吐き気を素早く和らげる方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1すぐに行動する
• パート2指圧とストレッチを使用する
• パート3食物と液体の消費
• パート4自然療法の使用
• パート5プロの治療法を使用する
• パート6治療のリクエスト

吐き気は、通常は嘔吐を引き起こすmal怠感です。それは、不安、ストレス、船酔い、妊娠などの多くの要因によって引き起こされます。吐き気は、食中毒や胃腸炎などのより深刻な病気の症状にもなる可能性があるため、48時間後に吐き気が改善しない場合は医師の診察を受ける必要があります。吐き気がそれほど深刻でない病気や不安、または一般的なストレスの結果である場合、すぐにそれを取り除く方法があります。

ステージ

パート1すぐに行動する

1. 
   

   
   静かな場所で落ち着いてください。 吐き気は、動きによって誘発または強調されます。静かな場所に座ったり、ベッドやマットレスの上に横たわって休むようにしてください。それでも吐き気を感じる場合は、クッションで頭を持ち上げて横になってリラックスできます。快適に感じて眠りにつくのが簡単になるからです。
   • 十分にリラックスできる場合は、昼寝して吐き気を取り除くこともできます。目を覚ますと気分が良くなることがあります。

2. 
   

   
   深く呼吸してください。 新鮮な空気を吸うと肺がきれいになり、不安が軽減し、胃が少し解放されます。
   • 静かな場所に座って目を閉じ、吐き気以外のことを考えてみてください（その気持ちを忘れます）。
   • すべての電子デバイスの使用を停止します。電子機器に時間をかけすぎると頭痛になり、吐き気が増す可能性があります。
   • 鼻から深呼吸をして、それを抑えます。その後、口からゆっくりと呼吸します。数回繰り返します。

3. 
   

   
   首に冷湿布を当てます。 吐き気は発熱によっても発生しますが、そうでない場合でも、中程度または重度の吐き気のために体温が上昇する場合があります。風邪は体温を安定させるのに役立ちます。
   • 手ぬぐいを取り、冷たい水に浸します。仰向けになっている場合は、首の湿布を押します。座る場合は、首の後ろに置いてください。

4. 
   

   
   
   
   他のことを考えてください。 吐き気について考えすぎないように、映画を見たり、友人に電話をかけたり、軽い活動をしたりしてください。
   • 一部の吐き気は、不安によって誘発または悪化する場合があります。吐き気が消える心配は忘れてください。
   • 積極的に集中する必要がある活動は避けてください。たとえば、長時間にわたってeのブロックに集中するように目を要求する読み書きは、目の疲労を引き起こす可能性があります。通常の状況では、この疲労があなたに影響を与えることはありませんが、吐き気を感じた場合、追加のストレスは症状を悪化させる可能性があります。
   • 肉体的に強すぎる活動はすべて避けてください。穏やかな動きは吐き気を解消するのに役立ちますが、スポーツ活動が胃を疲れさせ、吐き気を悪化させる可能性があります。

5. 
   

   
   強すぎる臭気を避けてください。 臭いの感覚は消化器系に関係しているため、強い臭いは胃を持ち上げ、塗料を悪化させる可能性があります（塗装は一切避けてください）。
   • 調理したり、喫煙したり、香水を入れたりしないでください。実際、可能であれば、他の人が料理をしたり、喫煙したり、臭いが強すぎる場所は避けてください。

パート2指圧とストレッチを使用する

1. 
   

   
   指で指圧を使用します。 指圧は、指で体の一部に圧力をかける古代中国の方法です。指圧は、鍼治療と同様に、神経が脳に送る痛みを修正することができます。
   • 人差し指と中指を使用してC字型を作成し、手のひらの付け根で手首の内側の2つの大きな腱の間の溝をしっかりと押します。
   • 圧力を30〜60秒間保持します。次に、手首の指の圧力を解除します。吐き気が消えたと感じるはずです。

2. 
   

   
   
   
   圧力ストリップを使用します。 ハンズフリーを維持する必要がある場合は、リストバンドを購入することでいつでもラクプレッションを試すことができます。これらは、一日中気分が良くなるように手首に連続的に圧力をかけるボタンを備えたブレスレットです。

3. 
   

