拒食症になりたい場合の出方

著者: Peter Berry

作成日: 16 Aug. 2021

更新日: 20 六月 2024

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ステージ
方法1体のイメージを改善する
方法2考え方を変える
方法3ヘルプを得る

この記事の内容：体のイメージを改善する考え方を変えるヘルプを取得する

神経性食欲不振は、死に至る可能性のある深刻な摂食障害です。食欲不振になっていると思われる場合は、心理療法士などのメンタルヘルス専門家の助けが必要です。この助けを求めるとき、あなたの気持ちに対処するためにできることがたくさんあります。

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方法1体のイメージを改善する

拒食症はしばしば他の否定的な感情から生じることに注意してください。 薄くなりたいという欲求は、不安や破壊的な思考につながる可能性があります。これは遺伝性の場合もありますが、これらの考えがあなたの身体イメージと身体を傷つけることを認識することも重要です。
- 体重を増やすことへの大きな恐れと、体重を減らしたいという強い欲求があることに気付くかもしれません。これらの感情は食欲不振の症状です。これらの考えはこの病気に由来することに留意してください。
自分の体と他人の体との比較をやめます。 自分が他の人の体を賞賛し、自分の体と比較していることに気付いたら、それをやめ、あなたが何をしているのか考えてみてください。現実には、不安（食欲不振によって生じる衝動）と不安によって生じる衝動の下で行動します。これが何であるかを認識してください。食欲不振の反射プロセスによって引き起こされた問題のある思考や感情。
- 他の人の体を評価したり、自分の体と比較したりする場合は、強制的に停止してください。他の人の体の種類に関係なく、他の人を受け入れるべきであり、あなたが自分自身を受け入れる必要があることを忘れないでください。
- あなたの家族や友人について考えてください。それらのそれぞれはユニークですが、あなたはそれらを愛し、それらを保持します。彼らへのあなたの愛は彼らの形態に左右されず、あなたへの彼らの愛はそうではありません。
食欲不振や、インターネットで利用可能な他の不健康なコンテンツをサポートするサイトには近づかないでください。 後者は、栄養障害のある人に対する正確な情報、リソース、サポートの優れた情報源となります。それでも、その内容は破壊的で、不健康で、引き金になる可能性があります。それはあなたが悪い身体イメージを持ち、非現実的な期待につながる可能性があります。感情を適切に管理したい場合は、これらの不健康なソースを避けてください。
あなたが拒食症になりたいと思うものを特定します。 あなたは食欲不振になったり、体型の不健康なイメージ、摂食行動、極端な薄さを助長する状況につながる行動をとることがあります。避けるべき状況を知りたい場合、拒食症になりたい理由を特定することが重要です。次の質問は、拒食症になりたい理由を判断するのに役立ちます。
- あなたは彼らが消費するカロリーの数に取りつかれている友人のグループを持っていますか？もしそうなら、彼らはあなたに影響を与えている可能性があります。彼らと一緒に過ごす時間を減らす努力をするか、カロリーについてあまり話さないように彼らに依頼してください。
- あなたの家族に、あなたの体重と体について頻繁にコメントする人はいますか？もしそうなら、あなたは彼とこれについて議論し、彼にあなたがどのように感じるかを説明する必要があります。また、他の家族にあなたの側に誰かがいることを知らせるべきです。
- ファッション雑誌を常に読んでいますか、それとも薄さを重視した番組を見ていますか？その場合は、しばらく視聴を停止してください。これらの画像はPhotoshopで配置されており、あなたが見るこれらの女の子は ではありません 現実のこの側面。
ボディイメージと健康的な食事を持っている友人を探してください。 食べ物やその体に対する友人の態度は、あなた自身の食習慣や身体イメージに影響を与える可能性があります。自分自身に前向きなイメージを持ち、体重に対して健全な態度をとる人を見つけてください。これらの人々ともっと時間を過ごしてください。
- 愛する人は、あなたの体と食べ物に対する態度を再構築するのにも役立ちます。あなたが愛する人がskinせすぎたり健康に見えることを心配している場合、あなたは彼らに耳を傾け、それを非常に真剣に受けとめるべきです。
自宅で衝動を引き起こす可能性のある状況を避けるようにしてください。 不健康な状況への暴露を制限するようにしてください。あなたが趣味を持っているか、食欲不振の傾向を悪化させる環境にいるなら、それを変える時が来るかもしれません。
- モデリング、体操、またはウエストラインに焦点を当てたその他の活動をやめることを忘れないでください。
- 自分で無理をしたり、体重をかけすぎたりしないでください。絶えずあなたの体重をチェックし、あなたの身体的外見に注意を払うことは、多くの拒食症の人々に共通の否定的な行動パターンを悪化させるかもしれません。
- 自分の体重について常に話し、他の人と比較する友人を避けます。
- また、テレビ番組、ウェブサイト、および非現実的な体型を描写するその他のメディアも避けてください。
リラックス. 食欲不振の能力がある場合は、おそらく高レベルのコルチゾール（ストレスホルモン）があります。拒食症として、あなたは完璧であることに夢中になり、常に自分の不安をコントロールしたり隠したりしたいと思うかもしれません。これらのことに取り付かれることは、非常に重要なストレス状態を引き起こします。ストレスを和らげるには、毎日リラックスして時間をとってください。
- 自分を甘やかします。ペディキュアとマニキュアを行うか、スパに行くか、マッサージをしてください。
- 瞑想やヨガをお試しください。両方のアクティビティは、ストレスを軽減するのに効果的であることが証明されています。

