すねスプリントを素早く取り除く方法

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• 方法1/3：
  自宅で骨膜炎を治療する
• 警告

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シンスプリントは、運動によって引き起こされる痛みで、下肢の集中が強すぎることがよくあります。特にシーズンの初めに力を入れすぎるアスリートに影響します。足の筋肉と腱が速すぎて、強く訴えかけているので、そこから痛みを感じます。脛骨骨膜炎は、運動前にウォームアップすることで予防できます。悪がそこにあるとき、あなたがしなければならないのは休息と徐々にスポーツを再開することです。

ステージ

方法1/3：
自宅で骨膜炎を治療する

1. 4 あなたを牛肉。 また、より多くの筋力トレーニング演習を行うことにより、子牛を強化することができます。
   • 手にダンベルをつま先に乗せます。軽いものから始めます。
   • つま先でそっと持ち上げて、かかとを地面に置きます。
   • 一連の10ストレッチを行います。
   • あなたがそれが簡単だとわかるとき、より重い重みを取ります。
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警告

• 脚の痛みは、疲労骨折などの骨膜炎以外のものである可能性があります。痛みが1週間以上続く場合、または痛みが過度の努力によるものではないと思われる場合は、すぐに医師に相談してください。

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