コールドスタートを停止する方法

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• ステージ
• パート1すぐに対処する
• パート2体の回復を早める
• パート3薬とサプリメントの摂取

予防は風邪に対する最良の武器ですが、時には、あなたの最善の努力にもかかわらず、常に病気になります。完全に治癒できない場合は、症状を緩和して回復を早めるためにできることがいくつかあります。

ステージ

パート1すぐに対処する

1. 
   

   
   塩水でうがいをする。 塩水でうがいをすることで、のどの炎症を抑え、粘液を取り除きます。小さじ半分の塩を温かいコップ一杯の水に注ぎ、30秒間うがいをします。
   • 喉が痛いときはいつでも一日中繰り返してください。

2. 
   

   
   鼻づまりを緩和するために熱いシャワーを浴びてください。 鼻詰まりや鼻詰まりは、さらにひどい風邪の印象を与えます。この感覚を取り除くには、シャワーを浴びて、通常よりも長く滞在して、蒸気が蓄積する時間を与えます。スチームシャワーは、混雑を一時的に緩和するのに役立ちます。

3. 
   

   
   鼻がまだ詰まっている場合は、鼻スプレーを使用してください。 鼻スプレーは、混雑を緩和するために鼻にスプレーする塩水スプレーです。鼻の粘液形成と閉塞を防ぐためにそれらを使用してください。彼らはまた、あなたに即座の安心感を与えます。
   • 気分が良くなるまで、鼻スプレーを毎日使用してください。

4. 
   

   
   空気加湿器を使用してください。 空気中の水分は、鼻と喉の粘液を液化して、うっ血感を和らげます。あなたの部屋で空気加湿器を使用して、あなたが眠るときに空気を湿らせて、あなたが最も時間を過ごす部屋に他の人を入れます。
   • 加湿器フィルターは頻繁に交換してください。フィルターが汚れていると呼吸障害が発生し、肺が損傷する可能性があります。機械のマニュアルを確認してください。フィルターを交換する頻度を示す必要があります。

パート2体の回復を早める

1. 
   

   
   
   
   1日8杯の水を飲んで、水分を補給してください。 脱水は風邪をひどくする可能性があり、1日8杯の水を飲むことが重要です。より多くの水を飲むことは、鼻と喉の粘液を液化するのにも役立ち、鬱血感を和らげます。
   • アルコール、コーヒー、カフェイン入りの飲み物を飲まないでください。

2. 
   

   
   果物と野菜を1日に数食食べます。 体を健康にするために必要な栄養素を食べないと、風邪と闘うのに苦労します。より多くの果物や野菜を食べることは、免疫システムに必要な栄養素を得るための最良の方法です。
   • 毎日数食分のフルーツのサラダを食べてみてください。
   • 研究によると、ニンニクと柑橘類は風邪の持続時間を短縮し、その重症度を軽減できると主張しています。

3. 
   

   
   少なくとも8時間は夜寝てください。 あなたの体は、睡眠時の感染症に対してより効果的です。風邪と戦うために、できるだけ休むことが重要です。できれば、いつもより早く寝て、昼寝をするようにしてください。休むほど、すぐに治りやすくなります。

4. 
   

   
   可能であれば学校やオフィスに行かないでください。 あなたが一日中オフィスや学校にいる場合、たくさんの休憩とたくさんの水分を飲むことは困難です。できれば、家にいて回復に集中し、風邪の悪化を防ぎましょう。
   • 休息を取ることにした場合は、電話またはできるだけ早く上司に伝えてください。病気になりすぎてご不便をおかけしたことをおhimび申し上げます。
   • 上司があなたを手放すことに消極的であると思われる場合は、代わりに自宅で仕事ができるかどうか尋ねてください。

パート3薬とサプリメントの摂取

1. 
   

   
   
   
   パラセタモールまたは非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。 ラセタミノフェンと非ステロイド系抗炎症薬は両方とも、風邪の症状を緩和するのに役立つ鎮痛剤です。パッケージの投与量に従い、24時間以内に推奨最大量を超えて摂取しないでください。
   • エタノールと非ステロイド系抗炎症薬は風邪を止めることはありませんが、回復に集中している間は風邪に耐えられます。
   • 服用できる非ステロイド性抗炎症薬は、リブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンです。
   • DayQuilとNyQuilにはすべてパラセタモールが含まれています。

2. 
   

   
   抗ヒスタミン薬または充血除去薬を試してください。 抗ヒスタミン薬と市販のうっ血除去薬は、喉と鼻を和らげるのに役立ちますが、咳も和らげます。適切な指示については常にパッケージを読み、過剰摂取を避けるために一度に複数の薬を服用しないでください。
   • 5歳未満の子供には、抗ヒスタミン剤または充血除去剤を絶対に与えないでください。
   • 血圧が高い場合、緑内障がある場合、または腎臓に問題がある場合は、服用している薬に注意してください。薬を使用する前に、常にパッケージのリーフレットを読み、医師に相談してください。

3. 
   

   
   ビタミンCまたは欠けたサプリメントを取ります。 証拠は十分ではありませんが、研究により、ビタミンCとエキナセアが風邪の重症度を緩和するのに役立つことが示唆されています。これらのサプリメントは危険ではないため、それらがサプリメントを止めたり、愛情の持続時間を短縮したりするのを試みることを妨げるものは何もありません。
   • Emergen-CのようなビタミンCパウダーサプリメントは、風邪の期間を短縮することもできます。
   • 使用上のヒントを読んで、禁忌があるかどうかを確認してください。健康上の問題がある場合は、ハーブ療法やビタミン剤を服用する前に医師に相談してください。