風邪から回復する方法

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• ステージ
• 方法1免疫システムをサポートする
• 方法2 OTC治療
• 方法3ホーム救済

ひどい風邪はあなたの計画を延期し、あなたを不幸にし、あなたが外出したいと思っていたベッドであなたを保つことができます。風邪から回復する最善の方法は、十分な休息を取り、健康的な習慣で免疫システムをサポートし、ハーブや薬で症状を緩和することです。時間をかけて適切に体を治療してください。冷却は免疫系の不足が原因であり、免疫系は体調が良くなる前に風邪を克服しなければなりません。だから、あなたはあなたの体を助け、それ自身で癒すのに必要な道具を与えるべきです。

ステージ

方法1免疫システムをサポートする

1. 
   

   
   たくさん寝て。 大人は一晩に平均7〜8時間の睡眠を必要とし、免疫系が不足しているときはよく眠ることがさらに重要です。よく休むようにしてください。夜遅くまで起きて、可能な限り眠らないでください。睡眠は体に癒しの時間を与えます。
   • 仕事で病気になったり、後で到着して十分な睡眠時間をとることを検討してください。気分が悪くない限り、一日中ベッドにいる必要はありませんが、少なくともリラックスしてください。

2. 
   

   
   十分に水分補給してください。 病気のときは脱水症状になりやすく、乾燥した副鼻腔は風邪の症状を悪化させるだけです。刺激を減らすために、大量の水、ハーブティー、スープを飲んでください。
   • 適度な飲酒でさえ免疫システムを弱める可能性があるため、アルコールや甘い飲み物を飲むことは避けてください。これらの習慣を再開し、免疫系が再び戦う準備ができたときに気分が良くなることを期待してください。
   • 夜に乾燥した空気を吸いすぎないように、寝室に加湿器を使用することを検討してください。ハイパーマーケットや家電看板で電気加湿器を購入できます。

3. 
   

   
   微生物への暴露を避けてください。 あなたの免疫系はすでに欠損しているので、あなたの状態を悪化させる可能性のあるバクテリアを飼うべきです。病院に行き、群衆や他の病気の人を避けてください。細菌がたくさんあるすべての場所から逃げます。一日中数回、特定の消毒剤で手を洗ってください。
   • 手用消毒剤の小さなボトルを携帯することを検討してください。微生物や病気の人と接触するたびに手をきれいにしてください。
   • 他の人、特に子供、高齢者、または免疫システムが低下している人を汚染しないでください。くしゃみや咳をするときは、鼻、口を腕、ハンカチ、タオルで覆います。体調が良くなったときに再び自分自身を汚染しないように、枕カバー、タオル、衣類、感染した調理器具を洗ってください。

4. 
   

   
   
   
   砂糖を避けてください。 砂糖の摂取は免疫系を弱め、非常に甘い食べ物をたくさん食べると、風邪の症状から回復する体の能力を低下させる可能性があります。期間を短縮するために風邪の間に砂糖を飲むかどうかについては医学的な意見の相違がありますが、一般的に砂糖を使用しない方が免疫システムにとって良いと考えられています。
   • 私たちは、砂糖を大量に消費している期間、ストレスがかかっている時期、冬の間は病気になる傾向があります。ストレス自体はすでに免疫システムを弱めているため、砂糖との結合は危険です。問題を悪化させないために、この期間中に砂糖の過剰消費を避けることが最善です。
   • 菓子、ソーダ、その他のお菓子は避けてください。フルーツジュースは甘いですが、通常ビタミンCも豊富です。砂糖を多く含むものは避けてください。
   • 多くの動物は砂糖をビタミンCに変換できますが、これは人間には当てはまりません。砂糖は体内でビタミンCと競合し、大量の砂糖を消費するとビタミンCの濃度が低くなります。

方法2 OTC治療

1. 
   

