自分を表現する方法

著者: Peter Berry

作成日: 20 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1地面を準備する
方法2感じたことを書く
方法3言葉で表現する
方法4創造的に自分を表現する

この記事の内容：GroundWriteを準備する

自分自身を上手に表現することを学ぶことは、本物で充実した人生を送る素晴らしい方法です。強い自尊心を持ち、あなたの感情を表現し、あなたが望む人生を持ちたいなら、あなたは自分自身を表現し、自分自身に忠実であるように訓練しなければなりません。

ステージ

方法1地面を準備する

あなたの心に耳を傾けてください。 自己表現、つまり自分の気持ちを正直に伝え、表現する能力は、あなたが本当に誰であるかを探ろうとするときに考慮すべき重要な要素です。自分の感情や状況に反応したい方法を考慮して、少し自分自身に耳を傾けることで、あなたの性格を発見し始めることができます。これにより、感情や感情とより調和することができ、プロセスのトレーニングに役立ちます。
あなたの感情を受け入れます。 感情を突き止めるのは難しく、誰もが自分の感情を聞いて受け入れることを学ぶのは難しいかもしれません。また、リスクなしに自分の感情を表現する方法がわからない場合もあります。あなたはあなたの感情と連絡を取り続ける本当の機会があまりなかったかもしれません。自分の感情を無視したり、自分の持つ感情に戸惑いや恥ずかしさを感じたり、完全に隠したりするのが一般的です。
- 友だちの1人が、一緒に出かける必要があることを忘れてしまい、残念ながら自己紹介や電話をかけようとしなかったとします。状況に怒って怒っているのは普通のことです。あなたが感じる怒りや悲しみの感覚は完全に普通で理解できるものであることを受け入れてください。たとえ友人が謝罪したとしても、感情的な状態を軽視しないでください。あなたにはこれらの感情を感じ、それを正当化する権利があります。
- あなたの感情についてもっと学ぶことは、あなたが本当に誰であるかにより調和するのを助けるでしょう。あなたが本当の性格に近ければ近いほど、あなたは不安になり、落ち込んで、一般的に不満になりそうになりません。
体の反応に注目してください。 これはあなたにとって新しい経験かもしれません。あなたの気持ちを受け入れる最良の方法の1つは、あなたの体を理解することです。ホイールでの攻撃を通して表現される怒りのような非常にシンプルなものから始めることができます。バスに乗っているときも、車を運転しているときも、おそらく既に何かに不満を感じているか、交通量のせいですでに怒っているので、その感覚を認識できます。
- 体のどの部分が緊張しているか、呼吸や腹部または腹部の反応で何が起こるかを観察します。

方法2感じたことを書く

ジャーナルの管理を開始します。 日記に感情を書き始めます。ノートブックまたはモバイルデバイスさえ使用できます。次回メロドラマ映画をフォローするときにこれを試して、悲しいときを見つけましょう。あなたの体が悲しみにどのように反応するかに注意してください。泣きませんか？悲しんでいるとき、あなたの心はどうなっていますか？
- この運動をしている間、あなたの感情の影響下に留まらないようにしてください。あなたの体の反応に集中してください。これは、あなたがそれらを無視するのではなく、あなたの本当の感情にもっとつながるのを助けます。
あなたの感情状態のマスターになりましょう。 あなたは、自分がそのように感じたときにただ愚かになったと自分自身に言うことに慣れているかもしれません。感情的な状態に留まらないように強制することもできます。感情に対する身体の反応を理解することに慣れると、無視するのが難しくなります。あなたの体は何らかの理由で反応し、それを受け入れることが重要です。あなたの日記を取り、一日を通してあなたが持っているさまざまな感情に注目することから始めます。
- 次のように書きます。「今日、職場で上司は本当に腹を立てました。この怒りの気持ちを確認し、あなたがこの状態にあった理由を書いてください。これは、毎日感じるすべての感情に対して行います。あなたが注意を払い始めると、あなたはあなたの体にどれほど多くの感情を持っているかに驚くかもしれません。
- 人間は自然に敏感であり、特にあなたの本当の感情から切り離されたときに1000に変わるこの世界では非常に簡単です。
自分を表現したい方法を書いてください。 毎日あなたの感情をよりよく表現するために、それぞれの状況にどう対処したいかを書きましょう。その後、特定の状況にどのように反応したいかを練習できます。あなたの上司や権威の例を挙げて、あなたがあなた自身を表現したい方法を正確に書き始めてください。遠慮しないで、あなたが望む最も直接的で正確な方法で自分を表現してください。
- 苦しんでいる人や動物を失った人など、あなたを悲しませたものを見たら、日記でそれを感じながら悲しみを表現してください。また、あなたの体の反応に注意を払い続けてください。

