アレルギーの季節に備える方法

著者: Louise Ward

作成日: 12 2月 2021

更新日: 2 J 2024

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ステージ
方法1ヘルプを得る
方法2彼の家を建てる
方法3外部アレルゲンへの暴露を減らす
方法4食事とライフスタイルを調整する

この記事の内容：ヘルプを取得する家を建てる屋外アレルゲンへの曝露を減らすダイエットとライフスタイルを調整する20

熱の期間は、外で過ごす時間が長くなることを意味しますが、多くの人にとって、アレルギーの季節が到来したことも示しています。これに備えるには、医師に相談して行動計画を作成する必要があります。それはあなたのアレルギーを識別し、あなたの問題に基づいて解決策を提案する皮膚テストを実行します。アレルゲンを排除するために家を建て、屋外のアレルゲンへの露出を減らすための措置を講じ、食事とライフスタイルを調整する機会があります。あなたを適切に準備することにより、アレルギーの季節はあなたをより恐れさせません。

ステージ

方法1ヘルプを得る

アレルギーの場合にどの薬を服用するかを医師に尋ねてください。 あなたの体がアレルゲンにどのように反応するかわからない場合、またはあなたが定期的にアレルギーの被害者である場合は、できるだけ早く医師に相談してください。医師は、接近するアレルギーシーズンに対処するのに役立つ薬を処方します。
- アレルギーに対して効果的な多くの市販薬があります。ただし、症状については常に医師に相談することをお勧めします。医師は薬を勧めたり、必要に応じてより強力な製品を紹介したりできます。
- 医師は、あなたを鈍感にするアレルギー専門医を勧めることがあります。何年もアレルゲンに反応しないようにする注射を数回受けます。これは長期治療です。
皮膚テストを行うよう依頼してください。 多くのアレルゲンがアレルギー症状の原因です。アレルギーの引き金となるものがわからない場合は、皮膚テストを受けることをお勧めします。医師に相談してください。
エアロゾルコルチコステロイドを求めます。 市販の鼻スプレーでアレルギーシーズン中にうっ血が緩和されない場合は、医師にエアロゾル化コルチコステロイドの処方を依頼してください。このタイプの鼻スプレーはより効果的であり、他の治療が効果的でない場合に鬱血を軽減します。
鍼治療をお試しください。 薬が効かない場合、または使用したくない場合は、胸の側面を試してください。多くの研究は、鍼治療がアレルギーの治療に効果的であることを示しています。

方法2彼の家を建てる

清掃するときはマスクを着用してください。 ほこりにアレルギーがある場合は、外科用マスクを使用して、清掃中にほこりやその他の粒子を吸い込まないようにしてください。この種のマスクは、ほとんどの薬局やデパートで見つかります。
枕カバーとベッドリネンを定期的に交換してください。 部屋のダニの数を減らすには、週に一度寝具を交換して洗ってください。 54°C以上に加熱された水でシーツと枕カバーを洗ってください。寝具がダウンまたはウールの場合は、合成寝具と交換してアレルゲンの数を減らします。
週に1回真空をスプレーします。 HEPAフィルター付きの掃除機を使用して、床、ラグ、カーペットを掃除してください。 HEPAフィルターを備えた掃除機は、アレルギーを引き起こす可能性のある多くのアレルゲンを除去します。特に家にペットがいる場合は、効率を最大限に高めるために、カーペットや毛布を蒸気で掃除してください。
- アクセスできない場所に到達するために掃除機を通過して家具を移動することを忘れないでください。
すべての窓を洗い、画面をすすぎます。 スクリーンには、ほこりやアレルゲンを含むさまざまな粒子が蓄積されます。窓枠はカビや結露で簡単に覆われています。
- アレルギーの季節には、ドアや窓を閉めて、家に入るアレルゲンの量を減らします。エアコンを使用してインテリアをリフレッシュしてください。
イオナイザーを含む空気清浄機を購入します。 ロゾン（O3）は多くの形態のカビ、菌類、細菌に対して効果的ですが、高用量では毒性があります。部屋の中を完全に換気することは不可能なので、負の電荷を帯びたイオン（ほとんどのアレルゲン）を引き付ける空気清浄機を使用するほうが、別の場所の容器よりも優れています。
- カビに効果的なUVランプを備えた空気清浄機があります。
家の濡れた場所をなくします。 湿地はカビの繁殖を促進します。成長する可能性のあるキッチンとバスルームの部分を掃除します。これを行うには、さまざまなオプションを使用できます。
- 純粋な白酢。それをスプレーボトルの中に入れて、カビが生える家の部分を振りかけます：湿った、暖かくて暗い領域。 15〜30分間放置して清掃します。
- 9部の水に対する1部の漂白剤の溶液。リスクのある領域にスプレーし、クリーニングの前に15〜30分間放置します。
- ティーツリーオイルと水の混合物。 2.5 clのオイルと2カップの温水を混ぜます。危険な場所に混ぜてスプレーします。 15〜30分間放置して清掃します。ティーツリーオイルとカーペットシャンプーを混ぜるオプションもあります。 3.5リットルのシャンプーに2.5 clのオイルを使用します。
食器棚とキャビネットを掃除します。 食器棚とキャビネットは、成形に最適な場所です。漏れがなく、シンクの下にカビの兆候がないことを確認します。できるだけ頻繁にこれらの領域を掃除し、換気してください。
- クローゼットの中のすべての服を洗ってください。物干しではなく、衣類乾燥機を使用して乾燥させます。湿ったペーパータオルで靴を拭きます。

