緑になる方法

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• ステージ
• 方法1/3：
  リラックスした一日をお楽しみください
• アドバイス
• 警告

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この記事には15の参考文献が引用されていますが、それらはページの下部にあります。

残念ながら、ストレスはほとんどの人の生活の一部です。緊張していることはあなたの日々を過ごすのに不快な方法であるだけでなく、長期的には非常に不健康です：喘息、心臓病、糖尿病などの健康上の問題の場合、ストレスは危険因子になり得ます。緊張を管理するための解決策は何ですか？方法を学ぶ あなたは緑になります ！週の休みを楽しみにしている場合でも、非常に緊張した状況にいる場合でも、ほとんどの場合、リラックスして人生を楽しむことができます。疑わしいときは休んでください。

ステージ

方法1/3：
リラックスした一日をお楽しみください

1. 3 十分に眠ります。 睡眠の質は、覚醒状態の心の状態に大きな影響を及ぼします。あなたが一晩中パーティをした時間を覚えて、あなたがいた状態を覚えてみてください。眠れない夜を1日にすると、気分が悪くなるのは1日か2日だけですが、睡眠不足は長期的には大きな緊張の原因になります。実際、睡眠不足の人は、心臓の問題、脳卒中など、ストレス関連の病気に苦しむ可能性が高くなります。よりリラックスしたライフスタイルを得るために十分な睡眠をとるようにしてください（ほとんどの健康上の問題に応じて、大人は1泊7〜9時間）。
   • 睡眠とストレスの関係は他の方向にも作用することに注意することも同様に重要です。言い換えれば、睡眠不足が緊張を引き起こすのと同様に、過度のストレスはそれ自体で睡眠を混乱させる可能性があります。
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アドバイス

• 姿勢を変える：水平姿勢の方が垂直姿勢よりもリラックスに有利であることが研究により示されています。
• 回復期の昼寝を誓う人もいますが、15から20分の短い時間は、疲れた日にリラックスして集中し直すのに最適な方法であると主張しています。それでも、昼寝後に目を覚ますのに苦労した人もいました。
• ここでは、環境保護を実現するための他の良いアイデアをいくつか紹介します。
  • 雨が降るのを見るか、空に雲を走らせる
  • 眠りにつくまで他の人に読んでもらう
  • 冷水で顔を洗う
  • エクササイズの最終結果を気にせずに描く、スケッチする、スケッチする
• コーヒーまたは紅茶が震え、神経質を増した場合は、カフェインを取り除いてください。特に中毒につながる場合、カフェインは一部の人に緊張を引き起こす可能性があります。

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警告

• あなたが怠intoに陥りたくない限り、環境に優しいことはあなたの創造性を本当に高めることができます。目覚めの夢、睡眠、リラクゼーションは、創造力を刺激することができます。あなたがインスピレーションの欠如に苦しんでいるので、仮眠を取るようにしてください。
• 休息への欲求があなたの仕事のような重要なものからあなたをそらさないようにしてください。代わりに、重要なタスクの途中にいる場合は、1時間ごとに約15分の休憩を取る必要があります。小さなタスクの場合は、完了する前にリラックスしてください。

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