症や不安障害の治療に非常に効果的です。ほとんどの治療プログラムでは、最初のステップは、あなたの心と火災警報器の間に確立された誤った関連付けを識別することです。次の質問を自問してください。
- 「この恐怖とは正確には何ですか？ "
- 「起こることを恐れているのは何ですか？ "
- 「なぜそうなると思いますか？ "
- 「これらの考えはいつ発生しますか？ "
あなたの否定的な考えに挑戦してください。 一人で、またはあなたの愛する人の助けを借りて、不合理な心のつながりを作るときは忘れずに注文してください。理由なしに恐れが生じたときはいつでも、その考えに疑問を投げかけることを名誉にしましょう。
- 合理的な恐怖ではないことを自覚してください。
- あなたの恐怖を誤報あなたの心によってゼロから作成されました。
- あなたが聞く音はあなたを怖がらせる必要はないことを覚えておいてください、それはただの警告、警告です。
- 不合理な交際をするときは、友だちに親切に思い出させてください。
否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 単純に否定的な考えや連想に疑問を投げかけるだけでは十分ではありません。不安に圧倒されると感じるときはいつでも、すぐに否定的な思考に挑戦し、それを合理的で肯定的な思考に置き換えてください。
- 「これまでに」の恐怖を、さまざまな選択肢を提供する思考に置き換えます。
- たとえば、「このアラームを聞くだけで発火するのではなく、建物から静かに出て行くだけです」と言うかもしれません。
- また、「この音は危険ではありません。それどころか、それは私の生存と安全を保証します。」
あなたの恐怖を他の考えと同じように扱ってください。 受け入れとコミットメントの療法は、判断なしに人生の不快な側面を受け入れることを学ぶという考えに基づいています。 ACTは、マインドフルネスによって行動を変え、現在の瞬間を生き、それが何であるかを受け入れようとするコミットメントです。否定的な思考を肯定的な思考に置き換える手法の成功が限られている場合は、この否定的な思考を認識する方法を変えてみてください。次のことを自問してみてください。
- 「この恐怖は今日私にとって不快なものであるが、それは続くだろう。それは、私が壊れている、または不足しているという意味ではなく、単なる情勢です。」
- 「それは不快な瞬間ですが、人生の一部であると同時に楽しい時間でもあります。良いことも悪いこともできる。
リラクゼーションと適応のテクニックを練習します。 露出療法を試す前に、対処法とリラクゼーション技術を練習して、火災警報器への繰り返しの露出によって生じる不安を管理するのに役立ててください。たとえば、次を試すことができます。
- 深く数えたり呼吸したりするために
- 瞑想やヨガをするために
- マントラを繰り返してあなたの心に焦点を合わせる
- 移動または運動してストレスと戦う
- 視覚化の演習を行うには、
- 漸進的な筋肉弛緩を練習する。
恐れに徐々に対処してください。 露出療法は、火災警報器への暴露を漸進的に行うことにより、火災警報器の恐怖症に苦しむ人々の脱感作を可能にします。たとえば、火災警報器の音に長時間さらされたり、警告音を出さずに友人に火災警報器を作動させたりすることで、音に慣れることができます。「あなたに普通に見えるように。リラクゼーションのテクニックを習得するまでは、暴露を試みないでください。そうすれば、不安が強すぎる場合に落ち着くことができます。
- 困難な状況のリストを作成し、難易度に応じてランク付けします。次に、不安を最小限に抑えるものから、最も不安を与えるものまで、それらに立ち向かいます。
- 火災警報器の音を携帯電話で録音して、毎日大声で聞くようにしてください。
- この不調和な音を鈍感にするために、インターネットで火災警報ビデオを探して、クリーンアップ中にそれらを聞いてください。
- あなたを怖がらせるアラームの音よりも火災の可能性がある場合は、各食事でろうそくに火をつけて、制御された炎に慣れてください、危険はありません。
- 不安に感じたら、今学んだリラクゼーション技術を利用して落ち着いてください。
- 暴露療法を行っている場合でも、火災が発生していないときは、火災警報器を絶対に発射しないでください。それは犯罪であり、他の人の命を危険にさらす可能性があります。
ポジティブな関係を作ることを学びます。 火災警報器の音がより身近になり、自分の存在下でリラックスした気分になると、心と体の新しいつながりを自然に構築します。火災警報器があなたを傷つけないという証拠があればあるほど、あなたの不安はあまり現れません。
- 新しい思い出をこの正確な音に関連付けるために、友人や他の快適な状況のときに火災警報器に直面します。
