迅速に回復する方法

著者: Monica Porter

作成日: 13 行進 2021

更新日: 1 J 2024

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コンテンツ

ステージ
方法1病気を癒す
方法2怪我の治療
方法3休憩

この記事の内容：病気の治癒

病状や怪我によって身体が衰弱すると、身体の自由度が減り、活動的でなくなります。自分自身を復元することは常に優先事項です。彼らの自明性と単純さにもかかわらず、採用されるジェスチャーは時々無視され、回復期が長くなります。迅速に回復するには、逆説的に時間を与えなければなりません。何よりも、適切に休息、水分補給、栄養補給を行う必要があります。薬を服用している場合は、副作用を避けるために投与量に従ってください。

ステージ

方法1病気を癒す

水化物. 病気や発熱があるときは、飲むことが重要です。水は明らかに最高の飲み物ですが、ハーブティー、ジュース、スープを飲むこともできます。
- 混雑している、または風邪をひいている場合、飲酒は副鼻腔から分泌された粘液を薄くし、避難を促進するのに役立ちます。
- 鼻水、のどの刺激、乾いた咳などの一般的な症状がある場合は、ハーブティーなどの熱い液体を飲むことを検討してください。飲み物にスプーン1杯の蜂蜜を加えて、その防腐効果を利用します。
- 脱水は、水とミネラル塩の不足です。嘔吐、激しい発汗、下痢、または特定の薬の過剰摂取によって引き起こされる可能性があります。脱水の場合は、水と等張性飲料を同量混合して溶液を調製します。後者は、運動に不可欠な水と栄養素の供給を最適化するためにアスリートに推奨されます。
- アルコールやカフェイン、ソーダなどの脱水を引き起こす可能性のある物質は避けてください。
fu蒸を実行します。 蒸気を吸い込むと気道が解放され、粘膜の刺激が和らぎます。加湿器を使用するか、または水蒸気を吸い込むことを好みます。この場合、熱いシャワーを浴びて、生成された蒸気を楽しんでください。また、沸騰したお湯を入れ、エッセンシャルオイルを数滴加え、蒸気を吸うこともできます。この吸入を最大限に活用するには、ボウルの上に頭を置き、バスタオルで覆います。
- 吸入は子供に適した方法ではありません。それでも、使用する場合は、薬局で販売されている吸入器を選択してください。
塩水でうがいをする. この方法は、喉の痛みや刺激を和らげるのに役立ちます。クォートの水に小さじ1杯の塩を溶かして塩水溶液を準備します。 1日にいくつかのうがい薬を作り、溶液を吐き出します。
副鼻腔をきれいにする 鼻。粘液の蓄積は痛みを伴い、感染を引き起こす可能性があります。粘液を吹き飛ばして避難させると、すぐに救助できますが、一時的です。鼻の洗浄は、予防効果と治癒効果の両方を備えた副鼻腔洗浄法です。刺激を受けた環境粒子を排除し、アレルギーのリスクを制限し、鼻咽頭感染症の治療に役立ちます。
- 生理食塩水で鼻を洗浄すると、風邪の症状が緩和されます。粘液を除去し、鼻腔を整頓することができます。
- 副鼻腔を蒸留水または滅菌水で洗ってください。この目的のために特別に設計された薬局を入手できます。持っていない場合は、水を約5分間沸騰させてから冷ましてから使用してください。
- 発熱、鼻血、または激しい頭痛の場合、鼻洗浄は禁忌です。
- 灌漑技術があなたに合わない場合、薬局で販売されている鼻スプレーまたは生理食塩水を使用してください。鼻をかむだけで、製品を鼻孔にスプレーします。
薬を飲む。 オートドメディケーションは、リーフレットで使用される投与量と予防措置を順守していれば、採用できるソリューションです。風邪やインフルエンザのような症状がある場合は、処方箋なしで入手できる特定の薬を服用できます。 6歳未満の子供を出産しないでください 言うまでもなく 幼児には、非処方薬。
- アレルギーがある場合は、抗ヒスタミン薬を服用してください。いくつかは処方箋のみで利用できますが、他は薬局で無料で利用できます。特定のアレルギーに苦しんでいる場合は、薬剤師にアドバイスを求めてください。
