仕事で起きている方法

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• 方法1/3：
  アラートを維持するための簡単なヒント
• アドバイス
• 警告

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一晩中パーティーをしていても、新生児と一緒にいても、終わらせるプロジェクトのために夜遅くまで眠っていても、あなたは現在仕事中で、起きているのに苦労しています。あなたが上司に目を閉じて見られずに一日を過ごすことができれば、あなたは自分にもっと睡眠を与えると約束しました。

ステージ

方法1/3：
アラートを維持するための簡単なヒント

1. 4 誰かに電話してください。 家族やあなたを笑わせる人に電話してください。興味深い会話があなたの心を目覚めさせ、あなたはすぐに仕事を続けられるようになります。電話で話しながら歩くので、アクティブになり、電話で話しながら歩くと会話がより活発になります。広告

アドバイス

• あなたが思っているほど疲れていないかもしれないことに注意してください。多くの場合、家に着くとすぐに寝ることを夢見ていることがわかります。これは実際に起こりますか？私たちのほとんどにとって、仕事を辞めてその日の残りの時間を楽しむとき、たとえ睡眠不足であっても私たちはまだ起きています。あなたの心のこの心理的な貢献に注意してください。
• 寝ているときや疲れているときは、運転前に昼寝をしてください。
• 水和滞在。脱水状態になるとめまいや眠気に陥り、冷たい水を飲むと目が覚めます。
• 可能であれば、冷たいシャワーを浴びてください。
• あなたが感じる疲労について考えないでください。それどころか、できることだけに集中してください。
• 手首に冷たい水をかけます。
• 疲れているか眠い場合は、運転しないでください。
• 早く寝なさい。もう少し寝ることで、仕事に行くのに間違いなく体調が良くなります。
• 少量の砂糖または塩を食べると、目を覚まし続けることができます。
• 顔をつまむか、拳を閉じて、爪を手のひらに押し込みます。腕と脚を動かして体を動かし、心を目覚めさせます。

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警告

• 起きているためにあなたがすることのほとんどは寄生的です。最後に必要なのは、最高の状態になるための安らかな睡眠です。
• 逆効果の副作用を避けるために、カフェインの摂取を1日300 mg以下（約4〜8杯のお茶）に制限してください。
• 一部の人々はエッセンシャルオイルと匂いにアレルギーがあるかもしれません。同僚に配慮し、あなたのオフィスから臭いがすることを彼らが同意することを確認してください。
• 運転中に疲れを感じた場合は、停止してしばらく寝てください。眠いときは絶対に運転しないでください、あなたの人生がかかっています！
• 8時間寝ます。最適な時間は午後10時から午前6時の間です。

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