吐き気を治す方法

著者: Monica Porter

作成日: 18 行進 2021

更新日: 1 J 2024

ビデオ: 【たった１分】ストレスによる吐き気がスーッと楽になる解消法　胃の不快感・逆流性食道炎にも効果的♪｜大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-

コンテンツ

ステージ
パート1リラクゼーションによる吐き気への対処
パート2食べ物と飲み物で吐き気を和らげる
パート3吐き気の薬を飲む
パート4吐き気の原因を理解する

この記事の内容：リラクゼーションを通じて吐き気に対処する食べ物や飲み物で吐き気に苦しむ吐き気の薬を服用する吐き気の原因を理解する32参考資料

吐き気ほどひどいものはありません。吐き気があるときは何も起こりません。体が揺れ、暑くて寒くなり、匂いが嫌になります。吐き気が軽度であろうと重度であろうと、仕事の日や活動を続けることができる多くの家庭薬があります。

ステージ

パート1リラクゼーションによる吐き気への対処

体に必要なものを与えましょう。 吐き気で気分が悪くなる場合は、胃がけいれんしている場合でも、嘔吐が差し迫る前に動きすぎないようにしてください。
- めまいと戦うために、最も重要なことはあなたの頭を失速させることです。
- 頭が回らないように、休憩後は常にゆっくりと上昇してください。
額に冷たい湿った布を塗ります。 これにより、吐き気を治したり速くしたりすることはできませんが、多くの人は湿った布が苦痛を大幅に軽減することに気付きます。洗濯物が額の所定の位置にとどまるように横になるか頭を傾け、必要に応じてすぐに再び湿らせます。体のさまざまな部分に洗濯物を移動して、不快感を少しでも軽減できるかどうかを確認できます。首と肩、腕、または胃で試してください。
リラックスして下さい。 不安は吐き気を悪化させることが知られているので、あなたの病気があなたのプログラムを混乱させているという事実に取りつかれることを止めてください。日中は十分な睡眠をとり、昼寝をして休んでください。目覚めたときに気分が良くても悪くても、少なくとも睡眠中に吐き気を催すことはありません！軽度の胃の痛みを和らげるために、深く呼吸するようにしてください。深呼吸は、胃の中で異なるサイクルを作成します。
- 静かな場所に座ってください。
- 鼻をゆっくりと吸い込み、肺がいっぱいになると胸と下腹部が腫れます。
- 腹部が完全に拡張できるようにします。その後、口からゆっくりと息を吐きます。
心地よい匂いを自分で囲みます。 研究では、ミントやジンジャーのエッセンシャルオイルなどのエッセンシャルオイルの蒸気を吸入すると、吐き気を和らげることができることが示唆されていますが、これまでのところ科学的なコンセンサスはありません。しかし、多くの人は、これらがエッセンシャルオイルであろうと香りのキャンドルであろうと、心地よい香りに囲まれていると気分が良くなります。
- 環境から悪臭を取り除きます。誰かにゴミを取り出すか、寝具を掃除して、暑すぎる部屋に座らないように頼んでください。
- 窓を開けたり、ファンを顔や体に向けて空気を循環させます。
気晴らしを見つけます。 時々外に出て新鮮な空気を取り入れると、気分が良くなります。吐き気の発症後これを早く行うほど、回復しやすくなります。ただし、吐き気を悪化させる可能性のある活動で気を散らさないように注意してください。何かがあなたの状態を悪化させるならば、すぐにそれを止めてください。
- 吐き気を忘れる楽しみの源を見つけてください。映画を見たり、友人と話をしたりします。ビデオゲームをプレイするか、お気に入りのアルバムを聴きます。
- 「中にいるよりも外にいるほうがいい」。嘔吐の考えを受け入れ、それがもたらす安reliefを考えてください。すべてのコストで嘔吐を回避しようとすると、実際に一度だけ吐き出すよりも悪い場合があります。一部の人々は、より速く回復しようとするために嘔吐を誘発することを強いています。