方法3言葉で表現する

安全に自分を表現してください。 あなたの感情を生の状態から他の人を傷つけないより生産的なものに変える方法を発見しなければなりません。あなたの感情を表現することを学ぶことは、他人やあなた自身を傷つけることなくそれを行う方法を知ることも意味します。新聞を使って、怒っている考えを自分の感情を表現するフレーズに言い換えますが、同時に解雇されることもトラブルを引き起こすこともありません。
- たとえば、自分に嫌いだと言うように誰かに叫ぶのではなく、日記を取り、その感情を表現するさまざまな方法を書いて、不愉快な結果を引き起こさないようにします。次のような文章を書きます。「上司がこれを行うと怒ります」、「両親が私に向かって叫ぶと怒ります」。したがって、あなたは自分に感情を感じさせる力を自分に与えます。
- この手法は、他の種類の感情にも有効です。
計画を実行します。 自分の感情に慣れることが重要です。これにより、自分の考えに基づいて発言するタイミングや感情を内密に表現して先へ進む瞬間を知るために、自分の感情に導かれるようになります。
- 雇用主はイライラすることがあります。しかし、どんな状況でも次の質問をしなければならないたびに、それは私にポジティブなことをもたらしますか？上司は私に耳を傾けますか？彼は状況を理解しますか？対立するよりも、家で怒りを表現し、ノートに書く方がいいでしょうか？適切に行動するには、感情に忠実であることを確認する必要があります。
- 多くの人々は自分の感情を適切に表現する方法を知らず、これらの基本原則は私たちの生活にはありません。感情を表現することは、感情的にうまく生き、人間関係に限界を設け、自信を持ち、感情的なニーズに応えるために不可欠です。
あなたの文章で個人的な代名詞「I」を使用してください。 他人に感情を表現するときは、常に個人の代名詞「I」を使用します。次のようなフレーズを言います。「何が起こったのか教えてくれたとき、私はあなたとあなたが経験したすべてのことをとても悲しく思いました。これは関係にも当てはまります。たとえば、「あなたが間違いを犯して怒ったとき、私は恥ずかしく思います」または「私について悪いことを言うと怒っています。 "
- このようにして、すべての責任を負い、感情を引き受けて表現します。
自分を訓練します。 複雑な感情の世界を探索することは退屈であり、そのためのトレーニングが必要になります。感情的な状態を表現することに慣れていない場合は、この運動を「感情的なボディービル」とみなすことができます。最初は、感情的な筋肉が弱く、痛みを伴う場合があり、同様に使用されたり、特別な注意を払ったりすることに慣れていない場合があります。
- 自分を調べ、自分を表現することを学ぶのは簡単ではありません。しかし、本物の生活を送り、自分の感情を受け入れながら自分に忠実であるという印象を持つことで、人間レベルでより豊かで、より深く、より本物の体験をすることができます。

方法4創造的に自分を表現する

絵を描いたり絵を描いたりしますか？ 自分を創造的に表現するだけでなく、あなたを幸せにする方法を見つけましょう。必要に応じて、ペイント、描画、またはスケッチしてみてください。アクリル塗料は安価で、ほぼすべての表面に使用できます。あなたが表現すると思う色や感情に接続します。
- あなたの気持ちを表現する、傷のないスケッチブック、絵、スケッチを手に入れましょう。多くの美術学校や美術館では、より構造化された環境でそれを行いたい場合、無料の描画セッションを提供しています。
- あなたが創造をするとき、あなたは自分の魂とあなたの深い感情に導かれましょう。座って絵を描いたり絵を描いたりするのに時間をかけることはリラックスできます。あなたのスキルを判断しないでください。自分を創造的に表現することを学ぶことは、新しいレオナルド・ダ・ヴィンチであることと同義ではなく、創造に関するものです。自分を表現することを学ぶことは、あなたを知ることを学ぶことを意味します。創造的な側面を解き放つことは、あなたの本当の性格をコントロールするための驚くべき満足できる方法です。
コラージュを行うことから始めます。 コラージュは、自分を表現できる楽しいアクティビティです。必要なのは、古い雑誌や印刷された画像、箱、接着剤の瓶だけです。自分の気持ちや表現したいものに合った画像を見つけてください。画像をサポートするために単語とタイトルを使用します。
- カートンだけに限定しないでください。また、日記や絵本の表紙を使用します。古い箱、バインダーなど、自分を表現したいものを飾ってください。感情を政治的、精神的、一般的に表現し、それを個人的な問題にします。
ダンス。 時々、身体の動きを通して自分自身を表現することは、あなたの内なる感情や欲望を解放するのに役立ちます。体を踊ったり動かしたりして、自分自身について気分を良くしましょう。自宅やナイトクラブでダンス。気分に合った音楽をお楽しみください。
- 怒っている場合は、この怒りを反映した歌を聴き、体を動かしてください。また、幸せ、悲しい、怖いときに踊ります。気分を変える音楽のダンス。あなたが怖いときに元気づける音楽を探したり、悲しいときにあなたを幸せにする曲を演奏したりします。
- また、より構造化された環境を探している場合は、ダンスクラスを受講してください。初心者向けのプログラムを提供し、多くの時間を必要としないダンススタジオがあります。あなたの性格に合っている限り、初心者のヒップホップ、ジャズ、またはバレエのクラスから始めてください。
創造的に書く。 自分を表現する素晴らしい方法は、書くことでそれをすることです。あなたの本当の感情とあなたの人生を反映するスピーチの数字を使用して詩や短編小説を書きます。あなたの気持ちに集中して書いてください。完璧への欲求や、見知らぬ人にあなたの文章を見せたいという欲求を捨ててください。あなた自身を創造的に表現することは完全にあなた次第です。それはまた、あなたの性格とあなたの中の複雑な性格についてさらに学ぶのにどれだけの時間をかけるかにも依存します。
- 文章を通して自分自身を表現することは非常に光を当てることができ、あなたが疑うこともない思考や感情について興味深い洞察を与えてくれます。
歌います。 歌は得意ではありませんが、素晴らしい練習です。どこでも、車の中で、シャワーの中で、またはリビングルームで歌うことができます。本物の才能やボーカルの習得を発見するというすべての希望を捨て、単にあなたの声を聞かせてください。あなたの感情的な状態を受け入れて、あなたが特定した歌を歌います。
- 悲しみ、喪失、怒り、愛、喜びのようなあなたの気持ちを表す歌を歌います。自分に歌を歌う機会を与えてください。
- 歌うことで本当に自分を識別できる場合は、それを際立たせることができます。カラオケを試すか、歌のグループに参加してください。あなたの人生、あなたの気持ちを表現し、あなた自身について話す感覚を与える音楽を選んでください。