   
   ヨガをして背中と首を伸ばします。 時々、吐き気は背中や首の不快感によって引き起こされます。軽いストレッチングは背中や首の痛みを和らげ、吐き気も和らげます。
   • 背中を伸ばすために、あぐらをかいて前に傾く。足を組んで前かがみの床に座ってください。体が足に対して45度に曲がったら、体を曲げないでください。腕を前の椅子に置きます。より柔軟な場合は、額が地面に触れて手を伸ばすまで体を曲げることもできます。
   • 首を伸ばすには、椅子に座ってください。肩をリラックスさせ、太ももの上に手を置きます。頭を肩の1つに傾け、15〜30秒間保持します。反対側の肩を動かさないでください。深呼吸をして、頭を真ん中に戻します。両側で2〜4回繰り返します。
   • また、壁に足を当てるという吐き気を和らげる優れたヨガのポジションもあります。ヨガマットまたは通常の敷物の上に横になります。壁にcks部を置き、壁に沿って足を伸ばします。少なくとも5分間、または40〜50回呼吸を続けます。この姿勢は、吐き気を鎮め、体に蓄積されるストレスや緊張を軽減するのに役立ちます。

パート3食物と液体の消費

1. 
   

   
   1日を通して少量の食物を摂取します。 胃が吐き気に動揺しているときは、ストレスを避けるために少量の食物を食べ、少量の水分をゆっくりと飲む必要があります。
   • 吐き気がするときでも、飲食することが重要です。空腹と脱水は、実際に吐き気を引き起こしたり、悪化させたりします。

2. 
   

   
   当たり障りのない、保湿性のある食品を摂取する 本当に食べたくない場合でも、空腹により吐き気が増幅される可能性があります。さらに胃に負担をかけないように、消化しやすい食べ物を食べてみてください。
   • 当たり障りのない食べ物には、塩味のクラッカー、サンドイッチパン、麺、米、マフィンが含まれます。吐き気が軽い場合は、オーブンで調理したり、ゆでた鶏肉や魚を食べてみてください。
   • 保湿食品には、アイスクリーム、スープ、ゼリーが含まれます。
   • 脂肪分の多い食べ物、塩辛い食べ物、辛い食べ物は避けてください。たとえば、ソーセージ、ファーストフード、揚げ物、チップは、吐き気がするときの敵です。これらの食べ物はすでに敏感ですが、胃には重すぎます。

3. 
   

   
   温かい食べ物と冷たい食べ物を混ぜないようにしてください。 温度の違いは胃を乱す可能性があるため、すでに吐き気に苦しんでいる間はそうすべきではありません。
   • 一般に、冷たい食べ物は一般的に胃で温和であり、熱い食べ物よりも吐き気を和らげる効果があります。熱い食べ物は強い匂いがあり、吐き気を悪化させる可能性があります。

4. 
   

   
   日中は澄んだ冷たい液体を一口飲む。 吐き気があるときは、水分補給することが重要です。日中に少量の水とフルーツジュースを飲むことで、吐き気を和らげることができます。大きな一口を飲み込む代わりに、ストローを使って小さな一口を飲みます。
   • 水を好みますが、リンゴジュースなどのフルーツジュースも飲むことができます。気泡のないソーダ、特にショウガを含むソーダは、吐き気のする胃を落ち着かせるのに役立ちます。
   • 嘔吐した場合は、失ったミネラルを置き換えるために、グルコース、塩、カリウムを含むエネルギードリンクを飲みます。
   • カフェインとアルコールを含む飲み物は避けてください。

5. 
   

   
   食べた直後に横にならないでください。 これにより、吐き気に加えて、消化が遅くなり、頭痛を引き起こす可能性があります。胃を消化するのに十分な時間を与えるために、食事後少なくとも30分または1時間横になります。

パート4自然療法の使用

1. 
   

   
   生gを消費します。 しょうが茶、生しょうが、砂糖漬けのしょうがは、吐き気の影響を減らすのに役立ちます。生gの根は、胃の酸性度を中和するのに役立つ多くの消化液と酵素の分泌を可能にします。また、ショウガのフェノールは胃の筋肉を弛緩させ、胃の活動を抑えながら、腸が毒素をシステムから排出するのを助けます。
   • 約5 cmのショウガの根でジンジャーティーを準備します。生gの根を洗い、皮をむきます。薄切りにするか、ワックスペーパーで覆い、スプーンを使用して粉砕します。
   • 中火で2〜3カップの水を沸騰させます。その後、生ingerを加えて3〜5分煮ます。
   • 火からお茶を取り出し、ろ過して生gを取り除きます。次に、カップに注ぎ、必要に応じて蜂蜜を追加します。ゆっくり飲む。

2. 
   

