後kyを治す方法

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• ステージ
• 方法1治療を受ける
• 方法2ライフスタイルを変える
• 方法3首と背中を強化する

脊柱後osis症は恥ずかしいことがありますが、医療やライフスタイルの変更で修正できます。脊柱側osis症の発症に気づいたらすぐに医師に相談する必要があります。彼はあなたを専門家に紹介したり、副木を置いたりすることができました。さまざまなエクササイズで、背中と首だけを強化して伸ばすことができます。睡眠や仕事の習慣を変えた場合、脊柱側osis症がさらに進行するのを防ぐこともできます。

ステージ

方法1治療を受ける

1. 
   

   
   医師に相談してください。 たとえ小さなしこりや肩の湾曲に気づいたとしても、通常の健康診断の際に医師に知らせるのが賢明でしょう。痛みがあったり心配したりする場合は、あなたの痛みについて話し合う約束をすることもできます。予約時に、医師は前かがみになり、つま先に触れるように頼むことがあります。脊柱側osis症を探すために脊椎に触れます。
   • あなたが後haveを持っている可能性があると彼が考える場合、彼は一連のX線またはMRI（磁気共鳴画像法）を提供します。

2. 
   

   
   カイロプラクターまたは理学療法士と協力してください。 治療する医師は、後kyの包括的な治療計画を作成できる他の専門家に紹介することができます。カイロプラクターは、複数のセッション中に筋肉と骨を揃えることに集中できます。理学療法士については、首と背中の筋肉を強化する運動プログラムを開発できます。

3. 
   

   
   スプリントを使用します。 あなたが整形外科医に行く場合、彼は頸部副木または整形外科装具を処方するかもしれません。医師は、このデバイスを特定の期間（通常は合計18〜20時間）使用するように指示します。一方、夜間のみ使用することもできます。それらのほとんどは、下着として着用するように設計されています。
   • これらのデバイスのいくつかは硬質プラスチック片で作られていますが、他のデバイスは主に一連の太いストラップで構成されています。
   • 医師が推奨する期間は使用する必要があります。そうしないと効果がありません。

4. 
   

   
   
   
   最も重症の場合にのみ手術を受けることに同意します。 脊椎手術は強力な手技であり、このため、ほとんどの医師は高度なケアを必要とする患者にのみ推奨します。脊柱後osis症を治療するために、外科医は脊椎を異なるネジとステムで再配置します。ほとんどの人は、手術直後に理学療法を始めます。
   • 一般に、大多数の患者が手術から完全に回復するまでに約1年かかります。この時点で、彼らは手術前に行ったほとんどの活動を再開できます。
   • 椎体形成術は、あなたが試すことができるもう一つの外科的選択肢です。これには、脊椎（背骨）の間にバルーンを配置してそれらを伸ばすことが含まれます。

5. 
   

   
   脊柱側osis症はそのままにしておきます。 それが見えないか、健康上の問題を引き起こさない場合、治療を求める前に待つことができます。あなたのライフスタイルに簡単な変更を取り入れるだけで十分かもしれません。これは、体がまだ発達している幼児や青年の場合によくあります。成長過程で脊柱側growth症が消失する場合があります。

方法2ライフスタイルを変える

1. 
   

   
   オブジェクトを目の高さに保ちます。 脊柱後osis症を発症する主な方法の1つは、頭や目を持ち上げるのではなく、常に下を見下ろしてさまざまな物体を観察することです。この習慣を変更するには、インターネットを書いたり、サーフィンをしているときに、携帯電話を目の高さに配置します。電子書籍リーダーまたは従来の書籍を使用する場合も、同じことを行う必要があります。また、ラップトップをサポートして、目の高さまで持ち上げることもできます。

2. 
   

   
   
   
   アラームを設定して姿勢を制御します。 特に職場では、一日中まっすぐな姿勢を維持する必要があることを簡単に忘れることができます。キーパッドを使用するときに前かがみにならないようにするために、30分ごとに鳴るように電話のアラームを設定できます。鳴ったら、背骨をまっすぐにし、肩を後ろに伸ばして姿勢を確認する必要があります。
   • たとえば、デスクにリマインダーノートを書くと便利な人もいます。たとえば、 まっすぐに！

3. 
   

   
   解剖学的な輪郭の枕で寝ます。 ベッドルーム製品を販売している店に行き、そこで売られている枕を見てください。頭と首を一晩中揃えられるように設計されたものを探してください。これらの枕は通常発泡体で、2つの外縁と頭用の中央スリットがあります。
   • 解剖学的モデル用に従来の枕を交換するときは、適応期間の準備をしてください。少なくとも最初は、背中とは異なる位置で寝ることが難しい場合があります。
   • しっかりとしたベッドで寝ると、痛みを和らげるのに役立ちます。

4. 
   

   
   カルシウムとビタミンDを含む多くの食物を消費します これらの栄養素は、体内の健康な骨の成長と維持に関与しています。より多くの柑橘類、葉物野菜、穀物ベースの製品、強化ジュース、チーズを食事に取り入れましょう。昼には仕事中にオレンジをスナックとして、またはランチにはケールサラダを焼く。
   • また、十分なカルシウムとビタミンDを確実に消費するためにマルチビタミンを摂取するオプションもあります。ただし、食物から栄養素を、太陽からビタミンDを摂取するのが最善です。

方法3首と背中を強化する

1. 
   

   
   体を曲げて橋を形成します。 このエクササイズは、体を前に曲げるのではなく、後ろに曲げるので便利です。腕を横にしたエクササイズマットで仰向けになります。膝を曲げ、足をカーペットの上に平らに置きます。腕と足を支えてから、骨盤を持ち上げます。膝を足首に合わせてください。この位置を少なくとも10秒間保持します。
   • 降りるときは、これを突然行わないように注意してください。この間、筋肉を曲げたままゆっくりと下がらなければなりません。

2. 
   

   
   ゴムバンドでストレッチ。 軽く伸縮性のあるバンドを手に取り、片手で片方の端を持ちます。肩の幅を広げて下向きに手を前に伸ばします。それらを互いに引き離し、バンドが胸に触れるまで肘を少し曲げます。残りの動きについても同じことをする必要があります。
   • この演習は激しいものではないため、これを数回行うことができます。
3. クロスストレッチを実行します。 これは、背中の筋肉を強化するために毎日実行できる運動です。立ち上がって、腕をまっすぐに、肩の高さで持ちます。親指が後ろを向くまで手首を回します。また、ゆっくりと腕を後ろに動かし、この位置に保持する必要があります。その後、それらを放し、動きを繰り返します。
4. 胸椎を回転させます。 したがって、脊柱後osis症がある場合は、脊椎の可動域も狭くなる可能性があります。再び増やすには、エクササイズマットで腕と脚に寄りかかる必要があります。右手を頭の後ろに置き、肘を左胸筋の下にわずかに下げます。次に、マットの上でもう一方の手と膝が動かないようにしながら、できる限り高さに達するようにゆっくりと上に動かします。
   • この動きを最大限に活用するには、肘の回転を目で追う必要があります。
   • 体のバランスをとるために、必ずサイドを変えてください。

5. 
   

   
   水泳運動をします。 エクササイズマットの上に横になります。腕と脚を伸ばし、手のひらをカーペットに向けてください。また、水面に頭を載せてから、左脚と右底と同時に持ち上げる必要があります。数秒間この位置にとどまり、元の位置に戻ります。右脚、左腕、頭で繰り返します。