朝に起きやすくする方法

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  朝に起きやすい

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この記事で引用されている参考文献は13個あり、ページの下部にあります。

朝目覚めるのは難しい戦いです。あなたの体は自然に目覚めていて、規則的な時間に眠るように設定されています。ただし、日常生活のさまざまな側面がこれらの自然なリズムを乱す可能性があります。朝に起きやすくするために、自然なバイオリズムと色、光、音への答えを制御することが重要です。ニーズに合わせて寝室を設計したり、定期的な睡眠パターンを維持したり、脳を目覚めさせる自然なプロセスに適応したりすると、朝に目が覚めます。

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パート1：
朝に起きやすい

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   4 定期的なスケジュールを守ってください。 あなたの体は生物であり、彼らはあなたがよく眠るのを助けることができます。
   • 毎日横になって起きてください。これにより、あなたの体は自然に睡眠と目覚めに反応し、朝は疲れを感じなくなり、夕方には眠りやすくなります。
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