- 咳の場合、乾いた咳と油性の咳を区別します。乾いた咳は、粘膜の刺激です。その有効成分が通常デキストロメトルファンである鎮咳薬は間引くことができます。脂肪の多い咳は、気管支分泌物を排出することを目的としています。したがって、去expect薬を服用することで奨励する必要があります。主な粘液溶解性物質はカルボシステインとラアセチルシステインです。
- 粘液溶解性物質は粘液を流動化し、それが避難を促進します。咳や鎮痛薬と戦うために、抗ヒスタミン薬と併用されることもあります。薬剤師に相談せずに、さまざまな有効成分を混ぜないでください。実際、薬物相互作用は多かれ少なかれ深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
- 非ステロイド性抗炎症薬は、リブプロフェンとアスピリンを含むがこれらに限定されない幅広い種類の薬です。彼らの行動は、頭痛、腹痛、発熱の軽減に役立ちます。ただし、それらの副作用は多数あります。痛みがある場合は、パラセタモールを選ぶ方が良いです。の名前で販売されているこの分子 タイレノール またはdEfferalganは、フランスで最も処方されているものの1つです。 1980年代初期に、ウイルス感染中のアスピリン摂取とレイ症候群の発生との関連性が子供と青年に見られたことに注意してください。したがって、水chickenやインフルエンザなどの急性ウイルス性エピソードを患っている子供や青年にアスピリンを投与しないことをお勧めします。
サプリメントを取ります。 ビタミン、ミネラル、微量元素が不足している場合は、治療法としてサプリメントを摂取できます。ビタミンA、C、Dは免疫系と密接に関連しています。また、亜鉛とマグネシウムのニーズを必ず満たしてください。ビタミンCと亜鉛の関連性が風邪の症状の予防と治療に役立つことを知ってください。欠乏に苦しんでいなければ、サプリメントを摂取することは役に立たず、危険ですらあります。
漢方薬をお試しください。 それは、抽出物、カプセル、ロゼンジ、注入またはシロップの形での植物の消費です。彼らの美徳は多かれ少なかれ高度な科学研究の主題であり、その有効性は本質的に経験的です。疑わしい場合は、薬剤師に助言を求めてください。
- 黒エルダーベリーはインフルエンザの治療に役立ち、花は気管支炎、副鼻腔炎、のどの痛みなどの多くの病気と戦うのに役立ちます。
- Leucalyptusは、呼吸器疾患に対する有効性で有名です。錠剤またはシロップでの包装は、咳やのどの痛みと戦うのに理想的です。エッセンシャルオイルの形で、吸入して気道の鬱血を解消できます。胸にユーカリを塗った軟膏は気管支の病気を和らげます。
- ペパーミント注入は、消化器疾患のバランスをとり、過敏性腸症候群の治療に理想的です。ペパーミントのエッセンシャルオイルは、頭痛に対処するためにこめかみにこすりつけたり、吸入して呼吸器感染症を治すことができます。エッセンシャルオイルは注意して使用する必要があります。それは喉頭の痙攣を引き起こす可能性があるため、子供に禁止されています。
必要に応じて、医師に相談してください。 一般的な症状は、通常、効果的な免疫系の症状のみです。咳、鼻水、さらには発熱は体の防御反応です。良性感染症は通常、自然治癒に向かって進化するため、治療はしばしば症状を和らげることで、毎日の快適さを改善することを目的としています。とはいえ、症状が持続したり悪化したりする場合は、医師の診察をお勧めします。さらに、子供、妊婦、高齢者、または病歴のある人などの脆弱な人々は、症状が現れたらすぐに医療専門家に相談することをお勧めします。
- 2週間を過ぎてもしつこい咳に悩まされ、大量生産や咳が伴う場合は、すぐに医師に相談してください。実際、この兆候は急性気管支炎または呼吸器疾患を示している可能性があります。持続性または慢性の発熱には、医学的な監督も必要です。胸の痛みや呼吸困難がある場合は、医師に相談してください。
- 良性疾患の合併症に注意してください。たとえば、風邪は1週間以内に自然に治癒まで進行しますが、気管支炎、副鼻腔炎、中耳炎、または肺炎に悪化する可能性があります。同様に、インフルエンザの合併症は非常に多く、深刻な場合があります。この病状は、実際に肺炎、副鼻腔炎または気管支炎を引き起こす可能性があります。

