背中の筋肉のけいれんの治療方法

著者: Monica Porter

作成日: 18 行進 2021

更新日: 27 六月 2024

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ステージ
方法1痛みを和らげる
方法2けいれんの原因に取り組む
方法3将来の痙攣を避ける

この記事の内容：痛みを和らげるSpasmの原因を突き止める

背中の痛みはすべて負担しにくいです。ただし、背中の筋肉のけいれんに起因するものは、特に暴力的で無効になります。残念ながら、背中の筋肉のけいれんがあった場合は、おそらくもっと多くなります。非常に頻繁に、それらは背筋の炎症を引き起こす小さな緊張の蓄積によって引き起こされます。患部に近い神経の感作は、周囲の筋肉の痛みを伴う不随意の収縮を引き起こします。けいれんの後、あなたはおそらくあなたの痛みを和らげたいでしょう。痛みが少ない場合は、これらのけいれんの原因を取り除き、今後再発しないように対策を講じてください。

ステージ

方法1痛みを和らげる

アイスパックを約20分間塗ります。 アイスクリームの袋を取り、それを細かいタオルで包みます。次に、仰向けになって、袋を痛い部分に接触させます。深く呼吸しながらリラックスし、この位置に約20分間留まります。
- 背中にかかる圧力を軽減するために、傾斜をつけてください。腰にけいれんがある場合は、足を上げて痛みをより効果的に緩和します。
- 最初の2日間または3日間は、必要に応じて2時間ごとに繰り返します。 20分以上アイスバッグに触れないでください。また、寝返りをしないでください。実際、長時間の接触は、神経損傷または凍傷を引き起こす可能性があります。
市販の鎮痛剤を服用してください。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDは）炎症と痛みの軽減に役立ちます。インクルード NSAIDは 最も一般的な店頭販売製品には、ナプロキセン（Aleve）およびイブプロフェン（Motrin、Advil）が含まれます。
- アセトアミノフェン（タイレノール）は、抗炎症剤ではない場合でも痛みを和らげることができます。
- 筋弛緩薬（筋肉を弛緩させる薬）を服用することもできます。眠気と言葉への注意を引き起こすので、少量を服用してください！
歩いてみてください。 背中の筋肉のけいれんを経験した後、あなたの最初の本能は確かに痛みが治まるまで伸びることです。ただし、少し歩くと血液循環が活発になり、治癒プロセスの開始に役立ちます。けいれんの直後、約1時間ごとに短い散歩をしてみてください。
- 実際、横になりすぎると問題が悪化する可能性があります。実際、不活動は筋肉のこわばりを引き起こし、痛みを悪化させたり、他の痙攣を引き起こすことさえあります。
- 最初の2週間は、ウォーキングや水泳などの低いアクティビティが素晴らしいです。ゆっくり開始し、時間を徐々に増やします。
72時間後に湿熱を加えます。 この時間が経過すると、炎症と腫れは減少します。この時点で、熱を使用して筋肉をリラックスさせ、血流を増やすことができます。そのためには、お風呂に入るか、市場で見つけることができる加熱パッドを使用してください。
- それは筋肉組織を乾燥させないので、湿熱を使用することをお勧めします。良い水分補給は、筋肉のけいれんとその治療の予防を促進します。
コルチゾンを使用します。 医師にこの物質の注射を依頼することができます。神経周囲の炎症を軽減する抗炎症薬です。市販の抗炎症薬と同じように作用しますが、その効果は数時間ではなく数ヶ月続きます。
- コルチゾン注射は、筋肉のけいれんに伴う痛みを和らげるだけです。彼らは原因を治療しません。

方法2けいれんの原因に取り組む

けいれんの引き金を特定します。 これは、長時間の無活動後の突然の動きや、たとえば重い荷物を持ち上げるときの背中の筋肉の過度の使用になります。けいれんは、背中の怪我によっても引き起こされます。
- 背中の筋肉のけいれんを治療するための治療法は多数あります。あなたの原因を理解することにより、あなたはあなたに最も合った治療法を選択することができます。
- けいれんの原因が非活動期間後の急激な動きであり、他に身体的な問題がない場合は、冷熱療法を使用し、軽いストレッチを行い、アクティブのままにしてください。
- 医師に相談してください。痛みの原因を特定するのに役立ちます。また、理学療法士またはトレーナーと話し合うこともできます。
マッサージをして、緊張やストレスを軽減してください。 これらのセラピューティックマッサージは、認定された専門家が実践すれば、筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善できます。けいれんがストレスに起因すると思われる場合は、マッサージが効果的です。
- 1回のセッションだけで状態が改善することがあります。ただし、原則として、治療マッサージの結果が持続するためには、数か月の間に複数のセッションが必要になります。
公式の診断については医師に相談してください。 あなたがやろうとしている治療が痛みを和らげない場合、または同じ場所で筋肉のけいれんを経験し続ける場合、医師はあなたの病気の原因を特定するためにさらなる検査を処方するかもしれません。
- 背中のけいれんについて医師に相談し、あなたが試した治療について話します。
- 彼は、背中の状態を徹底的に分析するために、X線、MRI、またはCTスキャンを依頼する場合があります。
理学療法または理学療法を試してください。 これらの治療は、筋肉の損傷を癒すために使用されます。この種の涙やけがをした場合、理学療法は、影響を受けた筋肉を癒し、回復させるのに役立ちます。また、特定の筋肉の過労につながり、最終的には筋肉のけいれんにつながる可能性のある筋肉の不均衡を修正するのにも役立ちます。
- 理学療法士は、背中の筋肉のけいれんの原因を治療するために特別に設計されたカスタムエクササイズを示すこともできます。
脊椎の問題については、カイロプラクターに相談してください。 彼女がまっすぐでない場合、または椎間板ヘルニアなどの負傷を負っている場合、カイロプラクティックケアは、背中の筋肉のけいれんを引き起こす根本的な問題の治療に役立つ場合があります。
- 一般的に、カイロプラクターは手動治療法を使用して脊椎を再調整します。また、マッサージや治療運動、その他の治療を行って、神経や筋肉を刺激することもできます。
あなたの痛みに神経学的原因がないことを確認してください。 パーキンソン病や多発性硬化症などの深刻な神経学的状態は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。特定できる引き金のない痙攣が頻繁に起こる場合は、医師に相談してください。
- これはあなたの症状を全体として分析します。必要に応じて、彼は完全な診断のためにあなたを神経科医に送ります。
- 尿失禁がある場合（尿を保持できない場合）は、深刻な問題の兆候である可能性があるため、医師に相談してください。