パート2食べ物と飲み物で吐き気を和らげる

定期的な食事とスナックを取ります。 吐き気を感じたら、食べ物はあなたが最後に考えたいことかもしれません。それでも、彼女はあなたのケアのリストの一番上にいるはずです！スキップされた食事から生じる空腹感はあなたを病気にさせるだけなので、一時的な食べ物に対する嫌悪感を克服して正常に戻ります。
- 1日を通して少量の食事を摂るか、胃が動揺するのを防ぐのに役立つ軽食を摂ります。ただし、過食を避け、満腹になったらやめてください。
- 次のような辛いもの、脂肪の多いもの、加工食品は避けてください チップス、フライドポテト、ドーナツ、ピザなどこのタイプの食品は、吐き気を悪化させる可能性があります。
BRATTダイエットに従ってください。 BRATTダイエットは、バナナ、米、アップルソース、お茶、トーストで構成されています。これらの食物は消化と摂取が容易であるため、この非刺激性の食事は腹痛や下痢に苦しむ人々に推奨されます。この食事は吐き気を治すことができますが、症状の持続期間を短縮し、食べ物の選択が悪いことによる反応を防ぎます。
- これは従うべき長期計画ではありません。
- 24〜48時間で徐々に通常の食事に戻ることができるはずです。
- 他の消化しやすい食品（透明なスープ、クッキーなど）を追加できます。
- 積極的に嘔吐している場合は、透明な液体に満足する必要があることに注意することが重要です。嘔吐の約6時間後にBRATTダイエットを開始することをお勧めします。
生gを使用します。 研究によると、生g 1 gで吐き気を効果的に減らすことができます。一度に1 gのショウガを1日あたり最大4 g摂取します。妊娠している場合は、生ingerを取る前に医師に相談してください。妊娠中の用量は650 mg〜1 gですが、この後者の値を超えないようにしてください。ショウガを食物に取り入れる方法はたくさんありますが、それは線量が高すぎないからです。
- 結晶化したショウガのニブル。
- おろし生gを沸騰したお湯に浸して生inger茶を準備します。
- ジンジャーエールを飲む。
- 誰もがショウガに好意的に反応するわけではありません。人口の一部は恩恵を受けません。その理由は不明です。
ペパーミントを使用します。 ペパーミントの実際の利点に関して意見は異なりますが、吐き気を和らげることができることを示す研究もあります。ペパーミントは、胃のやけどや消化不良などの消化器系の問題に使用され、嘔吐の原因となる胃の痙攣を止めるのに役立ちます。しかし、砂糖は吐き気を悪化させる可能性が高いため、メントスやチックタックなどのミントは控えめに摂取する必要があります。無糖のミントチューインガムはオプションですが、チューインガムが空気を胃に入れ、膨満感を引き起こし、気分が悪くなる可能性があるため、注意してください。あなたがまだ液体食をしているなら、ミントティーは素晴らしい選択肢です。
十分な液体を飲みます。 健康を維持するために、1日に約2リットルの透明な液体を飲むことが重要です。これは特に病気の場合に当てはまります。吐き気に嘔吐が伴う場合は、水分補給に特に注意してください。
- 等張性の飲み物は、少し調整すれば役立ちます。嘔吐は体から水分を排出しますが、カリウムやナトリウムなどの電解質も排出します。等張性飲料にはこれら2つの要素が含まれているため、優れた選択肢のようです。しかし、これらの飲み物は必要以上に濃縮されており、人工の色などの役に立たない化学物質だけでなく、多くの砂糖が含まれています。等張性飲料は簡単に希釈できます。
- 等張飲料を半分または4分の1に切り、水で満たします。
- 等張性の飲み物の各サービングのための水の1つのサービングを取りなさい。人が絶対に水を飲みたいなら、それは確かに役に立つでしょう。
脱気した飲み物は胃を和らげます。 砂糖が豊富ですが、これらの飲み物は吐き気を起こした胃の場合に役立つかもしれません。ソーダを脱気するには、炭酸飲料プロセスがなくなるまで、タッパーウェアなどの容器に入れて、振って、外に出して、閉じて、振ってください。
- コカ・コーラは、ノンアルコール飲料として使用される前から、非常に長い間吐き気と戦うために使用されてきました。
- 本物のジンジャーを含むジンジャーエールは、抗不安薬のエリキシル剤でもあります。
有害な飲み物に触れないでください。 飲むことは重要ですが、一部の飲み物は吐き気を悪化させるだけです。たとえば、アルコール、カフェイン、炭酸飲料は、胃をさらに刺激する可能性があるため、吐き気の治療には役立ちません。吐き気に下痢が伴う場合は、元気になるまで牛乳やその他の乳製品を避けてください。乳製品からの乳糖は消化するのが難しく、下痢を悪化または長引かせるだけです。

