ユープリー操作の練習方法

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• ステージ
• 方法1医師による操作を行う
• 方法2自分で操作を実行する
• 方法3操作後の回復

Epleyの操作は、人が良性の位置発作性めまい（BPPV）によって引き起こされるめまいに苦しんでいるときに実行されます。 BPPVは、内耳内の結晶（耳石と呼ばれる）が外れて、通常の場所から内耳の下部（後半規管）に移動するときに発生します。エプリーの操作は、これらの結晶を回復することが証明されており、BPPVの症状を緩和することができます。自分で試す前に医師に診てもらうことは重要です。医師があなたに教え、自宅で練習できるかどうかを教えてくれるからです。

ステージ

方法1医師による操作を行う

1. 
   

   
   最初のユープリー操作については、医師に予約してください。 めまいを経験し、最近BPPVに曝された場合は、医師に相談してエプリーマニューバを行い、内耳の結晶の位置を変えてください。 BPPVを初めて受けた場合は、医師またはセラピストのみがこの操作を実行する権限を与えられます。ただし、将来症状が再発する場合に備えて、自分で行うことも教えてくれます。

2. 
   

   
   この操作を自分で試す前に、医師に相談することが重要である理由を理解してください。 自宅でこれを行うことができたとしても（この記事の第2部を参照した後）、医師を観察することにより、適切に行われたときの操作がどのように見えるかをよりよく理解できます。自宅でトレーニングをせずにこの操作を行うと、クリスタルをさらに移動させてめまいを悪化させることさえできます！
   • 医師がこの操作を正しく実行しているのをすでに見ている場合は、2番目の部分に進んで、使用する方法についての記憶を更新できます。

3. 
   

   
   操作の最初の部分でめまいを感じる準備をします。 医師は、テーブルまたはベッドの端を外側に向けて座るように求めます。その後、医師は頭の両側に手を置き、45度右にすばやく動かします。次に、頭を右に45度傾けてテーブルにまっすぐ横になります。その後、30秒間この位置に留まります。
   • 検査台から頭がぶら下がったり、背中の後ろに枕がある場合は、頭がテーブルの上にあります。頭がどのレベルにあるかに関係なく、目標は、横になっている間、頭を体の他の部分より低いレベルに保つことです。

4. 
   

   
   
   
   医師にもう一度頭を回すことを期待してください。 医者があなたをちょうど置いた位置にいる間、彼はあなたの頭を素早く反対方向に90度回すように動きます。つまり、彼はあなたに向かって頭を回します。左。
   • あなたが感じるめまいの気持ちを観察する必要があります。この新しい位置に到達すると、30秒後に終了するはずです。

5. 
   

   
   横に転がします。 その後、医師はすぐに頭を右に向けるようになります（鼻は地面に向けられます）。あなたが何をしようとしているのかを視覚化するには、ベッドの右側に横たわっているが、顔が枕の方を向いていると想像してください。この位置を30秒間維持する必要があります。

6. 
   

   
   座って 30秒後、医師はすぐに座位に戻ります。この時点で、めまいを感じないはずです。まだ感じている場合は、めまいがなくなるまで医師が操作を繰り返します。時には、内耳のすべての結晶を元の位置に戻すのに複数の操作が必要です。
   • 左側で発生するVPPBについては、同じ手順の後に側面を反転させることに注意してください。

7. 
   

   
   演習の後、時間をとってください。 医師との面談の後、彼はあなたがおそらく一日の残りのために着用するネックブレースを提供します。また、めまいを感じないように、眠りにつく場所と移動する場所について指示を出します。これらの手順については、この記事の第3部で説明します。

方法2自分で操作を実行する

1. 
   

   
   
   
   自宅で操作を行うタイミングを知っています。 医師がBPPVの明確な診断を下した場合にのみ、自宅でこれを行うべきです。あなたのめまいが別の障害によって引き起こされている場合、操作は医師によってのみ実行されるべきです。自宅で行う操作は、医師が行う操作とほとんど同じですが、詳細はほとんど異なりません。
   • 首の怪我を負っている場合、すでに発作を起こしている場合、または首でできる動きが制限されている場合は、自宅でエプリー操作を実行しないでください。

2. 
   