方法3将来の痙攣を避ける

よく水分を補給するために、定期的に水を飲んでください。 脱水は、けいれんや筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。適切な水分補給は、必ずしも新しい背中のけいれんを防ぐわけではありませんが、筋肉がリラックスした状態を保つのに役立ちます。
- 十分に水分を補給するには、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。カフェインとアルコールを含む飲み物は利尿作用があり、良好な水分補給を妨げるので避けてください。
あなたの体重を見てください！ 体重不足は背中と筋肉と骨のシステムにとって悪いことであり、背中の問題の可能性を高めます。体重が身長に関連していることを確認してください。 BMI（筋肉質量指数）を決定し、医師に評価を依頼してください。
- 体重を減らす必要がある場合は、栄養士に相談して、自分の状態に合った食事を計画してください。背中が良くなったら、毎日のスケジュールに徐々に運動を追加します。
食事中のミネラル不足を修正します。 マグネシウム、カルシウム、またはカリウムが少ない食事は、筋肉のけいれんの頻度を増やすことができます。理学療法士やカイロプラクターの治療を受けていても、ミネラルを欠くと痙攣が続くことがあります。
- ミネラル塩が豊富な食品を摂取することが好ましい。ジャガイモまたはバナナはカリウムの優れた供給源であり、乳製品はカルシウムが豊富です。
- ミネラルが不足している場合は、加工砂糖とコーヒーの消費を減らすか、やめてください。実際、これらの2つの製品は、身体によるミネラル塩の同化を妨げます。
歩くとアクティブになります。 身体活動は、背中のけいれんを防ぐ上で非常に重要な役割を果たします。ウォーキングは、背中に負担をかけない、影響の少ない身体活動です。短い散歩から始めて、1日20分歩くまで運動時間を増やします。
- 水泳やサイクリングも、背中に特に有益な低負荷の運動です。
- ジムに行く場合は、エリプティカルトレーナーまたはエスカレーターに15〜20分間乗ることができます。
体操にストレッチを含めます。 インクルード ピラティス または、ヨガは背中の柔軟性と達成できる可動域を改善できます。エクササイズの前後に基本的なストレッチをいくつか試し、背中の筋肉をリラックスさせます。
- ストレッチするときに無理に力を加えないでください。不快感や痛みを感じたら、すぐに止めてください。そうしないと、他の筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。
- 穏やかなストレッチは、背中の筋肉のけいれんの直後に痛みを和らげるのにも役立ちます。
腰部サポートを使用して座ります。 座るときの良い姿勢を維持するために、椅子の背部と腰の間にクッションを置きます。あなたがオフィスにいるとき、または長い旅で運転しているときにそれをしてください。少なくとも1時間に1回起きて、少し歩き、長い間座ってはいけません。
- 座りながら曲げないでください。
- 長時間座らなければならない場合は、頻繁に体位を変えてください。
トランクの構築を開始します。 体幹の筋肉は、脊柱を直立させ、背中を正しい位置に保つ自然な鞘を形成します。トランクを強化することにより、新しい背中のけいれんを避けることができます。
- ボードは、機器を使用せずに練習できる基本的な被覆材のエクササイズです。お腹の上に横になり、前腕を床につけて肘に寄りかかります。次に、前腕とつま先だけで支えられるように体を持ち上げます。体幹の筋肉を締め、この位置を20秒間保持して開始します。
- この運動を1日に数回練習し、体を高く保持する時間を徐々に増やします。
- ボードを持ちながら定期的に深く呼吸します。多くの人々は、この運動中に息を止める傾向があります。
- 重いおもりや物を持ち上げるときに急に動かさないでください。背中を痛めることがあります。