片頭痛を取り除く方法

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• ステージ
• 方法1片頭痛の出現を防ぐ
• 方法2行動を変え、自分のライフスタイルを変える
• 方法3薬を服用する
• 方法4ハーブ療法と型破りな療法を使用する

片頭痛は再発性で非常に痛みを伴う頭痛です。視覚障害、吐き気、その他多くの兆候を伴う場合があります。片頭痛でイライラする可能性があるのは、彼らの治療は一部の人には効果があるが、他の人には効果がないことです。それらは現れ、多くの引き金に反応します。このため、症状を軽減するために多くの治療を試みる必要があります。この不快感に苦しむ人々は、痛みを予防し、自然に症状を緩和しようとするか、薬を服用することにより、発作を治療することができます。

ステージ

方法1片頭痛の出現を防ぐ

1. 
   

   
   片頭痛の詳細をご覧ください。 片頭痛の正確な原因は特定されていません。正確な原因を見つけるために多くの研究が行われていますが、成功していません。研究者は、三叉神経が片頭痛において重要な役割を果たすと考えています。実際に痛みの感覚を受け取るのは脳神経です。セロトニンと他の脳内化学物質の不均衡も痛みの引き金となります。
   • サブスタンスPやカルシトニン関連ペプチドなどの神経ペプチドは、ニューロンの炎症と拡張を引き起こす可能性があります。
   • 慢性片頭痛、薬物関連、脳底、片麻痺、眼麻痺、網膜、月経関連、周期性片頭痛、および片頭痛を含む、片頭痛にはさまざまなサブタイプがあります。これらのタイプの頭痛の治療は通常同じです。

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   リスク要因を評価します。 この不快感の原因は明確ではありませんが、この障害の影響を受けやすいリスク要因がいくつかあります。リスク要因を特定することで、症状が現れ始めた場合により注意を払うことができます。考慮すべきリスク要因は次のとおりです。
   • 家族歴
   • ストレス;
   • 女性の性別;
   • 彼の食事への変更;
   • エストロゲンや血管拡張薬などの薬物の使用。
   • 閉経、月経、妊娠などのホルモンの変化。これは、女性の一般的な危険因子の1つです。

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   あなたの体に注意してください。 片頭痛が浮上するトリガーを認識することを学びます。たとえば、カフェインやチョコレートを摂取したり、ストレスを感じすぎたりしたときに誘発される片頭痛がある人もいます。場合によっては、発作の前に感覚の警告サインが現れますが、これは人によって異なり、すべての患者に現れるわけではありません。これらは以下の兆候です。
   • 視野内の死角;
   • 手と顔のうずき;
   • フラッシュと光のスポット;
   • 燃焼臭などの異常な臭い。
   • 痛みが砂糖、渇き、眠気、またはうつ病への渇望として現れる前に、他の警告サインを経験するかもしれません。

4. 
   

   
   規則的な習慣を持っています。 体が日中に何を期待するかを知っているとき、あなたは片頭痛を持つ可能性が低くなります。ルーチンを実行すると、身体は何がいつ起こるかを知っているため、身体的および精神的ストレスのリスクが低くなります。
   • 定期的に睡眠をとり、定期的に運動し、同様の部分を選ぶように注意しながら食事（スナック）を食べます。
   • 定期的な有酸素運動を行うことで、ストレスを軽減し、片頭痛を防ぐことができます。
   • 喫煙習慣は避けるべきです。

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   いつ診察を受けるかを学びます。 片頭痛が頻繁または重度の場合、または痛みや不快感が日常生活に影響する場合は、医師に相談してください。彼と協力して、特定の治療計画を立てることができます。

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   可能であれば、予防薬を毎日服用してください。 この方法は、管理が困難な痛みや頻繁な危機を伴う衰弱性片頭痛に苦しむ人々に特に効果的です。さまざまな予防オプションとその副作用について医師に相談してください。
   • ホルモン治療、特にエストロゲンなど、現在服用している薬物について医師と話し合い、片頭痛の引き金となる可能性があるかどうかを確認し、代替療法（ある場合）を見つけます。
   • 抗うつ薬、ベータ遮断薬、抗けいれん薬、ボツリヌス毒素など、薬のいくつかのグループは頭痛の予防に役立ちます。薬物の各クラスには特定の製品があり、医師はあなたと協力して最も効果的な薬物治療を決定します。

方法2行動を変え、自分のライフスタイルを変える

1. 
   