方法2考え方を変える

あなたは太っていないことに注意してください。 あなたが太っていると感じるとき、それは太った感じに関連する別の感情かもしれません。あなたがよく見る必要があるのはその感情です。
- 正当な理由がなくて太った気分になったら、一歩下がってください。どんな感情を感じますか？この否定的な感情を感じさせた状況は何ですか？誰と一緒でしたか？繰り返しパターンを検出するために、これらの質問に対する回答をできるだけ頻繁に見つけてください。
- たとえば、特定の人と時間を過ごしたり、調子が悪い日はいつでも、この感覚が発生することに気付くかもしれません。この情報を使用して環境を変更し、自分自身について気分が良くなるかどうかを確認してください。
ダイエットはあなたの感情に影響を与えないことを忘れないでください。 拒食症は、単に高度に制限された食事ではありません。より大きな問題と戦う試みです。厳格なダイエットをすることで、自分がよりコントロールできるという印象を与えることができます。それにもかかわらず、自分自身を飢えさせることから得られる喜びは、より深刻な問題を覆い隠すだけです。
- 自分を幸せにする他の方法を見つけてください。趣味のようにあなたに喜びをもたらすことをするか、友達と時間を過ごす。
- 毎日鏡を見てandめましょう。たとえば、鏡に映った自分の姿を見て、「今日あなたの髪は本当にきれいに見える ».?
否定的な考えを拒否する. 肯定的な考えにあなたを襲う否定的な考えを交換する習慣を作る。あなたが否定的に考えることに気づいたときはいつでも、それを何かポジティブなものに変える努力をしてください。たとえば、外見について否定的な考えを持っていることがわかったら、感謝していることを考えてください。あなたは生きている、あなたを愛している家族を持っている、家を持っている、友人を持っているなどの簡単なことに感謝することができます。
- 品質をリストすることもできます。特定の才能、成果、能力、興味など、覚えられる限り多くのものを含めてください。
拒食症があなたの体に何をするかについて現実的になりましょう。 拒食症になりたい衝動を取り除く別の方法は、ある人に何が起こるかを見ることです。食欲不振の5％から20％が死ぬと言わなければなりません。拒食症になると、次のこともできます。
- 骨粗鬆症を発症する（壊れやすい骨が壊れやすい）
- 食欲不振があなたの心臓に与える損傷のため、心停止の影響を非常に受けやすい
- 脱水による腎不全を発症するリスクがある可能性があります
- 疲労、失神、脱力感を経験する
- 髪を失う
- 乾いた髪と肌を持っている
- あなたの体により多くの髪を持っている（あなたを暖かく保つと仮定される）
- 体全体に打撲傷がある