   
   枕を正しい位置に置きます。 ベッドに枕を置き、背中の後ろにくるようにし、横になったときに頭が体の他の部分より低くなるようにします。ベッドに横になり、45度で頭を右に向けます。
   • 可能であれば、操縦中に誰かに助けてもらってください。各ポジションで30秒しか必要としないため、操縦の実行に費やす時間を誰かに尋ねることは役に立ちます。

3. 
   

   
   すぐ横になります。 頭を左に45度回転させ、すばやく横になり、肩を枕の上に置き、頭を肩よりも低くします。あなたの頭はベッドの上で休んでいるはずです。右を見ながら45度の角度を保ちます。 30秒待ちます。

4. 
   

   
   頭を90度左に動かします。 横になりながら、頭を反対側（この場合は左）にすばやく90度回転させます。回すときは頭を上げないでください。そうすると、最初からやり直す必要があります。この位置にさらに30秒間留まります。

5. 
   

   
   体全体（頭を含む）を左に移動します。 左を向いたこの位置から、体が右側に横たわらないように動かします。鼻がベッドに触れるように頭を下に向けます。あなたの頭はあなたの体よりも向いている必要があることを忘れないでください。

6. 
   

   
   この位置を保持してから、座ってください。 鼻がマットレスに触れるように頭を下にして右側に横たわり、姿勢を保ちながら30秒待ちます。 30秒が経過したら、座ってください。めまいを感じるまで、1日に3回または4回、操作を繰り返すことができます。 VPPBが左側にある場合は、同じ手順を実行しますが、両側を逆にすることに注意してください。

7. 
   

   
   寝る前にこれをしてください。 特に、この操作を単独で実行するのが初めての場合、就寝前に練習することが理想です。このようにして、何かがうまくいかなかったり、めまいの感覚を誤って誘発した場合、あなたの日に悪影響を与えるのではなく、寝ることができます。
   • 演習を練習して快適に感じたら、必要に応じてそれを繰り返すことをためらわないでください。

方法3操作後の回復

1. 
   

   
   10分待ってから診療所を離れます。 あなたの内耳の結晶が落ち着くのを待ってから再び振ることが重要です。これは、医師のオフィスを出た直後または自分で操作を行った後に現れるめまいの症状を防ぐのに役立ちます。
   • 約10分後、結晶が落ち着き、通常の1日を続けることができます。

2. 
   

   
   残りの時間は柔らかい装具を着用してください。 医師が操作を行った後、彼はあなたにソフトブレースを与え、彼はあなたにその日の残りのために着るように頼みます。ネックブレースを使用すると、頭の動きを制御して、水晶を耳に戻すような方法で頭を動かさないようにすることができます。

3. 
   

   
   頭と肩をできるだけ近づけて寝ます。 操縦後の夜、頭を45度まで上げて寝なければなりません。これを行うには、マットレスに余分な枕を置くか、上げ床で寝ます。

4. 
   

   
   日中はできるだけ長く頭を直立させてください。 これは、頭を前に向けた状態で首をまっすぐに保つ必要があることを意味します。頭を後ろに傾ける必要がある歯科医や美容院に行くなど、特定の活動を避けます。また、頭を大きく回すような運動も避けてください。 30度を超えて頭を傾けないでください。
   • シャワーを浴びるときは、シャワーヘッドの下を正確に見つけることができる位置を取るので、頭を後ろに曲げる必要はありません。
   • あなたが男性で、剃る必要がある場合は、頭をかがめるのではなく、体を前に傾けてください。
   • エプリー操作を行った後、少なくとも1週間はVPPBをトリガーする可能性のあるポジションを避けてください。

5. 
   

   
   結果をテストします。 BPPVを引き起こす可能性のある動きを避けるために1週間待った後、前にそれらを引き起こしたポジションの1つをとることにより、めまいができるかどうかを確認してください。操作が成功した場合、今回はめまいをすることはできません。彼らは後で戻ってくるかもしれませんが、エプリーの操作は非常に効果的であり、BPPVを持つ人々の約90％の治療法として役立ちます。