パート3吐き気の薬を飲む

市販薬で自分を和らげるようにしてください。 吐き気の原因が一時的なものであり、より深刻な医学的問題の症状ではないと確信している場合、さまざまな市販薬の中から選択できます。薬を購入する前に、吐き気の原因（胃の痛みや乗り物酔いなど）を特定してください。それらはしばしば異なる種類の吐き気に特有のものです。
- たとえば、胃のむかつきや胃腸炎の吐き気は、ペプトビスモル、マアロックス、ミランタで治療することができます。乗り物酔いによる吐き気は、ドラマミンでより良く治療されます。
処方箋が必要な場合は医師に相談してください。 手術やがん治療などの一部の医療処置は、強力な薬の処方を必要とする重度の吐き気を引き起こす可能性があります。吐き気は、慢性腎不全や消化性潰瘍など、さまざまな病気の症状でもあります。吐き気の治療にはいくつかの種類の薬剤が使用できます。そのため、医師は吐き気の理由から適切な薬を見つけることができます。
- たとえば、ゾフレン（ロンダンセトロン）は、化学療法や放射線療法の吐き気を和らげるためによく使用される薬剤です。
- フェネルガン（プロメタジン）は、手術後、乗り物酔いを防ぐために処方され、スコポラミンは乗り物酔いだけを治療するために使用されます。
- ドンペリドンは重度の胃の病気を治療するために使用され、時にはパーキンソン病の治療の一部として使用されます。
薬を服用するときは、すべての指示に注意深く従ってください。 市販薬のリーフレットを注意深く読んで、正しい用量を知り、正確にそれに従ってください。処方薬のパッケージにも指示がありますが、医師の指示に従う必要があります。これにより、病歴の知識に基づいて投与量がわずかに変更される場合があります。
- これらの強力な薬は、投与量が尊重されない場合、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。たとえば、ゾフレンの過剰摂取は、一時的な失明、低血圧および不快感、ならびに便秘につながる可能性があります。