   
   瞑想することを学びます。 ストレスは片頭痛の主な引き金です。医師は、瞑想などのリラクゼーション法がストレスや片頭痛のリスクを減らすのに役立つと信じています。
   • 瞑想の知識があまりない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談して、行動療法を学ぶことができます。片頭痛の痛みを軽減するのに役立ちます。
   • 瞑想を開始するには、薄暗い部屋に座ってリラックスして目を閉じます。次に、深呼吸をして、他に何も考えないようにします。
   • それがあなたを助けるならば、1日数回瞑想してください。

2. 
   

   
   食品添加物、人工香料、甘味料は避けてください。 多くの人々は、加工食品や人工甘味料を食べ過ぎた後に頭痛に苦しむかもしれません。食品添加物や人工甘味料によって片頭痛に苦しんでいる場合は、グルタミン酸ナトリウム、スクラロース、アスパルテーム、硝酸ナトリウムを避けてください。

3. 
   

   
   食物起源の引き金を特定します。 チョコレート、グルテン、チーズ、果物やナッツを食べた後に頭痛がする人もいます。あなたの問題を引き起こす食物を決定し、それらを避けなければなりません。トリガー食品が消費された時間と症状の発症の間にはリンクがあることに注意してください。
   • 片頭痛の引き金となることで有名ないくつかの食品：強い食べ物、熟成チーズ、チョコレート、アルコール、グルタミン酸ナトリウム、ソフトドリンク、カフェイン、豚肉、赤身の肉。
   • 研究は、赤身の肉が症状を悪化させることを知って、食事と片頭痛の相関を示しました。
   • ノイズ、明るい光、強い臭いなど、他のトリガーから離れてください。

4. 
   

   
   もっとトリプトファンを食べる。 このアミノ酸は、七面鳥、玄米、魚、ヨーグルト、その他多くの食品に含まれています。トリプトファンサプリメントも摂取できます。ドーパミンの産生を刺激して頭痛を軽減します。
   • 研究によると、トリプトファン欠乏症は頭痛、吐き気、and明を引き起こす可能性があります。
   • いくつかの研究によると、トリプトファン欠乏は片頭痛の一因となる可能性がありますが、現在、この問題を防ぐために使用されるトリプトファンサプリメントの具体的な量に関するデータはありません。

5. 
   

   
   睡眠習慣を評価します。 健康を改善するために十分な睡眠をとる必要がありますが、無理をしないでください。よく知られた研究では、習慣の変化が片頭痛に悪影響を与えることがわかった。
   • 気を散らすことなく規則正しい睡眠サイクルをとることは、頻度を減らすのに役立ち、発作ごとに片頭痛の重症度を減らすのに役立つかもしれません。

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   休憩する暗い部屋を見つけます。 ほとんどの片頭痛患者は光に敏感です。光感受性は、断続的な頭痛では比較的一般的であり、痛みや不快感を増加させる可能性があります。
   • 暗い、静かな部屋で休むと、頭痛を悪化させる可能性のある外部刺激の数を減らすのに役立ちます。

7. 
   

   
   首のうなじに角氷を、額に冷たいタオルを塗ります。 これは、頭痛の強度を減らすのに役立ちます。角氷によって引き起こされる冷感は、効果的に頭痛を軽減しながら、麻痺して痛みを軽減するのに役立ちます。
   • 冷湿布をタオルで包み、お肌に直接（皮膚に直接塗らないで）10〜15分間塗ります。その後、削除します。この方法で痛みを効果的に軽減できると感じた場合は、数分後に手順を繰り返します。
   • また、大量の水を飲む必要があります。

方法3薬を服用する

1. 
   

