学校の自信不足を克服する方法

著者: Randy Alexander

作成日: 27 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1学業成績に対する疑念の克服
パート2学問的成功のための自信の構築

この記事の内容：アカデミックパフォーマンスに対する疑念の克服アカデミックサクセスのための自信の構築

単一の悪いメモ、否定的な発言、またはあなたが競争している友人や同僚の影響は、あなたの自信を減らすのに十分です。学校で成功する能力に信頼できない場合、学業成績を妨げる危険があります。能力への自信を築くために積極的な措置を講じることで、悪い経験を打ち消し、克服することができます。

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パート1学業成績に対する疑念の克服

あなたの仕事を担当してください。 学校での自信の欠如は、多くの場合、成績が悪いか、仕事で受ける批判が原因です。学業成績を評価し、低い評価または否定的なレビューに対する責任を負うことにより、学校での信頼を築くのに役立つ変更を加えることから始めることができます。
- たとえば、指示を読んでいないか、すぐに読んでいないために宿題の成績が悪い場合は、これらの要素を簡単に制御できることに注意してください。間違いに対して責任を持ち、間違いから学ぶことを確認することに同意します。
- あなたの仕事を担当することは、コメントに関係なく、仕事の重要性を知ることも意味します。たとえば、自分が成功したと思うエッセイについて否定的なコメントを受け取った場合、それらのコメントを客観的に評価してください。コメントの一部に同じ視点がないかもしれませんが、それは問題ではありません。非常に多くの学術的義務が解釈的かつ主観的であるため、解釈は異なる場合があります。誰かが言ったからといって自分を責めることはありません。
学問的な問題の他の原因を特定します。 学校への自信不足の根源にある可能性のある他の要因を認識することは、学問的に何をコントロールできるかを知るのに役立ちます。これにより、最終的に自信を深めるのに役立つ計画を立てることができます。
- 一枚の紙に、学校であなたの不安の原因となる可能性のあるものをすべて挙げてください。リストを読んで、積極的に変更できる項目を確認してください。
- たとえば、エッセイや記事などの学校の義務を果たすことが頻繁な批判の原因である場合、これはあなたの不安の原因になる可能性があります。ライティングは学習プロセスであり、いつでも改善できます。練習すればするほど、学業上の自信が増します。
非現実的なアカデミックな期待を忘れてください。 自信の欠如は、あなた自身やあなたの能力についての非現実的な願望から始まります。非現実的または達成不可能な期待を放棄することで、失敗に失敗することを防ぎますが、知的能力を信頼することもできます。
- たとえば、あなたが高等教育を追求している場合、あなたの分野に全く革命をもたらす研究を出版することはできません。この事実を受け入れることができれば、若い研究者として自分自身に集中し、自分の分野に貢献することができます。
- 完璧な学生や学者はいないことを受け入れます。すべての分野で良い人はいません。あなたの強みに集中し、可能な限りあなたの弱点を開発します。
否定的なレビュー、メモ、または人から遠ざけないでください。 傷ついたコメントに敏感なままでいると、人やメモはあなたの自尊心を際立たせません。否定性を否定できると、自分の強みに集中し、学力の弱さを改善することができます。
