恐怖を克服する方法

コンテンツ

• ステージ
• 4のパート1：
  恐怖を理解する
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は12個あり、ページの下部にあります。

誰もが正義と誠実さのために戦う架空のヒーロー、バットマンの物語を知っています。なぜ彼はバットマンになったのですか？彼は、この激しい恐怖を信じられないほどの強さの源に変えることで、コウモリに対する恐怖に直面したかったのです。最も勇気のある人でさえ、恐れを克服しなければなりません。あなたはクモや身長のような具体的な何かを恐れていますか？失敗、変化、または特定が難しいと感じる何かを恐れているかもしれません。あなたが何を恐れていようとも、あなたはそれを認識し、それに立ち向かい、その恐怖を克服し、何もあなたを妨げられないようにすることを学ばなければなりません。

ステージ

4のパート1：
恐怖を理解する

1. 3 恐怖をチャンスと見なし始めます。 恐怖は、問題を特定して効果的に解決するためのツールとして使用できます。これはインジケータであり、注意を払うよう警告する警告です。恐怖の最初の波の恥ずかしさが過ぎたら、それをより詳しく調べて、何を学ぶことができるかを見てください。
   • 未知の何かを恐れているときは、その人や状況を知る必要があることを告げるサインとして考えてください。
   • 今後のイベントや締め切りが怖い場合は、それを十分に準備し、宿題を始め、繰り返すための行動計画をまとめる機会としてください演劇やスピーチの練習に。
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アドバイス

• あなたの恐れがコントロールを得ているように見える場合は、カウンセラーに相談することを検討してください。認定スペシャリストは、恐れの原因を発見し、それらを管理する新しい方法を作成するのに役立ちます。
• あなたの想像力を使って、あなたを怖がらせるのではなく、落ち着いてください。
• 勢いを落とさないでください。あなたの恐怖に対処するには、いくらかの勢いが必要です。自分が障害に直面していることに気付いたとき、giveめようとするのは魅力的です。それが不可能に見えても、頑張ろうと決心してください。
• 恐怖に直面して笑う！ 「隠す」と呼ばれるドクターフーシリーズのエピソードがあります。クリーチャーを見て、彼は一瞬退却し、想像した最悪の事態は起こりそうもないことに気付きました。彼は自分の恐れを忘れ始めます。これは良い例です。ドクター・フーがこのクリーチャーから逃げるとき、それはあなたが思考でしなければならないことを表しているので、あなたがあなたの思考を消費または消費する前に恐怖の考えから離れなければなりません。恐れに集中せず、あなたが愛するものに集中してください。しばらくすると、この恐れはより小さく見えるでしょう。ドクター・フーのように、あなたは自分の恐れを永遠に逃げることができないことを認識しなければなりません。

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警告

• 恐れに直面したいときは、危険なことは絶対にしないでください。不安に直面したときの安全について考えてください。

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