ジムに行かずにトレーニングする方法

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• アドバイス
• 警告
• 必要な要素

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ジムを通らずに体調を整えたいですか？あなただけではありません！騒々しい、混雑した、有料の部屋は万人向けではありません。幸いなことに、1ドルも費やすことなく目標を達成できます！

ステージ

1. 10 アクティブになります。 高校で行ったのと同じ簡単なエクササイズを繰り返します（地面に浮き上がったバスト、脊椎コイル、ポンプなど）。友人や近所の人とバスケットボールをしたり、庭で即興バドミントンの試合を開催したりしましょう！家を掃除したり、買い物に行ったり、友達に行ったり、美術館や美術館を訪れたりしてください。お子様と散歩してください。前かがみになったり、重いものを持ち上げたり、ドアを開けるなどの簡単なことでも役立ちます。短いエクササイズで自由時間をお過ごしください。あなたが退屈している場合は、散歩に行きます。誰かを待っている間に無駄にする時間があれば、腕立て伏せをしてください。想像力を発揮してください！広告

アドバイス

• ダンスはトレーニングに最適な方法です。あなたは自分の家の快適さと好きな曲でそれを行うことができます。
• 間隔を置いて実行してみてください。 10秒間減速する前に20秒間実行します。各インターバルを一連のウェイトトレーニングと見なし、3または4インターバルを行います。
• 友達と練習する。あなたはお互いにやる気を起こさせることができ、友好的な競争は良いことです。
• 現実的に使用できないトレーニング機器を購入しないでください。
• 地元の図書館で本、DVD、運動ビデオを探してください。

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警告

• 運動習慣を補完する良い食習慣を採用します。
• ワークアウトの前には、常にウォームアップとストレッチを忘れないでください。
• 定期的に運動して、理想的な体重を維持してください。
• 身体の痛みや怪我を防ぐために適切に運動してください。
• トレーニングプログラムを開始する前に、医師の意見を聞いてください。

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必要な要素

• オプショナル
• 体操用マット
• ダンベル（半キロ、1.5 kgおよび2.5 kg）
• 縄跳び
• エクササイズボール
• Bodylasticsホームフィットネスマシン
• 必須の
• 前向きな姿勢

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