- あなたが自信を弱めるかもしれない否定的な批判に直面するときはいつでも、先生または先生と話すことからのレッスンを学びなさい。次に、提案を適用して先に進みます。
- 悪い成績、否定的なコメント、否定的な人々にこだわらないでください。これは学業成績をさらに弱めるだけです。
自分を他の学生や同僚と比較しないでください。 学問的には、各人は才能に応じて才能がありますが、才能はそれほど高くありません。自分を他の生徒、教師、または教師と比較することは避け、パフォーマンスに集中してください。この方法では、自尊心を揺るがすことができなくなります。
- 自分の学業成績に焦点を合わせ、スキルを伸ばすことで、クラスメートや学生と自分を比較することはもうできなくなります。
- 自分を他の人と比較できない場合は、他の人よりも自分がやっていることを考えてみてください。たぶん、あなたはエッセイを書いたりテストを受けたりするのが得意です。
アカデミックライフでは、ネガティブで競争力のある人からできるだけ離れてください。 私たちが互いに取り囲んでいる人々は、特に学業成績に関しては、私たちの態度と誇りに大きな影響を及ぼします。有害なコメントや競争を通じて自尊心を損なう人を制限するか、あなたの人生から排除することは、あなたがあなたの資質に集中し、あなたの自尊心を築くのに役立ちます。
- 同僚やクラスメートが学校の失敗についてコメントしている場合は、注意を払わず、自分を改善するためにできることに集中してください。
- 研究、つまり成績、賞、出版物に関しては、多くの人が競います。競争に参加しないことは、あなたの自信を維持するのに役立ち、あなたの成果に基づいて構築し続けます。
- 人生から誰かを完全に取り除くことができない場合、または誰かを傷つける気がしない場合は、出会いの頻度を減らします。また、否定的なコメントや視点に強く反応して、彼のコメントの肯定的な点を強調することもできます。
「リマーゲット症候群」の兆候を認識する。 まだ独学の症候群と呼ばれている、詐欺師の症候群は、学校の世界では非常に最新のものです。この状態は、強い疑念を引き起こし、成功するに値しないという印象を与えます。非常に一生懸命働く賢い学生でさえ苦しむかもしれません。この形の病弱な疑いは、通常、あなたの真の学業成績とは何の関係もありません。この症候群を経験したことがあるかどうかを知るのに役立つ可能性のある兆候を以下に示します。
- なりすましの印象はありますか？あなたはあなたが達成した成功や尊敬に値しないという印象を持つかもしれません。ここにあなたが持っているかもしれないいくつかの考えがあります：「人々は私の知識が主題に関していかに限られているか理解していません」、「私はちょうど有能になりますが、私は本当にそうではありません。 "
- あなたはちょうど幸運だと感じていますか？多くの人が論文や助成金の提案を提出したが、成功しなかったことを認めずに、この本や助成金を手に入れることは幸運だったと思うかもしれません。
- 成功を最小限にする習慣はありますか？「ああ、誰もがそれをする」または「それは本当に重要ではない」と言うことによって、あなたはあなたの成功を軽視することを強いられると感じるかもしれません。
- この種の推論は、多くの場合、あなたの強みを認識せずにあなたの弱点に焦点を当てる認識のゆがみまたは悪い思考習慣によるものです。たとえば、大学で勉強している場合、自分の分野について何も知らないと感じて、自分の知識を10年または20年の研究経験を持つ人の知識と比較するのは普通のことです。しかし、それはあなたが知っていることの価値を減らします。結局のところ、もしあなたにメリットがなく、おそらくあなたが知っているよりももっと多くを学んだなら、あなたは高等教育に選ばれなかっただろう。

