成功への恐怖を克服する方法

著者: Randy Alexander

作成日: 27 4月 2021

更新日: 16 5月 2024

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ステージ
パート1恐れに挑戦する
パート2自信をつける
パート3自己破壊的な行動を取り除く

この記事の内容：恐怖への挑戦自信の強化自己破壊的な行動の除去8参考資料

失敗を恐れている人もいれば、目標を達成できなかった場合の結果もあります。他の人は成功を恐れています：彼らは自分の人生で何を変えることができるか、そして他の人が成功を達成するときに考えることを恐れます。この場合、この自動運転サイクルを停止する方法を自問する必要があります。あなたの恐れがあなたの最大の可能性に気づき、あなたの夢を実現させるのを妨げないでください。成功への恐怖を克服することは可能です。まず、あなたのアイデアに疑問を持ち、自分に自信を持ち、自己破壊的な行動を取り除いてください。

ステージ

パート1恐れに挑戦する

あなたに応じて成功を定義します。 成功への恐怖を克服する前に、この言葉があなたにとって何を意味するかを理解しなければなりません。正確に定義するのが難しい場合でも、この小さなメンタルエクササイズは、自分がいる状況を理解するのに役立ちます。
- 個人的および職業上の成功を構成するもののビジョンを特定します。
- 次の質問を自問してください。「成功とはどういう意味ですか？達成したかどうかはどのようにわかりますか？これが起こった場合、私は何をし、どのように行動しますか？ "
- これらの質問に対する答えを書き留めてください。プロセス中に他の質問が思い浮かぶ場合は、同様にそれらを書いてください。たとえば、「成功は贅沢と同義である」と考えている場合は、書き留めてください。
- できるだけ具体的になるようにしてください。たとえば、「たくさんのお金があれば、自分が成功していることを知っているだろう」の代わりに、「1000万ユーロを節約すれば成功したことを知っているだろう」と書きます。
この恐怖の源を探してください。 恐怖を完全に理解しなくても認識できる場合があります。恐れを克服するためには、恐れていることを正確に自問し、この恐れがどこから来たのかを知る必要があります。あなたが本当にあなたを怖がらせるものを知ったら、あなたは状況を逆転させて、それを克服しようとする行動をとることができます。
- 次の質問を自問することができます。「誰かがこの考えを頭に入れたので、私は恐れていますか？以前の間違いや失敗が原因でどこにあるのですか？結局この恐怖が根拠のないものであるならば、それがあなたがそれに固執するのをやめるのを助けるでしょう。
- 成功の定義のリストを確認します。各要素について考え、自分の気持ちを考えてください。たとえば、勝つことはあなたのためにサッカー大会に勝つことを意味する場合、あなたはそれを勝ったときにどのように感じますか？
- 各要素についてのあなたの気持ちをいくつかの言葉で説明してみてください。たとえば、「私のために成功するために、それは私の研究を終了することです」と書いた場合、これを適切な場所に置いてみてください：「それは私が大人になったことを意味します。しかし、大人になることは責任を負うことでもあり、そこから私の恐れがあります。 "
- あなたの否定的な感情を喚起する成功の兆候に注意してください。たとえば、リストにこの「私の成功は経済的安全性がある」と書いており、孤独を思い起こさせることに気づいた場合、その理由を調べてください。
恐怖があなたを制限する方法を発見してください。 成功への恐怖がどのようにあなたが前進することを妨げるかについて自分自身に正直であることは、それを克服する一つの方法です。あなたの恐れがあなたの可能性とあなたの成功を制限するさまざまな方法について考える必要があるすべての時間をかけてください。
- どのようにそこにたどり着いたかの例を書き留めてください。例として、次のように書いてください。「レポートを先延ばしにしました。 "
- また、あなたの恐怖があなたを悩ませることがなかったなら、物事がどのように起こり得たかについても明記してください。次のようなものを書きます。「この給料を引き上げて休暇を取ることができたでしょう。少し時間を取って成功を視覚化してください。この演習は、この恐怖からあなたを解放するのにも役立ちます。
あなたの恐怖が打ち負かされていることを宣言してください。 この不安があなたの成功を望み、あなたの目標を達成するという欲求を決定させないという短い文章を書くことは、それを克服するための具体的な方法です。このようにして、あなたは自尊心を強化し、これらの感情があなたの人生をコントロールしないことを覚えています。
- このようなことを書いてください：「私は私の恐怖の犠牲者ではありません。私は成功を恐れません。私はそこに着き、それを楽しみます。 "
- 定期的に声明を読みます。たとえば、仕事に行く前や重要なプレゼンテーションの前に毎朝読むことができます。さらに、信頼できる友人に読んで、集中力を維持するのに役立ちます。誰かに説明責任がある場合、コースを継続し、関与し続ける可能性が高くなります。