- 新しいポジティブな思い出は、火災警報器の音があなたを傷つけないという最高の証拠です。

方法2お子様が火災警報器の恐怖を克服できるようにする

恐れを認識し、それについて話してください。 子どもの恐怖に言葉をかけることは、会話を始めるのに最適な方法です。火災警報器で彼を怖がらせているもの、彼が何を感じているか、そして何が彼を恐れさせているかについて、子供に話させてください。たとえば、次の質問をすることができます。
- 「火災警報器は何を考えさせますか？ "
- 「あなたを怖がらせるのは火か騒音ですか？ "
- 「ノイズは耳を痛めますか？ "
- 「あなたにとって、火災警報器とはどういう意味ですか？ "
怖がるのは普通だと子供に言ってください。 大人も含め、誰もが時々恐怖を感じることがあり、子どもはそれを知る必要があります。あなたが持っている恐れのいくつかまたは他の可能性のある恐れについてあなたの子供と話してください。
- 大きな恐怖と小さな恐怖の違いについて彼に話してください。火災警報器の恐怖は他の恐怖とどのように異なりますか、より軽く、無能になりませんか？
- これは恐れだと子供に言わないでください 不合理一般的に恐怖に直面する必要性について話します。
- 友人やクラスメートにも話をするように子供を励ます。彼の年齢の子供たちは、彼の恐怖に立ち向かう力の大きな源となり得る。
- 恐怖の重症度を評価して、医療専門家の介入が必要かどうかを確認します。
子供の恐怖を引き起こすものを特定します。 子供が感じる恐怖は、引き金または他の不安に関連している可能性があります。一部の子供たちは、火災警報器に非常に敏感であるため、オーブンがオンになっているとき、またはろうそくが燃えているとき、彼らは不安になり、高度に警戒します。子供の不安を引き起こしているものを特定し、これらの出来事を子供と話し合います。これらは時々以下のようなライフイベントです。
- 子供が自宅の煙探知機を通り過ぎるとき。
- 彼があなたが煙探知器のバッテリーを交換する必要があるという鳴る信号を聞くとき。
- 暖炉の火や家のろうそくに火をつけるとき。
- 調理中に蒸気や煙がオーブンから漏れたとき。
子供の不安の原因を特定します。 あなたの子供の不安の引き金を特定した後、この恐怖症の根本にあるものを見つけてください。あなたの子供は、アラームの音や火災の可能性を恐れていますか？
- 家が実際に火災を起こす確率について子供に話してください。煙探知器を持つことは、すぐに火災の危険があることを意味しないことを説明します。
- あなたの家族と電車で火災緊急計画を立ててください。これにより、実際に火災が発生した場合に子供に安心感とコントロールを与えることができます。
恐怖を打ち負かすためにゲームを使用してください。 遊びは、子供たちが環境を学び、慣れるのに重要な役割を果たします。あなたの子供の遊びと探検感覚を利用して、煙探知器を持っていることの不安を減らすことができます。次の手法を使用できます。
- 家族の消防訓練を楽しい体験にしてください。
- 火災警報器に名前を付けて、家族の友人にします。
- おもちゃやぬいぐるみと話すときのように、子供に火災警報器と話すように勧めます。
- 毎月の火災警報テスト中に歌う童nurseや歌を考案します。
- 火災警報の作成方法を説明する子供のビデオまたは図を表示します。
- 煙探知機の重要性を損なわないように注意してください。これは、子供の命を救うことができる安全装置です。
火災警報器との積極的な関連付けを作成します。 自動的にネガティブで不安な考えに行かせるのではなく、子供の注意をポジティブなものに向けようとするために、火災警報器の音に関連付けるためにポジティブなものを与えてください。これは、火災のリスクのみに関連付けるのではなく、肯定的な経験をこの不調和な音の発生に関連付けるという問題です。
- 火災警報器が自宅で鳴ったら、パーティーを開いたり、子供のアイスクリームや他の料理を提供したりします。
- 消防車、大きなはしご、垂直バー、救助犬など、子供にとってより興味深い要素と火災警報器を組み合わせます。
- また、可能性のあるトリガー（オーブンやキャンドルなど）を肯定的なエクスペリエンスに接続してください。
子供を徐々にトリガーにさらします。 子どもたちは、大人だけでなく、曝露療法からも恩恵を受けることができます。最近の研究では、曝露療法は大人よりも子供でより速い結果を示すことさえ示しています。小さなトリガーから始めて、よりストレスの多いトリガーに進みます。
- 避難訓練のビデオをオンラインで見せて、子供たちに火災警報器の音を訓練してください。子供が少しずつ慣れるように、徐々に音を大きくします。
- 必要に応じて、子供にビデオ自体の音量を管理させます。
