家庭内暴力を克服する方法

著者: Randy Alexander

作成日: 27 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
パート1すぐに行動する
パート2安全を確保する
パート3感情的に治す

この記事の内容：すぐに対策を講じる

あなたはあなたに何が起こるに値しません。侵略者は感情的および物理的に操作的であるため、あなたが感じる漠然とした感情を管理することはさらに難しくなります。関係にだまされているか、自分の家族の一員に虐待されているかにかかわらず、この状況を終わらせて迅速に助けを見つけるための計画を立てる必要があります。即時の安全を確保し、回復できるようにするための措置を講じる必要があります。インターネット接続の履歴が追跡されるのではないかと心配している場合は、配偶者虐待の被害者専用の電話をかけてください。

ステージ

パート1すぐに行動する

身を守ります。 危険にさらされている場合は、家から出て安全な場所に行きます。差し迫った危険にさらされている場合は、近くの家庭内暴力の被害者を支援する警察またはセンターに電話してください。これらのセンターの1つを見つけるには、パートナーによって虐待された人々専用のサポートラインに電話してください。
- あなたの身体的、精神的、感情的な状態に応じて、状況を評価し、何をすべきかを決定するために病院に行く必要があります。また、近くの家庭内虐待の被害者専用のセンターに行くこともできます。
- 警察署、信頼する友人/親relative、またはオープンで安全な公共の場所、モール、スーパーマーケット、レストランに直接行くことができます。
- 交通手段がない場合は、近所に隠れて安全な場所を見つけてください。木に登り、ごみ箱の後ろに隠れて、溝に降りてください。できる限り自分を守ってください。
計画を立てます。 関係をすぐに終わらせる計画を立ててください。状況が子供、お金、宗教、家族または他の文化的な考慮によって複雑になるので、虐待的な関係を離れることはしばしば困難です。最初に行うことは、脱出を準備し、トラックをカバーすることです。これらの問題については後で心配します。
- 脱出の準備をしていることをパートナーに知らせないでください。出発する前に最悪の事態が起こるとは思わないでください。出発から生じるすべての法的詳細は、ドメスティックバイオレンスサポートセンターおよび警察署への支援を求めた後、解決できます。
- パートナーを辞めるということは、必ずしもあなたがそれを好まないということではなく、依存症、人格障害、メンタルヘルスの問題のために助けを必要とする人をあきらめることです。繰り返しになりますが、物理的な整合性を優先する必要があります。後でこれらの問題を解決することは常に可能です。
別のアカウントを開きます。 私書箱を開いて、家の外にお金を預けることができる保管箱を置きます。悪用者がアクセスできる可能性があるため、名前でそれらを開かないでください。あなたが結婚カウンセラー、セラピスト、またはあなたのパートナーと提携していない長年の友人でない限り、あなたの逸脱計画について誰にも話さないでください。
証拠を保管してください。 虐待の証拠を保管または収集します。訴追を促進し、攻撃者があなたを傷つけないようにするには、彼の有罪判決に至るための措置を講じなければなりません。常にディクタフォンを装着してください。監視デバイスを備えた店舗で、販売者にそれらの使用方法を教えてもらうこともできます。パートナーの気分のむらを見るたびに、ディクタフォンをオンにします。新しい電池を使用してください。
- 預金保管庫に法律/財務書類のコピーを保管してください。写真、日記、攻撃者の言い訳など、あなたが持っているすべての虐待の証拠に対して同じことをしてください。
ビジネスを準備します。 数晩必要なものすべてを保管できる小さなバッグを見つけます。必要なものだけを用意し、手荷物を手の届く場所に保管してください。あなたはそれを拾って、ある時点で立ち去ることができるでしょう。攻撃者は、これがあなたの「スーツケース」であると疑ってはいけません。安いジムのバッグがトリックを行います。数日間服装、薬、ホテルでの短期滞在の代金、携帯電話、必要な電話番号と住所をお持ちください。
- ペットや子供がいる場合は、持ち物も準備することが重要です。バッグはできるだけ軽量でなければなりません。繰り返しますが、時間をかけていない場合は、待って時間を無駄にしないでください。今すぐ出発して、後で詳細について心配します。お近くの家庭内暴力の被害者のためのサポートセンターに移動します。
- 子供がいる場合は、出発する前に子供たちが安全であることを確認する必要があります。信頼できる友人や愛する人に頼んで、彼らに目が離せないようにしてください。できるだけ早く、彼らの安全性を心配してください。
計画を実行します。 去り、すべてをあきらめる良い時間を選んでください。さらにあなたを傷つける可能性のある衝突を避けてください。ただ去ります。虐待者に、あなたが彼を去って、もっと良くなると告げないでください。ただ去ります。今すぐ出発して、すぐに助けを求めてください。