   
   鼻づまりを解消するために鼻づまりを使用します。 この製品は風邪の持続時間を短縮するものではありませんが、症状に耐えるのに役立ちます。このタイプの薬は、錠剤、チューインガム、液体の形で入手できます。また、コルチゾンを含む鼻スプレーの服用を検討することもできます（医師の同意を得て）。鼻詰まりを解消するこれらの製品は、パッケージの指示に従っていれば、一般に安全に使用できます。ほとんどの薬局の店頭では、市販の充血除去剤を見つけることができます。
   • これらの製品の大部分に含まれる有効成分は、偽エフェドリンまたはフェニレフリンのいずれかです。これらの製品は、鼻の壁にある血管を引き締めることによって機能します。これにより、この領域の血流が減少し、鼻の内部組織が収縮し、空気がよりよく通過できるようになります。
   • あなたの体がこのタイプの薬に依存するようになる可能性があるため、3日以上鼻うっ血除去薬を使用しないでください。長時間使用した後、うっ血除去薬に依存している場合、鼻はさらに詰まっている印象を与えます。これは「リバウンド効果」と呼ばれます。

2. 
   

   
   
   
   サプレッサーを使用して咳を軽減します。 鎮静剤の咳止めトローチを見つけることができるように、ほとんどの薬局で市販の咳止めシロップを見つけることができます。咳止めシロップの中には、毎日の生活を楽にするように設計されているものもありますが、咳止めで目を覚ましているときに睡眠を改善するものもあります。
   • デキストロメトルファンは、ほとんどの医療用咳止めシロップの主要な有効成分です。この製品は適度に消費されても安全ですが、特にバイアルにグアイフェネシンと呼ばれる去expect薬が含まれている場合は、推奨用量を超えて出荷しないでください。抗うつ薬も服用している場合は使用しないでください。
   • 咳止めを一日中服用することを検討してください。咳止めシロップは、ロゼンジよりも作用時間が長くなりますが、薬草を含んでいる傾向があり、薬を含まないため、眠くなりません。

3. 
   

   
   頭痛、のどの痛み、その他の痛みを和らげるために、市販の鎮痛剤を使用してください。 これらの薬は風邪の持続時間を短くしませんが、いくつかの症状をより耐えやすくします。これらの薬は、痛みの一部を和らげるために短時間だけ使用する必要があります。中毒を発症しないように、継続的に使用しないでください。
   • これらの鎮痛剤のほとんどの有効成分は、パラセタモールまたはその他の非ステロイド性抗炎症薬です。これらの製品は痛みを和らげるのに効果的ですが、誰もが同じように反応するわけではありません。これらの製品のいずれかがあなたに合わない場合は、別の製品を試すことができます。
   • 必ずパッケージに記載されている投与量に従ってください。必要量を超えて服用したり、推奨よりも長く鎮痛薬を服用しないでください。市販薬も有毒な場合があります。たとえば、パラセタモールの過剰摂取は肝不全を引き起こす可能性があり、これが肝移植または死亡につながる可能性があります。

方法3ホーム救済

1. 
   

   
   メントールまたは蜂蜜を試して、咳やのどの痛みを和らげます。 咳抑制剤や鎮痛剤を服用したくない場合は、天然成分を使用して同じ結果を得ることができます。
   • のどの問題を緩和するために、ミントに含まれる活性物質であるメントールの使用を検討してください。ミントのロゼンジをつけておくか、ミントのうがい薬でうがいをし、ミントのわずかな麻酔効果を利用して痛みを和らげます。
   • 咳抑制剤として蜂蜜を使用することを検討してください。研究では、それをデキストロメトルファンと比較し、蜂蜜がより効果的であることを発見しました。このヒントは、市販の咳止めシロップの味が気に入らない子供の治療に特に役立ちます。ただし、蜂蜜の摂取量を誇張しないでください。蜂蜜に含まれる糖分は咳を抑えるため、大量に摂取すると免疫システムを弱める可能性があります。

2. 
   

   
   メントール、リューカリ、camp脳油を使って鼻をきれいにしてみてください。 メントール軟膏を鼻の下に入れて気道をきれいにし、鼻の付け根の炎症を抑えます。メントール、ユーカリ、およびcamp脳にはすべて、摩擦によってひどく刺激される鼻に伴う痛みを緩和するのに役立つ麻酔特性が含まれています。

3. 
   

