非常に深刻な頭痛を取り除く方法

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• 方法1自宅で頭痛を和らげる
• 方法2治療のために医師に相談する

頭痛は誰もがすでに経験している障害です。ノイズ、脱水、ストレス、スキップした特定の食べ物や食事、さらにはセックスなど、多くのトリガーが存在する可能性があります。頭痛がひどい場合は、自宅で痛みを和らげようとするか、毎日の活動が妨げられる場合は医師の診察を受けることをお勧めします。

ステージ

方法1自宅で頭痛を和らげる

1. 
   

   
   鎮痛剤を服用してください。 ほとんどの頭痛は、非処方薬を服用することで簡単に治療できます。非処方薬を服用すると、痛みを和らげることができます。痛みが長時間続く場合は、医師に相談して、より深刻な病状を除外する必要があります。
   • 頭痛を和らげるために、パラセタモール、リブプロフェン、アスピリンまたはナプロキセンを服用してください。
   • 非処方薬の鎮痛剤は、緊張によって引き起こされる頭痛を和らげるのに最適です。

2. 
   

   
   カフェインを飲む。 多くの市販の頭痛薬にもカフェインが含まれています。少量のカフェインは頭痛を和らげることができることを示唆するいくつかの証拠がありますが、多すぎると禁断症状を引き起こし、頭痛を悪化させる可能性があります。
   • 1日あたり500 mgを超えるカフェインを摂取しないでください。これは約5杯のコーヒーです。
   • 頭痛を和らげるために、コーヒー、ソーダ、ミルクチョコレートまたはお茶を飲んでみてください。
   • カフェイン飲料は、鎮痛剤と同時に服用すると、体が薬物をより速く吸収するのに役立つため、痛みをより速く緩和することができます。

3. 
   

   
   熱を使用します。 頭痛に熱を使用すると、頭と首の緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。温湿布でも温浴でも、非常に激しい頭痛の緩和に役立つさまざまな種類の熱処理があります。
4. 熱いお風呂または熱いシャワーを浴びてください。 熱いお風呂に入るか、熱いシャワーに飛び込みます。お湯は筋肉を落ち着かせ、すぐに頭痛を和らげることができます。
   • 皮膚が火傷しないように、水温が36〜40℃であることを確認してください。温度計を使用して温度を確認できます。
   • ジャグジーは、水の動きが筋肉をマッサージしてリラックスさせるので、頭痛を和らげるのにも役立ちます。
   • エプソムソルトは、頭痛を緩和して緩和するのにも役立ちます。

5. 
   

   
   
   
   冷湿布を適用します。 頭と首に冷湿布を使用します。これは、炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。
   • アイスパックは最大20分間使用できます。
   • プラスチックガラスの内容物を凍結して、問題の部位をマッサージすることもできます。
   • 冷凍野菜の袋をタオルに入れることもできます。冷凍野菜は首の形によりよく馴染み、氷のポケットよりも快適です。
   • 寒すぎたり、肌がしびれたりした場合は、ポーチを取り外してください。凍傷を防ぐために、アイスパックと肌の間にタオルを使用します。

6. 
   

   
   マッサージを受ける。 頭と首、さらには肩のマッサージは、頭痛の原因となる緊張や筋肉のけいれんを和らげることができます。プロのマッサージ師は、筋肉の結び目や緊張を感じ、適切に治療することができます。
   • スウェーデン式マッサージや深部組織マッサージなど、多くの種類のマッサージが利用できます。あなたのマッサージ師は、あなたの意見を尋ねた後、あなたがマッサージするのを彼が観察することに頼ります。
   • インターネットを検索するか、医師に推薦してもらうことで、資格のあるマッサージ師を見つけることができます。
   • プロのマッサージ師が見つからない場合は、自分でマッサージしてみてください。顔、こめかみ、または耳をこすれば、頭痛を和らげることができます。

7. 
   

   
   指圧を使用して痛みを和らげます。 一部の医師は、頭痛による首と肩の緊張を和らげるために、圧力ポイントを上げることを推奨しています。圧力の5つのポイントを見つける方法を学び、指圧マッサージを行うことにより、頭痛を和らげることができます。
   • 次のプレッシャーポイントを刺激する必要があります：GB 20（Feng Chi）、GB21（Jian Jing）、LI4（He Gu）、TE3（Zhong Zhu）、LI10（Shou San Li）。
   • これらのプレッシャーポイントを見つけるのに役立ち、頭痛を緩和する方法を知るのに役立つビデオがインターネットで見つかります。
   • 必要に応じて、印象を作るためにあなたの近くの漢方薬の専門家を見つけることができます。

8. 
   

   
   
   
   水を飲んで水分補給してください。 研究は、不十分な水分摂取が頭痛の一因であることを示しました。頭痛を和らげるのに十分な水を飲んでください。
   • 水分を補給するために必要なのは水だけです。等張性の飲料またはフルーツジュースを好む場合は、1日中水を添えてください。

9. 
   

   
   小さなスナックを取ります。 あなたは十分に食べていないため、いくつかの頭痛が表示されます。あなたが最近食べていない場合、小さなスナックを準備してください、それはあなたの頭痛を和らげるのを助けるかもしれません。
   • 新鮮な果物、ナッツ、缶詰スープは素晴らしいスナックです。ピタパンにヨーグルトやフムスを食べることもできます。
   • 頭痛と同時に吐き気や嘔吐を起こしている場合は、お腹が空いていないか、食事を維持できないことがあります。もしそうなら、ブロスを飲んでみてください。さらに、これらの症状がある場合は、医師に相談してください。

10. 
    