方法2怪我の治療

適切な薬を服用してください。 けがの場合の自動投薬は、けがの性質によって異なります。実際、感染を防ぐためには、防腐剤が必要です。痛みを和らげるには、パラセタモールを選びます。腫れや浮腫の場合、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用できます。パッケージのリーフレットの副作用と推奨用量を常に確認してください。疑わしい場合は、薬剤師または医師に相談してください。
- 傷がある場合は、消毒剤を塗って適切に掃除し、感染を防ぎます。
- 表面的で小さな火傷の場合は、消毒剤で消毒します。乾燥させ、特定のクリームで治癒させます。損傷が痛みに関連している場合は、パラセタモールなどの鎮痛剤を服用してください。
- 腫脹に伴う関節痛の場合、非ステロイド性抗炎症薬を含むゲルを塗布できます。
- 筋肉痛の場合、局所治療を好む方が良いです。痛みのある部分を鎮痛薬でマッサージします。斜頸や腰痛などの筋拘縮の場合は、筋弛緩薬を使用できます。このタイプの薬には処方箋が必要です。
- 非ステロイド系抗炎症薬は、セルフメディケーションのために頻繁に摂取される薬です。ラスピリン、リブプロフェン、セレコキシブ、ジクロフェナク、ナプロキセンが最も一般的です。ただし、その各分子には重大な副作用があります。特に、それらは胃、腎臓および心血管障害を引き起こす可能性があります。薬剤師または医師の助言がある場合にのみ服用してください。
を適用する 筋肉損傷の氷. 凍結療法には、麻酔作用と抗炎症作用があります。けいれん、筋肉の裂け目、伸びを緩和します。
- 凍傷を引き起こす可能性があるため、傷の上に直接氷を置かないでください。アイスキューブを布で包むか、バッグに入れます。アプリケーションを少なくとも20分間間隔を空けて、パッドを10〜20分間そのままにしておきます。
- 過度の炎症を防ぐために、傷害の発症後少なくとも48時間氷を適用します。
- 患部への寒さの適用を制限します。これにより痛みやしびれが生じる場合は、この治療を中止してください。
熱傷を軽減します。 血管拡張作用があり、血液循環を促進します。熱はまた筋肉を弛緩させ、組織の弾力性を改善します。したがって、筋肉の収縮、関節痛、湾曲またはけいれんの場合に理想的です。
- ホット圧縮の適用は、20分を超えてはなりません。少なくとも20分の間隔のスペースアプリケーション。
- 熱を加えるには、痛みのある部分を温水に浸すか、ヘアドライヤーを使用します。
- けいれんや拘縮などの頻繁な痛みを起こしやすい場合は、薬局でクッションまたは暖房パッチを購入できます。
- 暖かさの感覚は快適で、眠気を助長する可能性があります。火傷を負う可能性があるため、けがの上にある加熱パッドで寝入らないようにしてください。
- この治療法は、開いた傷口に使用したり、循環器系に問題がある場合は使用しないでください。
傷を圧縮します。 圧縮は、腫れを軽減し、負傷した領域の周りの血液の蓄積を制限するのに役立ちます。傷を圧縮するには、弾性包帯で包みます。
- 包帯がきつく締まっていないことを確認してください。これにより血液の循環が妨げられる可能性があります。過度の圧力や痛みを感じる場合は、包帯を緩めます。
負傷したエリアを持ち上げます。 浮腫の場合、挙上により排液と静脈還流が促進されます。その結果、腫れが軽減されます。下肢の痛みがある場合は、足を心臓のレベルより上に上げます。これが不可能な場合は、負傷した場所を水平に保ちます。
- 可能であれば、横になって脚を最大45°まで上げます。
- 標高はプロトコルの柱の1つです GREEK。この頭字語は、特にアスリートの負傷の管理方法を指します。それは氷の適用から成ります（G）休息に関連する（R）、標高（E）および圧縮（C）負傷した地域。

方法3休憩

傷を癒してください。 けがをした場合は、患部を休ませて治癒プロセスを促進する必要があります。骨折などの場合には、完全な固定が推奨される場合があります。
- 負傷の特性とあなたの健康状態に応じて、治癒はより長くも短くもなります。表面的な損傷の場合は、通常の活動を再開する前に少なくとも48時間待ちます。
病気の場合は休んでください。 病理に苦しんでいる場合は、休息することが重要です。病気になると、体が弱くなり、疲れを感じます。あなたの体がそれを許さないなら、あなた自身にあなたの毎日の仕事をすることを強制しないでください。それどころか、より早く回復するために横になってください。眠れない休息でも回復には十分です。
十分な睡眠をとってください。 18〜64歳で健康な成人は、1晩7〜9時間眠る必要があります。この期間は平均ですが、人によって異なります。
- 0か月から2か月の間、乳児は1泊あたり16から18時間寝なければなりません。
- 2か月から12か月の間、赤ちゃんは1泊あたり14時間から15時間寝なければなりません。
- 12〜18か月の間、赤ちゃんは1晩13〜15時間寝ている必要があります。
- 18ヶ月から3歳までの間、子供は1晩12時間から14時間寝なければなりません。
- 3歳から5歳の間、子供は一晩11時間から13時間寝なければなりません。
- 5歳から12歳の間、子供は一晩に9時間から11時間寝なければなりません。
- 最大17歳のティーンエイジャーは、1晩10時間寝なければなりません。
- 65歳からは、1泊あたり7〜8時間寝ることをお勧めします。
睡眠が良いことを確認してください。 睡眠中、身体は活発に再生し、免疫システムが強化されます。回復するためには、不眠症のエピソードによって睡眠が中断されるべきではありません。あなたが日中に眠気を経験した場合、あなたの睡眠はおそらく質の悪いものです。その場合は、睡眠を改善するための措置を講じてください。
- 定期的な睡眠スケジュールを採用します。毎晩寝て、毎朝同じ時間に起きます。規則性により、覚醒と覚醒のリズムに身体を慣れさせることができます。眠れない場合は、寝る前にリラックス活動を練習してください。
- 寝る前に刺激的な物質を消費しないでください。たばことカフェインには時間がかかりすぎて、ぐっすり眠れません。アルコールは、それが一部の人々の睡眠を促進できるとしても、睡眠を混乱させます。
- 寝室をレイアウトします。温度は16〜19°Cである必要があります。彼女は暗くて穏やかでなければなりません。寝る前にシャッターやカーテンを閉じて、光源を取り除いてください。テレビやコンピューターの電源を入れたままにしないでください。必要に応じて聴覚保護具を着用して、騒音から身を隔離してください。
- それはあなたの癒しを遅らせる可能性があるため、あなたのストレスを管理します。翌日、あなたの活動について考えて眠らないでください。呼吸、瞑想、ヨガ、太極拳のテクニックでリラックスしてください。