小さな勝利を祝います。 肯定的な強化を使用して、認知の方向転換と暴露によって恐怖を徐々に克服できるように、子供を励ましてください。子どもの癒しをいくつかの段階に分けて、それぞれの子どもの成就を認めることで、子どもにコントロールの感覚を与えます。たとえば、次のことを試すことができます。
- 火災警報恐怖症に関連付けられているすべてのトリガーをリストし、それらを次々にスクラッチします。
- チャートを描いて、子供の部屋の壁に掛けます。達成した小さな勝利のそれぞれを表す小さなステッカーを同行してください。
- たとえば、あなたの子供が火災警報を示すビデオを見るのを恐れなくなったとき、グラフ上のステッカーでこの勝利を説明します。
子供に過去の勝利を思い出させる。 新しい恐怖が生じたら、子供に過去の勝利を思い出させます。子供が火災警報器に対する恐怖を克服した方法は、新しい恐怖を避けるために使用できます。以前に行われた新しい不合理な恐怖を克服する方が簡単です。あなたの子供があなたがどこまで来たかを覚えていることを確認してください！
突然の警報の後、幼児を安心させます。 外傷のリスクを減らすために、突然の警報の後、赤ちゃんと幼い子供を安心させます。赤ちゃんや幼い子供は自分の恐怖を言葉で表現することはできませんが、火災警報器は不安や聴覚障害の原因になります。
- 子供の耳を覆い、騒音の多い環境からすぐに外して、安全を確保してください。
- 赤ちゃんや幼い子供をすぐに慰めて、ポジティブな記憶をアラームの音にすぐに関連付けます。
- 必要に応じて、火災警報の際に子供の耳をすばやく保護するための機器を入手してください。
- 火災警報器が作動した後、説明、暴露、探索の3つの部分からなる方法で子供を安心させます。暴露療法は、十分に監督されていれば、幼い子どもでは3時間未満で効果があります。

方法3子供が学校で火災警報器の恐怖を克服するのを助ける

学校に時間内に知らせてください。 学校に消防訓練について警告するよう依頼してください。教師が事前に消防訓練の日付を知ることは常に可能というわけではありませんが、学校管理者に連絡して、できる限り最善の準備をすることができます。いつ避難訓練が行われるかがわかっていれば、生徒をより効果的に準備することができます。
ファイアドリル中に生徒に期待されることを説明します。 時々、未知の恐怖は学校の火災警報器の恐怖を増幅します。学生は、避難訓練中に何を期待するかを知っておく必要があります。教師は、従うべき規則と適切な行動方針について非常に明確にする必要があります。
- 不安は、一部の子どもたちを不品行にしたり暴力的にしたりすることがあり、学校による懲戒処分につながることがあります。生徒は、恐怖にもかかわらず、避難訓練中に規則に従うことの重要性を理解するのを助けます。
- 時間をかけて、クラスで火災警報器の恐怖について話してみませんか？多くの学生がこの恐怖症を共有する場合があります。
クラスで偽の避難訓練を計画します。 その年に予定されている避難訓練に加えて、教室で虚偽の避難訓練を行う許可を管理者に求めてください。これにより、恐怖症の生徒は、アラームが鳴ってストレスが発生することなくトレーニングできます。
- クラスメートを行の先頭に導く、行の終わりに教室の照明を消すなど、避難訓練中に子供に積極的な役割を与えてください。
- 避難訓練を警報ブザーから分離することは、生徒の恐怖の引き金をよりよく決定するのに役立ちます。
必要に応じて、子供を授業から外します。 避難訓練の前に、子供が教室や建物を離れるようにします。場合によっては、子供の恐怖症により、事前の治療なしに火災避難訓練に参加することは不可能です。この場合、暴露療法の場合と同様に、子供を教室や建物に近づけて、各エクササイズのアラーム音と避難ルーチンに慣れるようにします。火災避難。
- アラームがトリガーされる前に、教育助手が生徒を教室からエスコートする可能性があります。
- 火災警報器の恐怖症のために生徒がすべての避難訓練を避けた場合、これは彼が本当の緊急事態の場合に適切に行動することを学ぶことを妨げることに注意してください。実際の避難の場合、生徒が訓練を妨げることを恐れさせないでください。
自由に治療ツールを使用してください。 教師が生徒が火災警報器の恐怖症を克服できるように支援するツール、教材、セキュリティテクノロジーが増えています。
- たとえば、自閉症スペクトラム障害の経験がある子どもは、重みのあるジャケットを着用したときの不安が減少しました。重みのあるジャケットによって体にかかる圧力は、心地よくリラックスします。
- 学校でよく見られるサウンドCDがあり、教室や自宅での暴露療法が可能です。これらのCDはオンラインで購入できます。
- 学校に貸したり与えたりできる教材があるかどうか、消防署または自治体に尋ねてください。