   
   ペパーミントを使用します。 お茶やペパーミントのキャンディーは、ショウガに似た吐き気を緩和する性質を持っています。
   • ペパーミントの香りは、吐き気の軽減にも非常に効果的です。食品ペパーミントを歯茎や手首に直接数滴入れます。

3. 
   

   
   牛乳をパンで食べる。 当たり障りのない食べ物は、牛乳やパンなど、お腹を助けることができます。パンは過剰な酸を吸収しますが、ミルクは胃を覆い、それを和らげます。ただし、乳製品だけで胃を乱す可能性があるため、牛乳を直接飲むことはできません。そのため、パンで牛乳を作ることができます。
   • 胃腸炎がある場合、胃腸炎は乳製品との反応が悪いため、この方法を試さないでください。
   • 一杯の牛乳を、熱くなるまで加熱しますが、熱くはなりません。牛乳をボウルに注ぎます。
   • パンを焼き、上に塩のないバターの薄い層を広げます。
   • パンを牛乳で砕いてかき混ぜます。ゆっくり食べてください。

4. 
   

   
   レモンを吸う。 最良の方法は、冷たいレモンまたは冷凍レモンを使用することです。レモンの香りと鮮やかな味は、吐き気の軽減に役立ちます。
   • レモンを半分に切り、鼻の近くに置いて、臭いが持続不可能になることなく匂いを嗅ぎます。
   • それでもうまくいかない場合は、レモンを四分の一に切り、冷凍庫に約30分間入れます。冷えたら、または凍らせたら、レモンくさびを吸って吐き気をすぐに取り除きます。

パート5プロの治療法を使用する

1. 
   

   
   非処方薬を使用します。 薬局に行く時間があれば、吐き気を和らげる薬を購入してください。
   • サブサリチル酸ビスマスは、吐き気を含む多くの形態の消化器遺伝学の治療に使用される一般的な市販薬です。薬を服用するとすぐに安心します。
   • ほとんどの薬局では、一般的な制吐剤が利用できます。これらの薬は通常、ブドウ糖、果糖、リン酸の混合物にすぎません。

2. 
   

   
   吐き気を引き起こす薬は避けてください。 たとえば、多くの鎮痛薬は吐き気を誘発または悪化させる可能性があります。
   • 薬物が吐き気を悪化させる可能性があるかどうかをすばやく簡単に判断する方法は、副作用を調べることです。可能性のある副作用に「吐き気」という用語がある場合、この薬が吐き気の原因である可能性があります。
   • タイレノール、アビル、アレブ、モトリンは、吐き気を引き起こす薬の例です。

パート6治療のリクエスト

1. 
   

   
   24時間以内に3回以上嘔吐した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 また、摂取している食べ物や飲み物を保管できない場合、または48時間以上吐き気を感じる場合は、診療所に行く必要があります。
   • また、気分が悪いとき、発熱、痛みがある場合、または8時間以上排尿していない場合は、医師に相談する必要があります。
   • 便中に血液がある場合、明るい赤や茶色のコーヒーに見える場合、または激しい頭痛、肩こり、または激しい腹痛がある場合は、医師に相談してください。

2. 
   

   
   嘔吐が3〜4時間以上続く場合、または発熱がある場合は、子供を医者に連れて行ってください。 また、4〜6時間排尿していない場合、脱水の兆候を示す場合、または下痢がある場合は、医師の診察を受けてください。

3. 
   

   
   医師に、制吐剤の処方を依頼してください。 吐き気を軽減するのに役立つ薬があります。これらの薬剤のほとんどは、30〜60分後に有効になります。
   • プロメタジンは、ピル、シロップ、注射、坐薬として入手可能です。
   • クロルプロマジンは座薬としてのみ利用可能です。
   • プロクロルペラジンは、錠剤および坐剤として販売されています。
   • トリメトベンズアミドは、カプセル、注射、シロップ、座薬の形で入手できます。
   • メトクロプラミドは、シロップ、錠剤、注射剤として入手可能です。
   • 乗り物酔いによる吐き気を和らげるには、医師にスコポラミンまたはドラミンのパッチを処方するよう依頼してください。