パート4吐き気の原因を理解する

あなたは病気ですか？ 病気はしばしば吐き気の原因です。インフルエンザ、胃の痛み、またはその他の病気は、しばしば吐き気の主な原因です。
- 熱があるかどうかを確認する時が来るかもしれません。すべての病気は発熱を伴うわけではありませんが、吐き気の原因を理解するのに役立ちます。
- たぶんあなたが食べたものは通過しませんか？食中毒は非常に一般的です。世帯の他のメンバーに確認してください。昨晩の夕食後にルームメイトが腹痛を起こした場合、それは確かに食中毒によるものです。
- 問題が2日以上続く場合、胃の痛みよりも深刻な胃腸の問題がある可能性があります。吐き気は、深刻なものでも良性のものでも、さまざまな医学的理由で発生する可能性があります。一般開業医に相談する必要があります。重度の長期にわたる吐き気は、緊急治療室への訪問に至る場合もあります（詳細については後述します）。
アレルギーや食物不耐性の可能性について考えてください。 吐き気が頻発する場合は、数週間にわたって吐き気が発生する時間を記録し、再発する原因が現れて問題を説明できるかどうかを確認します。食物不耐症またはその他のそのような反応が疑われる場合は、問題の食物を避けるか制限し、医師に相談してください。
- 乳糖不耐症は吐き気の一般的な原因です。ヨーロッパ起源の成人では、乳を消化する能力は限られており、それらの多くは乳糖不耐症です。 Lactaidのような市販薬を使用して、乳製品の消化を助けます。または、ヨーグルトやチーズなどの酵素を生成する乳製品のみを食べます。
- 特定の食品に対する過敏症やアレルギーは別の問題かもしれません。イチゴやイチゴを含む料理を食べてすぐに気分が悪くなることに気付いた場合、この食品の問題が明らかになる可能性があります。
- 食品の過敏性または不耐性は、資格のある専門家によってのみ確定的に診断されます。
- 一部の国では、医療検査を一切行わずに、「グルテン不耐性」であると言う傾向があります。この種のモードに注意してください。一部の人々はグルテンに非常にひどく反応しますが、治療は時々プラセボ効果または単に人がしばらくして気分が良くなることと彼の食事の変化の治療法によるものです。実際に、または彼の体が彼自身で直った場合。
吐き気が薬物によるものではないことを確認してください。 吐き気を治療するためにさらに薬を服用する前に、まず、すでに服用している薬が原因ではないことを確認する必要があります。コデインやヒドロコドンなどの多くの薬物は、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。吐き気がある場合は、現在服用している薬に副作用があるかどうかを医師に尋ねてください。代替治療を処方するか、用量を減らすことができるはずです。
乗り物酔いを考えてください。 車、ボート、飛行機で病気になっている人もいます。この問題は、たとえば車の前部座席や飛行機の窓の近くの座席など、最も動きの少ない座席を選択することで回避できます。
- 窓を開けるか、散歩に出かけます。
- 喫煙を避けてください。
- 辛いものや脂っこいものは食べないでください。
- また、乗り物酔いをうまく管理するために頭を動かさないでください。
- 抗ヒスタミン薬（ドラミンまたは逆変換薬）は、乗り物酔いを効果的に治療する優れた市販薬です。旅行の30分から1時間前に服用する必要があります。彼らは眠気を引き起こす可能性があることを知っています。
- スコポラミンは、重症の場合に処方される薬です。
- 生Someや生ingerで作った製品を食べると気分が良くなる人もいます。生inger、生ingerキャンディー、または生inger食品を食べると効果があります。
- 空腹時は旅行を避けてください。
妊娠していても心配しないでください。 妊娠の場合のつわりは一時的なものであることを知っておいてください。「朝病」と呼ばれていますが、妊娠の初期段階に時々伴う吐き気は、日中いつでも発生する可能性があります。彼らは最初の三半期後にほとんどの場合停止しますので、強いままで、あなたの問題を取ります！彼らが止まらなければ、出産は間違いなく問題を解決します。
- 気分を良くするためにクラッカー、特に塩ビスコチンを食べますが、大量の食事は避けます。 1〜2時間ごとに少し食べることをお勧めします。
- 生g茶などの生inger製品はつわりを緩和することが知られています。
二日酔いの場合は、水分補給してください。 昨夜飲み過ぎた場合、気分が良くなる前に水分を回復する必要があります。また、二日酔い後の回復プロセスをスピードアップするように設計された市販薬（アルカセルツェルザーなど）もあります。
胃腸炎を治したい場合は、水分補給してください。 腸のインフルエンザは、中等度から重度の吐き気と嘔吐、胃の不調、下痢、発熱を引き起こす可能性があります。嘔吐と下痢は体を脱水するので、水と等張性飲料を必ず補給する必要があります。これらの液体を飲むのが困難な場合は、一度に大量に飲ませるのではなく、頻繁に一口飲んでください。
- 暗い尿、めまい、口の渇きは脱水症状です。
- 水分補給ができない場合は、医学的な助けを求めてください。
脱水状態になっていないか確認してください。 熱中症または人が脱水状態になる可能性のある他の状況の場合、吐き気は症状です。
- すぐに水を飲まないでください。吐き気を引き起こして事態が悪化しないように、一度に数回飲むか、氷を吸います。
- 理想的には、液体は氷のように冷たいべきではありません。一番良いのは、冷たい液体またはぬるま湯です。特に熱中症が問題の原因である場合、非常に冷たい液体を飲むと胃のけいれんを引き起こす可能性があります。
いつ医師に相談するのが賢明かを知ってください。 肝炎、ケトアシドーシス、重度の頭部外傷、食中毒、膵炎、腸閉塞、繰り返しなど、吐き気を引き起こす可能性のあるいくつかの深刻な病気があります。次のいずれかに気付いた場合は、医師に連絡してください。
- 食べ物や液体は食べられません
- あなたは日中に3回以上吐く、
- 48時間以上吐き気がした
- あなたは弱いと感じます
- あなたは熱を持っている、
- 胃が痛い
- 8時間以上排尿していない。
必要に応じて、救急医療を受けてください。 ほとんどの場合、吐き気だけでは緊急治療室に行くには不十分です。ただし、次の症状のいずれかを観察した場合は、医学的な助けを求める必要があります。
- 胸の痛み、
- 激しい腹痛またはけいれん、
- かすみ目または失神、
- 混乱、
- 首の高熱と硬直、
- 強い頭痛、
- 嘔吐物に血が含まれているか、挽いたコーヒーのように見えます。