パート2学問的成功のための自信の構築

先生や先生と仕事について話し合ってください。 教師や教師は、客観的に評価できない仕事や学業成績のアイデアを持っていることがよくあります。教師や教師と仕事について話し合うことにより、自信をつけるための積極的な措置を講じることができます。
- 会議の前に準備してください。話したいことのリストがあると、会話に集中するのに役立ちます。長所と短所、パフォーマンスを改善する方法、キャリアの計画などのより重要な問題に対処する方法などのトピックについて話し合うことができます。
カウンセラーまたは保護者の助けを借りてください。 助けが必要な場合、または将来について質問がある場合は、チューターに連絡するか、カウンセラーに相談してください。どちらも仕事に大きな影響を与えたり、目標に集中したりすることができます。
- チューターは、あなたの学力をさらに向上させ、肯定的なコメントをすることで自信をつけます。
- ガイダンスカウンセラーは、あなたのスキルを伸ばすための計画を立てたり、大学への進学やプロの出版社になるなどの長期的な目標を達成するのに役立ちます。
あなたの学校のパフォーマンスの良い面を見てください。 否定的な態度と思考は疲れ果てており、そのような道に従事すると、あなたの能力にあるかもしれない確実性を危うくします。どんな学校の状況でも良い面を探すことは、あなたの心の状態を導き、あなたとあなたの学力に対するあなたの自信を強めるのに役立ちます。
- 学業の失敗や批判には、救いの側面があります。あなたがそれを認識するのに時間がかかるかもしれませんが、悪いメモやレビューの肯定的な側面を見ることができると、あなたは前進し、あなたの強みに集中するのに役立ちます。
- 否定的なレビューや悪い成績があなたを定義しないことを忘れないでください。彼らはあなたの作品全体の品質さえも定義せず、あなたのパフォーマンスのほんの一部を表します。
- あなたの仕事を評価する人のほとんどは、いくつかのプラス面とマイナス面を見つけようとします。これらのコメントを使用して、お互いを補います。
- 前向きな姿勢を保つことは、自尊心の強化に大きく貢献します。
あなたの学力のリストを作成し、それらを検討してください。 すべての学力をリストアップし、それらに焦点を合わせると、あなたの仕事やスキルから生じる可能性のある否定的な考えを打ち消すのに役立ちます。見返りに、それはあなたの自信を強化します。
- 悪い評価や批判を受けた場合は、あなたの資質のリストを見てください。これにより、前向きな姿勢を保つことができます。
- たとえば、あなたは優秀な研究者であり、才能の低い作家になることができます。その場合は、レビューを研究に置き換えて、ライティングスタイルを改善してください。
学業成績のリストを作成します。 あなたの肯定的な成果をすべてリストして、否定的な批判に対抗するのにも役立ちます。あなたのリストは非常にシンプルかもしれませんし、自信を維持したり、自尊心を築くのに役立つはずです。
- 達成が容易すぎたり、謙虚すぎたりすることはありません。たとえば、次のように書くことができます。「私の先生はクラスで気を配ってくれて私を祝福しました。 "
目標のリストを作成し、それらに到達するための手順を実行します。 あなたの前にあなたの目標があることは、あなたの学問的経験の肯定的な側面に集中し続けるのを助けることができます。目標を達成するための措置を講じることで、目標をサポートしながら自信を深めることができます。
- 短期、中期、長期の目標のリストを作成します。たとえば、短期的な目標はジオメトリ試験に合格することであり、中期的には数学の学位を取得するために、より困難で長期的な数学コースを受けることです。
- 目標を達成する能力について現実的になります。
- 例えば、あなたの目標がより良い作家になることであるなら、初心者のライティングクラスを受講してください。これらのコースは、スキルの向上に役立ち、必要な肯定的なフィードバックを受け取るためのサポートを提供します。
楽観的です。 あなたの考えや言語は、あなたの態度と感情的な認識に大きく影響します。自分自身とあなたの学力について前向きに考えるだけで、前向きな姿勢を保ち、否定性に対抗し、自尊心を築くことができます。
- 積極的に考えることに加えて、あなたの言語で前向きであること。「私は希望に満ちている」または「解決策を見つける」のようなフレーズは、あなたが楽観的でいるのに役立ちます。
- 毎朝、ポジティブな表現で目覚めたときに励まし、良い一日を過ごします。たとえば、「今日は素晴らしい日になるでしょう。私は気分が良く、この論文を書く準備ができています。 "
- 自分自身の世話は、プロセスの重要な部分です。十分に運動し、よく食べ、十分な休息をとるようにしてください。これは学業成績にも良い影響を与えます。
あなたの学力と自分自身を信頼する人々に身を包んでください。 あなたの周りのあなたをサポートし、学業の難しさを相対化できる人を雇うことはあなたの自信を保つために重要です。また、否定的なコメントを中和し、強みに集中するのにも役立ちます。
- メンターとして教師、教師、またはカウンセラーがいます。これらは、失敗を克服し、成果に集中するのに役立つだけでなく、自尊心を強化するのにも役立ちます。
- ペアと話してください。あなたは、あなたの学校の最高の成績があなたがその得点についているのと同じくらい恐ろしいこと、またはあなたの学部の他の学生も詐欺師のように感じることを発見することに驚かれるかもしれません。これらの疑問や間違いが学習者の通常の人生経験の一部であることを知ることは、あなたがあなたのものを受け入れるのに役立ちます。
セラピストまたはカウンセラーに相談することを忘れないでください。 自信がないことが教室で成功する能力に悪影響を与える場合は、関係をきれいにするか、日常生活を送ってください。セラピストやカウンセラーに会うことはあなたにとって有益かもしれません。セラピストは、成果を最小限に抑えたり、間違いを非常に重要にしたりするなど、この自信不足につながる可能性のある不必要な思考を特定するのにも役立ちます。
- 偏見のない専門家に恐れや疑念を伝えることができる安全なスペースを確保することも、こうした感情を克服するのに非常に役立ちます。
辛抱強く進んでください。 あなたは時々set折に苦しむことがありますが、それ以外の場合は正常です。しかし、それについて考えないことを学んでください。常に前向きな姿勢を採用することで、学校に対する自信を維持することができます。
- その成功を忘れないでください。ある研究では、前向きな態度が知識やスキルなど、何よりも成功に貢献することが示されました。あなたに自信を持っていることはあなたに成功をもたらし、それはあなたをより多くの成功とより良いものにするでしょう、あなたはあなたの自信をさらに発展させるのに役立ちます。