    
    アロマセラピーで頭痛を和らげます。 エッセンシャルオイルは、リラックスに役立つことがいくつかの研究で証明されているため、使用してみてください。いくつかの香り、例えばラベンダーは、頭痛を和らげるのに役立ちます。
    • ラベンダー、カモミール、ローズマリー、ベルガモット、ペパーミント、およびユーカリなどのエッセンシャルオイルは頭痛を和らげます。
    • これらのエッセンシャルオイルを使用するさまざまな方法があります。こめかみや耳をマッサージして、ディフューザーに入れることができます。
    • ペパーミントとリューカリのキャンディーは痛みを和らげる可能性があります。

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    静かで暗い場所で昼寝をしてください。 休息とリラクゼーションは、しばしば頭痛によって引き起こされる極度の痛みを和らげることができます。温度や暗さ、快適なベッドに横たわるなどの要因を制御し、過度に刺激的な電子機器を排除することにより、頭痛が速く飛ぶのを見ることができます。
    • 最適な睡眠状態を得るために、室温を15〜23℃付近に設定します。
    • ストレスや刺激なしにリラックスできるように、部屋にコンピューター、テレビ、または作業用機器をできるだけ入れないでください。
    • 光は目を覚まし続けます。そのため、部屋は脳の休息とオルミアを助けるのに十分な暗さを確保する必要があります。光にさらされている場合は、カーテンまたはアイマスクを使用できます。
    • また、騒音は睡眠を妨げ、頭痛を悪化させる可能性があります。部屋をできるだけ静かにし、部屋に入る可能性のある迷惑なノイズを除去するために、ホワイトノイズを生成するマシンを設置することを検討してください。
    • 快適なマットレス、枕、毛布は、リラックスして眠りにつくのに役立ちます。

12. 
    

    
    数分間瞑想します。 瞑想は頭痛に対する効果的な方法です。頭痛がある場合は、数分間瞑想してください。これにより、頭痛が緩和され、リラックスできます。
    • 瞑想は、あなたの周りの気晴らしから切り離すことを強制できます。これはあなたがリラックスするのに役立ちます。
    • 5〜10分の瞑想から始め、必要に応じてこの時間を徐々に増やします。
    • 邪魔されない静かで快適な場所を見つけてください。あらゆる形態の注意散漫を排除することにより、呼吸に集中し、痛みを和らげ、現れる可能性のある考えや感情を手放すことが容易になります。
    • 背中をまっすぐにして座り、目を閉じます。良い位置は瞑想の重要な部分です。体に空気を出し入れすることで、脳が一点に集中できるようになります。目を閉じると、他の気晴らしも忘れます。
    • 簡単かつ定期的に呼吸してください。呼吸を制御しないでください。集中するのに役立つ優れたテクニックは、息を吸うときは「内側」、息を吐くときは「外」と言って、呼吸だけに集中することです。

13. 
    

    
    心地よい場所で自分自身をクルーズします。 頭痛がひどくなる場所にいる場合は、ビーチなど他の場所を考えてください。切り抜きは、特定の状況について考えたり感じたりすることを改革し、頭痛を和らげることができる行動技術です。
    • たとえば、大きな頭痛があり、子供たちがあなたの周りで叫んでいる場合、深呼吸をして、ハワイのビーチまたはあなたがなりたい別の場所を考えてください。

方法2治療のために医師に相談する

1. 
   

   
   医師に相談してください。 家庭薬で頭痛が治らない場合は、医師に相談してください。基礎疾患を回避し、適切な治療を実施することができます。
   • 医師はあなたを診察して診断を下し、他の問題を除外して適切な治療法を見つけます。
   • 他の検査が必要かどうかを判断します。これには、血圧チェック、血液検査、頭部の画像検査などが含まれますが、これらに限定されません。

2. 
   

   
   処方薬または予防薬を服用してください。 頭痛の重症度と種類に応じて、医師は強力な鎮痛剤と予防薬を処方して、将来の頭痛を予防することができます。
   • 医師はスマトリプタンやゾルミトリプタンなどの鎮痛薬を処方する場合があります。
   • 医師は、酒石酸メトプロロール、プロプラノロール、ラミトリプチリン、ジバルプロエックスナトリウム、トピラメートなどの予防薬を投与することもあります。
   • 多くの予防薬は、血管の収縮や痛みを伴う拡張段階に対抗するため、片頭痛に特に効果的です。
   • いくつかの抗うつ薬は、深刻な頭痛を防ぐのにも役立ちます。

3. 
   

   
   グループの頭痛には酸素療法を試してください。 あなたがグループの頭痛に苦しんでいる場合、酸素療法はしばしば最良の治療法の一つと考えられています。マスクを通して酸素を吸い込み、15分後に頭痛が緩和されます。
   • 酸素療法は頭痛の初期に使用すると効果的です。別の頭痛が始まったら、治療を再開できます。

4. 
   

   
   他の治療法を検討してください。 医師と話し合うことができる他の、よりまれな治療法があります。これには、ボトックス注射と経頭蓋磁気刺激が含まれます。
   • ボツリヌス毒素A型であるボトックスが深刻な頭痛を緩和し予防できることを示す研究があります。標準的な治療で頭痛が解消されない場合は、この可能性について医師と話し合ってください。
   • 経頭蓋磁気刺激は、電流を使用して脳内の神経細胞を刺激し、頭痛とその頻度に関連する痛みを軽減します。