ハーフマラソンのトレーニング方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1：
  ハーフマラソンのトレーニングの準備
• アドバイス

この記事の共著者はTyler Courvilleです。 Tyler Courvilleは、Salomon Runningブランドの大使です。彼は、米国とネパールで10回の山とダルトラフォンのレースに参加し、2018年にクリスタルマウンテンマラソンで優勝しました。

21キロメートルの難しいレースであるハーフマラソンに適切に準備するには、単純な登録と毎日のジョギングよりも多くの参加が必要です。トレーニングプログラムを受講し、勝ちたいレースまたはゴールに到達するためだけに、ライフスタイルに必要な変更を加えることが最善です。この記事では、重要な日に精神的および肉体的に準備するのに役立つ情報を提供します。

ステージ

パート1：
ハーフマラソンのトレーニングの準備

1. 4 レースをお楽しみください。 トレーニングを実践し、フィニッシュラインに到達できるようにペースを調整してください。
   • レース中に立ち止まって歩かなければならない場合、それは問題ではありません。準備ができたらレースを再開してください。
   • 友達や家族に声援を送ってもらうと、フィニッシュラインに到達するためのやる気が少し増えます。
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アドバイス

• トレーニング用のランニングシューズとマラソン用のランニングシューズを購入し、自分のサイズに合っていることを確認してください。長時間トレーニングする場合は、トレーニング用にペアを追加購入する必要があります。靴は500〜800キロメートルごとに交換する必要があります。
• 初日からのD-Dayの動機付けに取り組み、ハーフマラソンを走るすべての理由を思い出してください。やる気がないとトレーニングは成功しません。なぜこの決定をしたのか不思議に思う日があります。そのため、肉体的に頑張って、目標に集中してください。
• 痛みが濡れる前に痛みに氷を当て、プログラムで回復日を計画することで、自分を傷つける可能性を減らします。

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