   
   リブプロフェンやナプロキセンなどの薬を試してください。 片頭痛を治療する薬を探すべきです。多くの市販薬は片頭痛の症状の治療に役立ちます。
   • いくつかのパラセタモールとカフェインベースの薬は、カフェインに対する痛みの反応に応じて、頭痛を和らげる、または悪化させるのに役立ちます。たとえば、市販の片頭痛製品には、パラセタモール、カフェイン、アスピリンが含まれており、片頭痛の治療に効果がある場合があります。
   • 幼児、妊娠中の女性、授乳中の母親、その他の病気、アレルギー、またはその他の薬を服用している薬または片頭痛サプリメントを使用する前に、医師または薬剤師に相談してください。

2. 
   

   
   処方薬の服用を検討してください。 片頭痛が通常の製品に反応しない場合、医師は他の多くの薬を処方することがあります。処方できるものには、抗糖尿病薬、オピオイド（よりまれ）またはコルチコステロイドが含まれます。トリプタンは最も一般的に処方されており、非常に効果的ですが、心臓発作や脳卒中のリスクがあります。したがって、何かを取る前に、病歴について医師に相談してください。突発性片頭痛の場合、彼は次のオプションのいずれかを処方することがあります。
   • バルプロ酸：この薬の作用機序は完全には理解されていませんが、片頭痛を緩和する能力は確立されています。
   • トピラマート：これは片頭痛を防ぐことができる置換された単糖類スルファメートとして考慮される抗てんかん薬です。この薬は、この障害の治療によく使用されます。
   • プロプラノロール、チモロール、メトプロロール：これらのベータ遮断薬は、片頭痛発作の頻度を減らすのに役立ちます。このグループの薬は血圧を下げ、血管拡張を引き起こします。

3. 
   

   
   処方点鼻スプレーの使用を検討してください。 いくつかのトリプタンは、鼻スプレーとして利用可能です。ジヒドロエルゴタミンは、光や吐き気に対する感受性などのいくつかの症状を軽減することが示されています。それは、ライ麦ロトアルカロイドと呼ばれる薬のクラスの一部です。この薬のグループは、体が放出する腫れの原因となる化合物を阻害することにより、血管を収縮させます。

方法4ハーブ療法と型破りな療法を使用する

1. 
   

   
   鍼治療を検討してください。 細い針が皮膚の戦略的なポイントに挿入されます。片頭痛の治療では、20年以上にわたって鍼治療が研究されており、ほとんどの臨床研究で肯定的な結果が得られています。 2003年の研究では、頭痛が現れるとすぐに、鍼治療はスマトリプタンのようないくつかの薬と同じくらい効果的であることがわかりました。
   • 症状が強くなると、薬を服用する方が鍼治療よりも有用で効果的な場合があります。

2. 
   

   
   マッサージを受ける。 科学者は、片頭痛に対するマッサージの効果をまだ研究しています。しかし、マッサージは片頭痛の頻度を減らすことができ、多くの人々はマッサージセッション後に気分が良くなります。
   • 片頭痛がある場合はマッサージできますが、マッサージセラピストに行くことはできません。
   • 頭蓋骨の首と付け根を、直接均一な圧力で優しくマッサージします。指を使って痛みのある部分をマッサージし、痛みが治まるまで続けます。

3. 
   

   
   1日2回、50〜70ミリグラムのフキを取ります。 バターバーは、鎮痙および鎮痛効果のために2000年以上使用されている多年生の低木です。このハーブは、炎症と片頭痛の強度を減らすのに役立ちます。栄養補助食品の成分として使用されます。
   • フキの根の抽出物は抗炎症性と血管運動性の特性を持ち（血管に影響を与える）、多くの研究が片頭痛に対するその潜在的な使用を調査していると考えられています。
   • 使用する前に、特に妊娠中または授乳中の女性、ブタクサにアレルギーがある人、または他の薬を服用している人には、医師に相談してください。
   • ナツシロギクは片頭痛の予防に役立つ別のハーブですが、研究結果はさまざまです。