SMARTメソッドで目標を設定する方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1/5：
  特定の目標を設定する（S）
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者は、LPCのTrudi Griffinです。 Trudi Griffinは、ウィスコンシン州の免許を持つプロのカウンセラーです。 2011年、彼女はマルケット大学で精神衛生の臨床相談の修士号を取得しました。

この記事で引用されている参考文献は19個あり、ページの下部にあります。

SMARTメソッドは、効果的な目標を設定するためのモデルです。それはあなたの目標が持たなければならない5つの資質を表す頭字語です。それらは、具体的（英語では「具体的」）、定量化可能（「測定可能」）、現実的（「達成可能」）、関連性（「関連性」）、および期限付きでなければなりません。 SMARTメソッドは、実現可能な現実的な目標を設定するための最も一般的なメソッドの1つです。 300人のグループまたは小規模の請負業者を率いている場合があります。あなたは10キロを失いたいだけの個人かもしれません。どのような状況でも、SMARTメソッドの使用方法を知ることで成功の可能性を高めます。

ステージ

パート1/5：
特定の目標を設定する（S）

1. 3 長期と短期に焦点を当てます。 目標に向かって着実に進歩するためには、今日と明日に目を向ける必要があります。制限時間内に次の質問を自問する必要があります。
   • 目標を達成するために今日何ができますか？ 5か月で10 kgを減らすことが目標であれば、1日に30分間スポーツをすることができます。チップをフルーツやナッツに交換することもできます。
   • 目標を達成するために、今後3週間で何ができますか？対応には、詳細な計画の作成または運動プログラムの実施が含まれます。
   • 長期的に目標を達成するために何ができますか？減量に集中する必要があります。その後、長期的に健康的な食事とよりアクティブなライフスタイルを達成するために、新しい習慣を設定する必要があります。たとえば、ジムに行くか、スポーツチームに参加することを検討します。
   広告

アドバイス

• あなたが目指している重要なランドマークのリストを作成します。これらの小さな目標の達成に報酬を伴うことができます。これらの小さな報酬は、あなたがやる気を維持するのに役立ちます。
• 目標を達成するために必要なリソースまたは人々のリストを作成してください。これは、克服するための戦略的ステップを導入するのに役立ちます。

広告

警告

• 優先順位を設定できないほど多くの目標を設定しないでください。あなたは何もしない印象を持ち、圧倒されます。

「https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701」から取得した広告