パート2自信をつける

日記をつけることから始めます。 日記をつけることは、感情を表現し、成功への恐怖を励まし、克服する素晴らしい方法です。ジャーナルに頻繁に書くことは、不安を明確に特定するのに役立ち、不安に対処するための戦略も役立ちます。さらに、勝利と進捗状況を追跡します。
- 小さいこともあれば大きいこともあります。たとえば、プロジェクトのグループのスポークスマンとして選ばれている場合は、それについて書いてください。
- この方向にさらに一歩進んで、成功を恐れる必要のない小さな声明を書いてください。たとえば、次の用語で自分を表現できます。「非常に良い成績でテストに合格しました。私は成功することを恐れていましたが、それは気分が良いです。 "
- 人生の他のこと、大小を問わず、良いことも悪いことも教えてください。これらのことについてどう思うか書き留めてください。
- 週に少なくとも数回は日記を書いてください。
あなたの強みをリストしてください。 良いことをすべて書くことは、自尊心を強化し、人生で成功できることを思い出す方法です。成功への恐怖を克服するための一歩を踏み出すために、あなたの強み、能力、および才能のリストを作成します。
- ギターを弾く、料理をする、スポーツをする、タイピング、プログラミングスキル、歌、水泳、ライティングなどのスキルと才能に言及する
- 人格特性も忘れないでください。たとえば、「私のユーモア、共感、好奇心、忠誠心。 "
- 親友や家族にあなたの強みを聞いてください。たぶんあなたは忘れてしまった。次のようなものを信頼している人に伝えてください。「どうぞ、私の資質のリストを見て、何か忘れた場合は教えてください。 "
肯定的な文章を繰り返します。 あなたが成功を心配している理由の一つは、あなたがあなたが成功するに値しないと思うからかもしれません。肯定的で支持的で自信のある心の状態を維持することは、これらの感情や不安を克服するのに役立ちます。
- 毎朝、あなたは言う、「私は成功に値する。私はそれをすることができ、成功しなければなりません。日記にこれらの肯定的な肯定を記述することを忘れないでください！
- 否定的な考えを持つようになったら停止します。あなたが言うことを見るとすぐに、「私はできない、私は十分ではない」と言って、やめて、「そうではない！もちろん私は能力があります！ "
- あなたがそれを必要とするときはいつでも、あなたの質のリストを見直して、あなたにポジティブなことを伝えるためのインスピレーションの源としてそれを使ってください。
自分を褒めましょう。 すべての成果を祝い、自信を高め、成功への恐怖を克服します。少しずつ勝つごとに、それを誰かと共有して、成功のアイデアに慣れるようにします。あなたが成功するためにあなたが行うすべての小さな成果と努力を認識しています。これは、あなたがあなたの目標を達成することにより快適に感じるのを助けます、そして、あなたはあなたが成功から恐れることは何もないことを理解します。
- たとえば、レポートやプロジェクトを終えたら、作品を提出する前に、ケーキやヨーグルトで自分にごreward美をあげましょう。
- 別の例を次に示します。潜在的なプロモーションについてスーパーバイザーにメールを送るときは、リラックスできるマッサージを計画してください。