方法3外部アレルゲンへの暴露を減らす

アレルギー警告にサインアップしてください。 アレルギー警告にサインアップするか、家の周りの花粉数について学びます。この情報は、いつ家を出るかを知るのに役立ちます。これにより、野外活動に費やす日数を計画しやすくなります。
午前5時から午前10時まで家にいる 空気中の花粉のレベルが最も高いのは午前5時から午前10時の間です。花粉はさまざまな種類のアレルギーの原因であるため、これらの時間帯に家にいることでアレルギーの症状を軽減できます。
- 暑くて乾燥した朝に家にいるだけでなく、風の強い日も空中の花粉のレベルが高いので家にいてください。
- 雨上がりに出てください。雨の後の時間は外出するのに最適な時間です。雨は空気中の花粉を除去するため、アレルギーの症状を感じるリスクは低くなります。
用心してください。 外出時にアレルゲンとの接触を減らすための予防策を講じてください。アレルギーの季節に家にいるのは必ずしも簡単ではありません。ただし、屋外にいるときはアレルゲンへの暴露を減らすことができます。
- アレルギーがひどい場合は、サージカルマスクを着用して花粉を吸い込まないようにします。
- 花粉から目を守るためにサングラスを着用してください。
- アレルゲンが髪につかないように帽子をかぶってください。
あなたの家に入る前に変更してください。 屋外で時間を過ごした後は、家に入る前に着替えることによって、あなたの周りのアレルゲンの量を減らすことができます。着たばかりの服をすぐに着替えて洗ってください。その後、お風呂またはシャワーを浴びて、新しい清潔な服を着ます。

方法4食事とライフスタイルを調整する

フラボノイドが豊富な食べ物をもっと食べる。 フラボノイドが豊富な食品には、アレルギーに対する効果的な抗炎症特性があります。また、ケルセチンとルチン（天然の抗ヒスタミン薬）も豊富です。フラボノイドが豊富な食品は次のとおりです。
- ベリー類
- 赤唐辛子
- かんきつ類
- バナナ
- 梨
- りんご
- 玉ねぎ
- アーモンド
- 緑の葉野菜
- オリーブオイル
- 緑茶
- ハーブティーとパセリ
- セージから作られたハーブティー
栄養補助食品を摂取してください。 栄養補助食品を摂取して、免疫システムを強化してください。一部の自然療法医は、免疫システムの低下がアレルギーの影響を受けやすいと考えています。食事にサプリメントを追加して、免疫力を強化してください。
- マルチビタミンを取る。非常に強力なマルチビタミンを購入し、食物とコップ1杯の水で毎日摂取してください。
- 食事にプロバイオティクスを追加します。ヨーグルト（アクティブカルチャー）を毎日食べるか、プロバイオティクスサプリメントを摂取します。
- ビタミンCを摂取する。ビタミンCは、アレルゲンに対する感受性を低下させるのに役立つ抗酸化物質です。
- オメガ-3脂肪酸を食べます。オメガ-3脂肪酸は、アレルギー症状に対する効果的な抗炎症剤です。
ハーブを注入またはサプリメントとして使用します。 多くのハーブは、アレルギーの季節に備え、アレルギーの症状を緩和するのに役立ちます。特に抗ヒスタミン薬などの薬を服用している場合は、まず最初に公認の医療専門家に依頼してください。ハーブは特定の薬の効果を増減させるため、開始する前に専門家の意見を求めることが重要です。
- 中国のランゲリカ（Angelica sinensis）。
- 目へのアレルギー反応に効果的なロイプライ（ユーフラシアオフィシナリス）。
- 大きなイラクサ（Urtica dioica）。
- ケルセチンとルチンは、通常、アレルギーシーズンの6〜8週間前にサプリメントとして摂取される場合があります。肝疾患がある場合は服用しないでください。
中程度の身体活動を練習します。 週に3回30分の運動をすると、アレルギーのリスクが減少することが証明されています。屋外の花粉が多い場合は、限られたスペースで運動してください。屋外でトレーニングするときは、アレルゲンへの暴露を減らすための予防策を講じてください。
- 塩素処理されたプールで泳ぐと、アレルギーが悪化する可能性があります。
- あなたの体に耳を傾け、どんな症状にも注意してください。一部の人々では、身体活動がアレルギーと喘息発作を引き起こします。