パート2安全を確保する

関係当局に連絡してください。 身体的完全性を確保したら、当局と話し合い、試練を終わらせる準備をすることが重要です。信頼できる弁護士を見つけて、あなたの話をし、法的措置を講じる方法に関する法的助言を得ることができます。
- 結婚カウンセラーと連絡を取って、彼らが彼らのファイルにあなたの相談の記録を保持していることを確認してください。これらの交換のコピーを依頼し、所有している他のドキュメントと一緒に配置します。配偶者の暴力の専門家は、たとえあなたが貧しい賃貸歴や雇用の記録を持っているとしても、あなたが新しい家を確保するのを助けることができます。
悪用に対するゼロトレランスポリシーを採用します。 それで十分です！これまでに到着した場合、バックトラックしたり、連絡を取ったり、パートナーと和解したりする時間はもうありません。終わった！アプローチの禁止を通じて、虐待者に手順を認識させます。
- アプローチの禁止を求めます。十分な証拠がある場合は、虐待者が合法的にあなたのところに来ないようにしてください。あなたのパートナーがまだあなたに何らかの方法であなたに連絡しようとしている場合、ノーゴーを取得し、警察に電話してください。
- 結婚相談員が、家庭内暴力の犠牲者を試練から救い出し、虐待者たちが振り向いて再び連絡を取ろうとするのを見るために最善を尽くすと考えるのはイライラします。虐待者があなたの新しい家をうろつき、あなたの安全を危険にさらす可能性があることを知っておくべきです。戻ることは避けてください。あなたの間のすべての通信を停止します。
虐待者との接触を避けてください。 虐待者は身体的および感情的に操作します。逃げることで、あなたは本当に橋を切ったこと、そしてあなたが永久に廃止することを計画していることを示します。言い訳、約束、または最後通告に頼って変更を確認しないでください。すぐに彼に連絡するのをやめてください。
- あなたのパートナーはあなたを脅して家に帰ろうとするかもしれません。自分の間のすべての通信を停止し、彼があなたの居場所を知らないことを確認してください。あなたの身体的完全性があなたの唯一の優先事項でなければなりません。
- パートナーが子供を連れてあなたを脅迫したり、退職を防ぐために財源をブロックした場合でも、法的手続き中に親権契約を要求したり、共同口座を使用したりできます。攻撃者に脅されないでください。
あきらめないでください。 いじめの状況から抜け出すには、いくつかの試みが必要な場合があります。何回戻っても、消えるという考えをあきらめないでください。悪用者は、サポートデバイスが永遠に続かないことを知っているため、被害者の信頼性を台無しにしてしまいます。決心し、自分自身に逃げる手段を与えてください。

パート3感情的に治す

黙って苦しむな。 このような状況によって引き起こされる心理的トラウマと、一部の虐待者が与える運命を理解している人に相談してください。できるだけ早くあなたの近くの家庭内暴力の犠牲者のための支援グループを見つけて、癒しを始めてください。
- ポジティブな影響で自分を囲み、あなたをサポートしてくれる友人を探しましょう。自分に最適なものを本当に気にし、あなたを操作しようとしない人々と一緒に自分自身を再構築してください。
あなたの自尊心を見つけてください。 あなたには価値があります。虐待者があなたに言ったことを信じるのを止めてください。あなたは価値があり、あなたには権利があり、あなたの幸せが最も重要です。
- 自分に苦労しないでください。あなたの貧しい自尊心のために、黒い考えがあなたに戻ってきます。あなたはあまりにも長い間軽視されてきており、尊厳と自信を取り戻すには時間がかかります。
- サポートグループに参加して、家庭内暴力の他の生存者からの助けを求め続けるようにしてください。あなたがあなたを支えている人々に近いことが重要です。
あなたの怒りを導いてください。 あなたはそれを以前に知覚することができませんでしたが、生存と欲求不満に対する恐れの感情の下でしばしば深い怒りがあります。それはあなたを驚かせるかもしれませんが、あなたはこの怒りが引き継ぐことを期待しなければなりません。この感情を、自己破壊的なエネルギーや危険な行動ではなく、生産的なエネルギーに導く方法を学びます。
- あなたがあなたの中で怒りを感じたら、彼女を追い出すための効果的な方法を見つけてください。日記を書いて気持ちを空にしたり、集中的に練習したりして、このエネルギーを燃やし、形を保ちましょう。あなたの人生を再建できるような道を歩んでください。
あなたを愛している人々と時間を過ごす。 愛されることの意味を今でも覚えていますか？覚えるのは難しいかもしれませんが、あなたの友人や家族があなたを助け、虐待者の影響からあなたを守ります。信頼できる人と一緒にいて、癒しを始めましょう。