愛のハンドルを取り除く方法

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• ステージ
• 方法1/4：
  あなたの食事療法
• アドバイス

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恐ろしい愛のハンドルを取り除くことは、多くの人が直面する課題です。胃の余分な脂肪を除去するために、この領域をターゲットとする運動に焦点を合わせることがしばしば勧められます。しかし、ほとんどの研究は、全体的な体重減少、適切な食事の選択、および心臓血管運動の適切な用量が腹部脂肪を除去する最も効果的な方法であることを示唆しています。

ステージ

方法1/4：
あなたの食事療法

1. 4 これらのエクササイズをセットごとに20〜30回実行します。 前後の動きはそれぞれ繰り返しと見なされ、セットごとに20〜30回繰り返す必要があります。
   • 運動セッション中に3〜5セットを実行してください。進行に合わせて動きの速度を上げます。
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アドバイス

• あなたのストレスを制限します。ストレスにより、脳はアドレナリンとコルチゾールのホルモンを産生します。ボディは、盆地の領域にコルチゾールを保存し、成長させて愛のハンドルを示します。同じように、睡眠不足はストレスホルモンの産生も引き起こし、あなたの胃の脂肪を保ちます。
• 飢えないでください。食べないと代謝が遅くなり、減量が難しくなります。
• 愛のハンドルは体の変化に関連する可能性があることに注意してください。多くの女性は、閉経後に体重が増加し、破壊的な落下により脂肪が胸部、太もも、お尻から腹に移動します。

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