パート3自己破壊的な行動を取り除く

あなたの人生を優先してください。 一部の人々は、人生で最も大切なものを失うことを恐れているため、成功を恐れています。たとえば、家族と過ごす時間が減り、余暇活動に費やす時間が減ると思うかもしれません。しかし、時間をかけて自分にとって何が重要で、どのようにそれを自分の人生で維持するかを決めると、これらの懸念のいくつかを軽減することができます。優先順位を設定することで、この成功への恐怖を克服することができます。実際に、自分にとって重要なことを犠牲にする必要がないことを実感できます。
- あなたにとって重要なもののリストを作成します。たとえば、「ボート、私の家族、犬、キックボクシング、ボランティア、私のキャリア。 "
- あなたが書くアイテムごとに、あなたにとっての重要度に従ってランク付けしてください。たとえば、最初に家族を置き、次に犬、キャリアなどを置きます。
- これらの優先順位を追求する方法を考えてください。次のように書くことができます。「成功すれば、家族ともっと時間を過ごすことができます。スケジュールを設定して、これらの優先事項に本当に時間を費やしていることを確認してください。自分に最適なものを発見したら、柔軟に対応してください。適切な時間管理は非常に重要です。
タスクを分解します。 義務と責任を大きなタスクと考えるのではなく、小さなタスクのセットと考えてください。あなたがしなければならないことに圧倒されることを感じなくなり、成功への恐れがますます少なくなります。日常生活の小さな課題は、長い目で見れば大きなタスクよりも負担が大きいことです。
- 物事を小さなタスクに分解することで、気付かないうちに成功し始めます。
- たとえば、巨大なレポートを完成させる必要があることを伝える代わりに、次のように考えます。「まず、ドキュメントの概要を作成します。 "
- 次のように言いますか：「プロモーションを取得しても、会社の成功または失敗について責任を負うことにはなりません。必要なのは、私の部門が可能な限り生産的であることです。 "
治療を検討してください。 場合によっては、成功への恐怖は子供時代のトラウマまたはあなたが取り組む必要がある他の問題から来るかもしれません。セラピストとプロのカウンセラーは、これらすべてを処理するための経験、戦略、技術を持っています。治療は、成功を制限する可能性のある自己破壊的な行動のサイクルを特定し、解消するのにも役立ちます。
- 会社の人事担当者、大学のアドバイザー、または医師と話し合うことができます。次のように言います：「この地域のセラピストに関する情報を教えていただけますか？ "
- 最初のセラピーセッションでは、メモをプロと共有できます。これは、あなたがすでにそれについて考えており、あなたの人生の重要な要素として問題を扱っていることを示します。
先延ばしを避ける。 自己破壊の最も一般的な形態の1つは、重要なタスクを手遅れになるまで延期することです。あなたが成功を恐れることを止めたいなら、あなたの人生の先延ばしを排除してください。集中力を維持して目標を達成するために、タスクを整理して優先順位を付けます。自制心に問題がある場合は、信頼できる友人に報告してください。数時間の仕事で誰かに会い、あなたが仕事から離れるときにあなたに話すように頼みます。
- カレンダーまたはカレンダーを使用して、義務と責任を整理および追跡します。可能な限り、携帯電話のアプリケーションなど、携帯できるツールを使用してください。
- 重要なタスクや会議ごとにリマインダーとタイムラインを設定できます。必要に応じて、特にあなたが大きな先延ばし者である場合は、タスクごとにいくつかのリマインダーをスケジュールします。
- ワークスペースとツールを整理して、必要なときに何かを探す時間を無駄にしないようにします。
されます より注意深い. 気を配ることは、あなたが感じることを認識し、受け入れることです。また、それぞれの瞬間に気づいてそこにいることも意味します。注意を払うことは、成功への恐怖を受け入れ、自分を抑えようとするたびに積極的に征服するのに役立ちます。
- 一度に1つのことに集中してください。一度に多くのことをしないと、注意を払うのがはるかに簡単になります。
- 不快に感じるときは、時間を割いて、やめようとするのではなく、感じていることに立ち向かってください。状況のどの側面があなたを最も怖がらせるのか自問してください。
- たとえば、プロジェクトでの作業中はテレビを見ないでください。したがって、あなたは不安があなたに侵入している瞬間に気付くかもしれません、そしてあなたはあなたがそれに屈する理由を理解し始めるでしょう。