衛生管理の方法

著者: Peter Berry

作成日: 18 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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パート1最善を尽くす
パート2病気を避ける

この記事の内容：病気を避けるために最善を尽くす

あなたの個人衛生を大事にすることは、毎日の見栄えと臭いを良くするだけでなく、感染症のspread延を防ぐためにも重要です。適切な予防策を講じることで、病気になるのを避け、周囲の人を汚染することができます。

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パート1最善を尽くす

毎日シャワーを浴びてください。 これは、pin虫や衛生状態の悪化に関連する他の病気を避けるために、日中に体に蓄積した汚れ、汗、または細菌を取り除くための最良の方法です。それに加えて、毎日シャワーを浴びることは、一日中、気分、見た目、気分が良くなるのに役立ちます。
- 植物性スポンジ、通常のスポンジまたは手ぬぐいを使用して、体をやさしくこすり、角質や汚れを取り除きます。
- 毎日髪を洗いたくない場合は、入浴キャップに投資し、石鹸と水で体を洗います。
- 洗濯する時間がない場合は、1日の終わりに手ぬぐいを使用して顔と脇の下を洗います。
毎日の洗顔料を選択してください。 あなたの顔の皮膚は、あなたの体の他の部分よりも敏感であることを忘れないでください。シャワーでクリーナーを使用するか、シンクの上で顔を洗うことができます。
- 洗顔料を選ぶときは、肌のタイプを考慮してください。肌が非常に乾燥している場合は、アルコールを多く含む製品は避けてください。肌が乾燥し続けるためです。敏感肌の場合は、化学物質の少ない低刺激性製品を選択してください。
- メイクをたくさんする場合は、メイク落としを作るクレンザーも使用してください。それ以外の場合は、メイク落としを個別に購入し、一日の終わりに顔をきれいにする前にメイクを落とします。
毎朝、毎晩歯を磨きます。 定期的な歯磨きは、心臓病、脳卒中、糖尿病など、体内の他の場所にある他の病気に関連している歯周病の予防に役立ちます。歯の侵食を引き起こす糖質または酸性の食物を摂取した後、歯を磨くことが特に重要です。
- 歯茎を健康に保つために、旅行用の歯ブラシと歯磨き粉を持って行き、食事の間に歯を磨いてください。
- 歯肉炎を避けるために、デンタルフロスを毎晩使用してください。
消臭剤を入れます。 制汗剤は過剰な汗を抑えるのに役立ち、消臭剤は汗に起因する不快な体臭を隠します。従来の消臭剤に関連する潜在的な健康リスクを減らすために、アルミニウムを含まない天然消臭剤の使用を検討してください。
- 毎日消臭剤を入れたくない場合は、たくさん汗をかくと思う日や特別な機会に置くことを検討してください。スポーツをする前、ジムに行く前、または公式イベントに行く前に、消臭剤を塗ってください。
- 消臭剤を入れない場合は、日中に脇の下を石鹸と水で洗い、不快な臭いを取り除きます。
着た後は洗濯してください。 一般的に、使用するたびにシャツを洗う必要がありますが、パンツとショーツは、洗う必要がある前に数回着用することができます。服をいつ洗うかを決めるときは、最善の判断をしてください。
- 着る前に衣服の汚れを拭き取ってください。
- 衣服をアイロンをかけてしわを取り除き、衣服ブラシを使用して衣服から糸くずや髪を取り除きます。
4〜8週間ごとに髪を切ってください。 髪を成長させようとしているか、短くしたいかどうかにかかわらず、良いヘアカットは髪を健康に保ち、フォークを取り除き、健康と清潔さの一般的な外観を与えます。
指の爪と足を定期的に切ります。 これにより、手と足の外観が美しくなるだけでなく、死んだ皮膚、破損、その他の爪の損傷を防ぐことができます。爪の長さによって、爪を切る頻度を決めます。より適切に判断するために、毎日の手動作業を検討してください。たとえば、コンピューターでの入力やピアノの演奏に多くの時間を費やす場合は、おそらく短い爪が最適な選択肢です。長い爪を好む場合は問題ありませんが、折れないように時々切るようにしてください。
- マニキュアスティックを使用して爪の下の汚れをきれいにし、細菌感染を防ぎます。

パート2病気を避ける

石鹸と水で手を洗ってください。 これは、病気にかかったり、細菌で他人を汚染したりするのを避けるための最も重要な方法の1つです。トイレ使用後、食事の準備前、準備中、準備後、食事の前、病気の人の世話の前後、鼻をかんだ後、咳やくしゃみの後、そして手を洗う操作された動物またはその糞。
- 手を洗えない場合に備えて、抗菌製品を常に持ち歩くことを検討してください。
家事を定期的に行います。 台所のワークトップ、床、シャワー、ダイニングルームのテーブルは、石鹸と水または従来の家庭用洗剤を使用して、少なくとも週に1回は掃除する必要があります。他の人と一緒に住んでいる場合は、毎週清掃作業を交互に行って家事ローテーションシステムを作成することを検討してください。
- 一般的なブランドよりも有害な化学物質が少ない非汚染クリーナーの使用を検討してください。
- 家に入る前に必ず玄関マットで靴を掃除してください。入る前に靴を脱いでドアに置いておき、ゲストに同じことをするように依頼してください。これにより、ご家庭全体に汚れや土が広がるのを防ぎます。
くしゃみや咳をするときは、鼻や口の前に手を入れてください。 これは、周囲の人への細菌の拡散を防ぎたい場合に非常に重要です。咳やくしゃみをした後は、必ず石鹸と水で完全に手を洗ってください。
シェーバー、タオル、化粧を他の人と共有しないでください。 これらのタイプのオブジェクトを他の人と共有することにより、ブドウ球菌感染の可能性が高まります。タオルや衣服を共有する場合は、他の人に貸す前に必ず洗ってください。
定期的にバッファを変更してください。 タンポンを使用している女性は、タンポンを使用している女性に発生する可能性のある致命的な細菌感染であるトキシックショック症候群のリスクを減らすために、少なくとも4〜8時間ごとに変更する必要があります。 8時間以上睡眠をとる場合は、睡眠中にタンポンの代わりに生理用ナプキンを夜に着用してください。
医師を定期的に訪問してください。 時々医師に相談することで、病気や感染症を早期に発見でき、治療が容易になります。気分が悪いとき、または感染している可能性があると思うときは、GP、歯科医、婦人科医、心臓病専門医、または他の医師に相談して、定期的な検査を必ず行ってください。