方法3ヘルプを得る

どんな犠牲を払っても助けを求めてください。 食欲不振は個人ごとに異なります。カロリーを奪う人もいれば、パージをする人もいれば、両方をする人もいます。拒食症があなたにどのように影響するかに関係なく、あなたは助けを求める必要があります。
- 拒食症の考えがあなたを誘惑したとしても、すぐに助けを求めてください。心理学者、医師、または家庭教師でさえ、あなたがこれを克服するのを助けることができます。食欲不振は、決して健康でも望ましくもない。
- 食欲不振がある場合は、治療または入院を求めてください。この状況から抜け出し、それを乗り越えるには、専門家の助けが必要です。
参照者に相談してください。 食欲不振や食欲不振行動への誘惑を隠したいと思ったとしても、信頼できる人、家族であろうと友達であろうと話すことが重要です。あなたよりも古い。彼の体を批判せず、厳格な食事療法に従わないあなたの愛する人の一人に目を向けてください。外部の視点は、時にはすべての違いを生むことができます。
- 自分の体重や身体イメージに関する懸念を愛する人と話し合うことで、健康的な体重と体への期待を高めることができます。あなたがリードしている戦いで孤独を感じなくなり、これにより食欲不振の傾向に屈することがなくなります。
心配事について医療専門家に相談してください. 医師に予約するか、身体イメージと体重について看護師または医師と話し合うように依頼します。あなたが持っている食欲不振の衝動を彼に知らせ、助言と助けを求めてください。
- あなたが食欲不振を打ち負かすか、避けるのを助ける準備ができている医者を選んでください。良い開業医を見つける最初の試みが失敗した場合、関与し続ける誰かを探し、治療計画を立てるのを手伝ってください。
- 場合によっては、栄養士は優れたリソースである可能性があり、進捗状況について話し合う時間もあります。
- 治療を追跡し、進行状況を追跡します。治療計画から逸脱するたびに、医療提供者に相談してください。
食欲不振につながる可能性のある行動を回避するための治療方法を知らされるように依頼します。 食欲不振につながる摂食行動をすでに開始している場合は、ミネラルとビタミンのサプリメントまたは静脈内食物が必要です。サポートグループ、カウンセリング、戦略、不安のエクササイズ、または必要な食事計画について医師に相談してください。
- メンタルヘルスの専門家もこの役割を完璧に果たすことができます。彼はあなたにこの状況を手助けするためにあなたと話すことができるだけでなく、あなたが起源でこれらの衝動を持つ原因となる理由と戦うのを助けることもできます。彼は薬を処方することもできるかもしれません。
- あなたの性別、年齢、身長に適した体重を彼と一緒に決めてください。各個人はユニークですが、医師はあなたの特性に基づいて健康的で現実的な体重を得るためのヒントを与えることができます。
拒食症を回避し、より良い身体イメージを構築するための構造化された計画を確立します。 あなたの心理療法士または医師もあなたがそうするのを助けることができます。ヨガ、ペインティング、瞑想、ボランティア、ジャーナリング、自然写真、またはその他の日常的な活動を行うことを検討してください。これにより、常に減量や減量に集中できなくなります。健康的なライフスタイルをより重視しながら、食品。
- あなたの体のイメージを強化し、あなたの体の特性に基づいて現実的な期待を持つことができるスローガンを選んでみてください。日記でこのスローガンをメモし、毎朝繰り返します。たとえば、「食べ物は私の体に栄養を与え、私を強くします。
- 摂食行動を採用します。毎日3回健康的な食事を食べることを宣誓します（医師にも約束します）。そうしないと、医師と自分自身を裏切ることになります。きちんと食事をするとき、あなた自身のために報酬を計画してください。
- 進捗状況を追跡し、定期的なフィードバックやサポートを探してください。新しい活動を試みたり、新しいことを学んだり、ネガティブな身体イメージを取り除き、健康な体型を評価し、認識することを学べるときに、成果を書き留めてください。
食料問題団体に電話してください。 医療専門家に会えない場合、または最初に電話で懸念について話し合うことを希望する場合は、全国の電話サポートサービスにお問い合わせください。これらの番号に電話することで助けを得ることができます。
- クリニック・カー・ヨンネック ：www.keryonnec.comまたは+33 3 86 66 66 66
- ショーモン病院 ：www.ch-chaumont.frまたは+33 3 25 30 70 30
- ランスの大学病院センター ：www.chu-reims.frまたは+33 3 26 78 78 78
- クリニック・ミシェル・フォンタン ：www.chru-lille.frまたは+33 3 20 44 42 15
- 関連付け ：www.anorexie-et-boulimie.frまたは+33 3 80 66 83 47