不安を克服する方法

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• ステージ
• パート1：
  彼女の不安を調べる
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者はクロエカーマイケル博士です。クロエ・カーマイケル博士は、認定臨床心理学者です。彼女は、ニューヨークでのプライベートプラクティスの管理に成功し、人間関係の問題、ストレス管理、キャリア開発サポートを専門としています。彼女はロングアイランド大学で臨床心理学の博士号を取得しました。彼女はアマゾンのベストセラーであるクロエ博士のデートの十戒の集大成でもあります。

この記事で引用されている参考文献は25個あり、ページの下部にあります。

不安は、誰もが時々感じる健康で正常な感情です。しかし、それはまた、それを管理する能力を低下させる心理的障害に変わる可能性があります。あなたがそれを補おうとするとき、あなたはそれが生み出す感情を排除しようとすべきではありませんが、代わりに、それが起こったときの対処方法を学ぶためのメカニズムを開発しなければなりません。不安な思いを管理する能力は、不安を克服する鍵です。長期的にうつ病、さらに深刻な心理的障害を引き起こす可能性があるため、彼女にあなたを定義させないでください。

ステージ

パート1：
彼女の不安を調べる

1. 1 不安を理解し、認識してください。 自分を責めすぎたり、「外出することはない」または「できない」など、あなたの助けにならないことを自分に言わないでください。あなたはそれを克服することができるし、克服することを理解してください。
2. 7 セラピストに相談してください。 あなたの不安が非常に強く、克服することが不可能であると思われる場合、専門家に相談するのは恥ではありません。怪我の後に医者に行く人の知性に疑問を抱かないので、精神的または精神的な健康問題について心理学者に相談するのは同じくらい健康です。慢性的な不安やパニック発作の繰り返しに苦しんでいる場合、心理的障害を抱えている可能性がありますが、これは治療や投薬で簡単に克服できます。広告

アドバイス

• カフェインが豊富な飲み物は、システムを強化し、リラックスする代わりにストレスを高めるので避けてください。
• 薬に切り替える前に簡単な治療法を試してください。投薬を開始することは常に簡単ですが、停止することはより困難です。
• ラベンダーのエッセンシャルオイルを使用して、神経をリラックスさせて落ち着かせます。あなたの耳たぶの近くの単一の低下は驚異を働かせることができる。
• 本、テレビ番組、歌など、あなたを幸せにするものを見つけましょう。不安に感じたら、聞いて、読んで、見ます。

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警告

• 最も弱い薬でも、他の治療薬と混ざらないように医師の助けなしに服用しないでください。
• これらのヒントは医学的なアドバイスに代わるものではなく、軽度の問題を解決するのに役立ちます。重大な危機の場合は医師にご相談ください。不安やストレスによって引き起こされる高い圧力は、神経系と血圧に深刻な影響を与える可能性があります。時間内に治療しないと、これらの状況でより深刻な問題、社会的困惑、保証の欠如を引き起こす可能性があります。
• これらのヒントが役に立たない場合、および緊張が社会的イベント中の人の行動に影響を与える場合、これは治療を必要とする不安障害の兆候である可能性があります。

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