   
   あなたの免疫防御を高めるために、ハーブの栄養補助食品の摂取を検討してください。 ビタミン、ハーブ、ビタミンC、亜鉛、ニンニク、高麗人参、エキナセアなどの天然成分で免疫システムをサポートします。総合的なサポートのためにマルチビタミンの服用を検討してください。これらのサプリメントは風邪を魔法で治すことはできませんが、体を強化し、感染とより効果的に戦うことができます。
   • 健康食品店や時にはスーパーマーケットで免疫をサポートする栄養補助食品を見つけることができます。飲み込む前に、これらのハーブサプリメントの効果を研究してください。しかし、これらのハーブとビタミンは一般に、ほとんどの市販薬よりもはるかに有害ではないことに注意してください。
   • エキナセアは「免疫刺激剤」として宣伝されていますが、風邪の病原性を予防または軽減する能力は医療界で議論されています。この研究は中断されていますが、実験室のテストではバクテリア、ウイルス、菌類に対してうまく機能することが示されています。アジア医学の熱心な支持者と同様に、いくつかの小規模な研究は、高麗人参が免疫システムの機能を強力に高める力があることを示唆しています。

4. 
   

   
   鼻づまりを和らげるためにホットドリンクを飲みます。 温かい液体は、うっ血を和らげ、脱水を防ぎ、鼻とのどを刺激する炎症を起こした膜をなだめるのに役立ちます。レモンとハーブティー、お茶、スープまたはお湯を飲みます。飲み物が熱すぎないことを確認してください。さもないと、喉がやけどして不快感がさらに増す可能性があります。
   • あなたが夜眠れないという点まで混雑しているならば、非常に熱いグロッグ、非常に古い治療法を試してください。自分でハーブティーを作りましょう。はちみつ小さじ1杯とラム酒またはウイスキーの指を加えます。自分をグロッグに制限してください。アルコール乱用は、副鼻腔の膜に火をつけます。これは、風邪を治療したい場合は禁忌です。

5. 
   

   
   のどのかゆみを和らげるために熱い生理食塩水でうがいをします。 腫れを軽減し、不快感を和らげるために、クォートの温水（250ml）の1/4に小さじ1杯（5g）の塩を溶かして少なくとも1時間に1回うがいをします。鼻が走り、のどにこぼれる粘液がたくさんある場合は、のどを刺激して、のどを刺激します。
   • リンゴ酢とうがいを検討してください。酢の酸性度が高いため、喉の細菌を除去できます。さらに、リンゴ酢は白血球数を増やすことで免疫力を高めます。また、バクテリアを除去し、粘液を薄くする自然な去expect薬です。
   • 抗菌性のうがい薬とうがいを検討してください。うがい薬は必ずしも症状を和らげるわけではありませんが、喉の細菌の一部を除去するため、微生物の増殖は遅くなります。

6. 
   

   
   顔に温湿布を塗り、鼻をきれいにします。 再利用可能な圧縮を店で購入できますが、自宅で自分で行うこともできます。湿った手ぬぐいを取り、電子レンジで30秒間加熱します。また、温かい水道水を完全に浸るまで、手ぬぐいの上に流します（または温水または沸騰水を注ぐ）。顔に置く前に燃やさないことを確認してください。

7. 
   

   
   鼻づまりを緩和するために頻繁に鼻をかむ。 過度に鼓腸すると鼻血や耳の感染症を引き起こす可能性があるので、副鼻腔を刺激したり、内耳を乱したりしないように、穏やかに息を吹きかけてください。 1つの鼻孔を塞ぎ、もう1つの鼻孔を吹き、次に側面を変えてみてください。
   • あなたが熱いシャワーを浴びているとき、あなたの手で自分自身を吹いて、水が粘液をきれいにします。一時的なものであっても、鼻をきれいにするのに最適な方法です。
   • ティッシュペーパーの経済的な代替手段として、トイレットペーパーの新しいロールの使用を検討してください。鼻をかんだりくしゃみをする必要がある場合に備えて、ローラーを近くに置いてください。

8. 
   

   
   寝ているときは混雑しないように頭を上げてください。 1つまたは2つの余分な枕の上に置いて頭を上げます。それらがきれいであることを確認してください。特に背中で寝る傾向がある場合、喉の奥深くに液体が溜まると、鼻が詰まることがあります。鼻づまりを防ぐために、横向きまたは腹で寝ることを検討してください。