月経痛を和らげる方法

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• ステージ
• 方法1すばやく緩和する
• 方法2けいれんの痛みを軽減するように行動する
• 方法3いつ診察を受けるかを知る

ほとんどの女性は月経痛に苦しんでいます。これらの痛みはさまざまです：わずかに不快なものから率直に耐えられないものまで。それらを完全に回避する方法はありませんが、それらを減らして、もう少し管理しやすくすることは可能です。

ステージ

方法1すばやく緩和する

1. 熱くする。 痙攣は、筋肉である子宮が収縮して月経液を排出するために起こります。子宮の痛みは、筋肉の裂傷または斜頸の際に、他の筋肉と同様に治療することができます：熱を加えることによって。熱は筋肉を弛緩させ、永続的でなければ少なくともすぐに緩和します。
   • 加熱パッドまたは湯たんぽを使用します。横になってクッションまたは湯たんぽを痛みを感じる場所に置きます。約20〜30分滞在し、熱で仕事をさせます。
   • 熱いお風呂に入る。浴槽を温水で満たし、浸します。ラベンダーやローズ、エッセンシャルオイルの入ったバスボールを用意して、もう少しリラックスできるようにします。
2. あなたのマッサージ。 マッサージは、タイトな筋肉をリラックスさせる別の非常に効果的な方法です。痛いところに手を置き、軽く押します。数分間混ぜます。できるだけリラックスするようにしてください。
   • 腹部または背中をマッサージできます。痛みが最も強いと思われる領域に集中します。
   • 他の人にマッサージを依頼して効率を上げてください。強く絞らないように注意してください。

3. 
   

   
   自分を注入します。 月経痛を和らげるために、多くの野生植物が常に使用されてきました。これらの植物のいずれかを注入することで、少しずつ痛みを和らげることができます。健康食品店に行くか、ハーブを販売して、次のレシピを試してください。
   • ラズベリーの葉。この点滴は味が良く、痙攣を和らげることが知られています。
   • ガマズミ属の木。子宮を弛緩させ、痛みを和らげます。
   • 中国のアンジェリカ。神経系のリラックス特性のために広く使用されています。

4. 
   

   
   
   
   鎮痛剤を服用してください。 非処方鎮痛薬は、けいれんを緩和する最も効果的な方法の1つです。イブプロフェンやチレノールなどの非ステロイド系抗炎症薬はすぐに効果的です。すべての薬局で見つけることができます。
   • 薬の中には、月経痛を緩和するために特別に設計されたものがあります。パラセタモールについては、薬剤師にお尋ねください。
   • ボックスの指示に従ってください。 1時間経っても安心しない場合は、別の薬を飲む代わりに別の方法を試してください。

5. 
   

   
   オーガズムがあります。 子宮を和らげ、収縮を抑えることにより、オルガスムは痛みを和らげます。気分がよければ、愛を作るか、自慰行為をしてけいれんを和らげてください。

方法2けいれんの痛みを軽減するように行動する

1. 
   

   
   カフェインとアルコールの消費を減らします。 これらの物質の消費を減らすことは、多くの場合、けいれんの重症度に有益な効果をもたらします。生理前の数日間は、コーヒーや食前酒を気楽に摂り、生理中はまったく飲まないようにしてください。
   • 激しい痛みがある場合は、生理中だけでなく、カフェインやアルコールの使用をまったく避けたいかもしれません。
   • コーヒーの代わりに紅茶を飲むようにしてください。少し早い段階であなたにカフェインを消費させます。

2. 
   

   
   もっとスポーツをする。 医学研究は、スポーツをする女性が月経痛に伴う問題が少ないことを示しています。サイクル全体を通して、また月経期間中に筋肉を弛緩させるために運動することにより、けいれんを減らすことができます。
   • ジョギング、水泳、サイクリングなどのサイクルを通して持久力スポーツを行います。
   • また、筋力を強化し、全体的なフィットネスを向上させる筋力トレーニングを行います。
   • 痛みを感じたら、ヨガやウォーキングなどの穏やかな運動を行います。

3. 
   

   
   
   
   ホルモン避妊を検討してください。 ピルにはエストロゲンとプロゲステロンが含まれています。これらのホルモンは子宮の厚さを減らすので、それほど収縮する必要はありません。このタイプの避妊薬を服用している女性は、月経痛の問題が少ないです。入手するには、医師に相談し、処方箋を要求してください。
   • ホルモン避妊薬は、錠剤、注射、膣リングなどの形をとっています。適切な方法を選択してください。
   • ホルモン避妊は副作用のある強力な薬です。けいれんを軽減するために服用する前に慎重に考えてください。

方法3いつ診察を受けるかを知る

1. 重度の症状に注意してください。 ほとんどの女性にとって、けいれんは数時間または1日後に止まります。一部の人にとって、それは彼らの日常の活動に影響を与える本当の問題です。これがあなたの場合、これらの痛みはおそらく不妊の問題の兆候であり、それがこれらの痛みの原因です。次のいずれかに気づいたら、医師に相談してください。
   • けいれんはあなたをベッドに滞在させ、あなたは学校、仕事、または他の日常活動に行くことができなくなります。
   • 痛みは2日以上続きます。
   • けいれんはとても痛いので、片頭痛、吐き気または嘔吐を引き起こします。

2. 
   

   
   不妊検査を行います。 医師は通常、これらの異常な痛みを引き起こす問題があるかどうかを判断するための検査を行います。以下の問題について調査を行います。
   • 子宮内膜症。それは一般的な病気で、子宮壁の一部は子宮の外側にあり、非常に痛みを伴います。
   • 筋腫。これらは、子宮壁の内側で成長し、痛みを引き起こす小さな腫瘍です。
   • 骨盤の炎症。非常に痛みを伴う感染症です。

• 女性の10人に1人は、1〜3日間毎日の活動をするのを妨げるほどの痛みを伴う月経痛を持っています。
• IUDは、一部の女性のけいれんの原因である可能性があります。
• 分娩後の一部の女性の痛みは軽減されます。
• ナプロキセンは、腫れを抑える抗炎症薬であり、けいれんには効きません。
• たくさんの水を飲むと、体をきれいにするのに役立ちます。

• 警告： この記事は、著者の感謝と知識を反映しています。これは、必ずしも医療専門家であるとは限らないため、こののコンテンツをすべての使用上の注意とともに使用する必要があります。
  こののアドバイスを使用する前に、または症状が数日以上続く場合は、医師または専門家に相談してください。
  健康状態に関係なく、医療専門家のみが医学的アドバイスを提供できます。
  幼い子供の場合は、小児科医に相談してください。
  欧州レベルでの医療緊急事態の数は次のとおりです。 112
  ここをクリックすると、すべての国のその他の緊急医療番号がすべて表示されます。

1. ↑http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs