けいれんを取り除く方法

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• ステージ
• 方法1即時の救済
• 方法2長期ソリューション
• 方法3潜在的な合併症

多くの女性は、月経中に月経困難症として知られる月経痛を経験します。これらのけいれんは数時間から1日まで続き、毎日の活動を妨げることがあります。ここでは、けいれんによる痛みを和らげ、より速く消えるようにするためのヒントをいくつか紹介します。

ステージ

方法1即時の救済

1. 
   

   
   鎮痛剤を服用してください。 アスピリンやリブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みに対して非常に効果的です。彼らは迅速に行動し、30分以内に一般的に安心をもたらします。ほとんどの国では、処方箋なしで入手できます。
   • ミドルおよびパラセタモールを含む他の鎮痛薬は、特に月経痛およびけいれんを治療するために設計されています。一部の人々は、これらの薬はNSAIDよりも効果的だと考えています。
   • どちらの薬を選択する場合でも、推奨用量（ボトルに入っているもの）を超えないでください。薬が効かない場合は、用量を増やすのではなく、方法を変えてください。

2. 
   

   
   熱源を適用します。 生理痛は、月経中にその壁を解放するために収縮する黄体で発生します。子宮筋は、他の筋肉と同様に、熱の影響で弛緩するため、腹部に熱源を当てると、けいれんをすぐに取り除くことができます。
   • 湯たんぽを満たし、横になってお腹の上に置きます。あなたが望む限り滞在します。
   • 約30分温かいお風呂に入ります。ぬるま湯の効果で筋肉をリラックスさせてください。

3. 
   

   
   痛みのある部分をマッサージします。 腹部と腰のマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、けいれんを和らげる素晴らしい方法です。胃または背中に手を置き、優しくマッサージします。背中に振動式のマッサージ器を使用するか、誰かにマッサージしてもらうことができます。

4. 
   

   
   
   
   熱いお茶を飲みます。 お茶は胃のむかつきを和らげ、筋肉痛を和らげるのに役立ちます。リラックス効果のあるお茶の中には、子宮の痛みを伴うけいれんを取り除くのに役立ちます。次のお茶のいずれかを注入します。
   • 筋肉のけいれんを和らげるラズベリーの葉。
   • 黄体を弛緩させるガマズミ属の木。
   • 神経系をなだめる中国のアンジェリカ。

方法2長期ソリューション

1. 
   

   
   けいれんを悪化させる可能性のある物質を摂取しないでください。 カフェイン、アルコール、塩は、痙攣の強度と持続時間を増加させます。特に痙攣が始まる月経期間中は、これらの物質を1か月間制限してください。痛みを増幅しないでください。
   • コーヒー、紅茶、カフェイン入りソフトドリンクの摂取を制限してください。
   • 特に期間中は、ワイン、ビール、強いアルコールを飲みすぎないようにしてください。
   • ファーストフード、スナック、その他の塩辛い食べ物は避けてください。

2. 
   

   
   動いて取得します。 定期的に運動する女性は、運動しない女性よりも痛みを伴うけいれんが少ないことが研究により示されています。月を通してスポーツをすることは、激しいけいれんを避けるのに役立ちますが、規則の間に行うことは筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげます。
   • ランニング、ウォーキング、サイクリング、または水泳をルーチンに統合します。
   • 筋力トレーニングは筋肉を強化し、全体的な健康に貢献します。したがって、運動セッションにボディービルを含めることは賢明です。
   • ヨガはけいれんがあるときに試すリラックススポーツです。

3. 
   

   
   
   
   ピルを服用してみてください。 一部の女性は、自分のけいれんの強度を減らすためにエストロゲンとプロゲスチンを含む経口避妊薬を服用します。ピルは子宮壁を薄くします。したがって、月経中のルタースの収縮は、それをなくすために少なくなります。次のホルモン法を検討できます：
   • ピルは最も一般的な避妊法の1つです。医師に相談して、処方箋を入手してください。
   • 同じホルモンは、注射、パッチ、膣リングまたはインプラントによって投与できます。医師に相談して、自分に合った方法を見つけてください。
   • 子宮内器具（IUD）を考慮することもできます。子宮頸部に挿入されたこのデバイスは、他の避妊薬で使用されているのと同じホルモンを放出します。

方法3潜在的な合併症

1. 
   

   
   いつ医者に会うかを知ってください。 けいれんは通常、数時間または1日後に自然に消えます。しかし、一部の女性にとっては、それは月に数日続く深刻で障害のある問題になる可能性があります。重いけいれんは、生殖の問題を示すことがあります。次の症状に気づいたら、医師に相談してください。
   • けいれんは、あなたが日常的な活動を行うのを妨げたり、家にいることを要求します（仕事や学校が恋しいです）。
   • けいれんは2日以上続きます。
   • けいれんはとても痛いので、頭痛、吐き気、嘔吐を引き起こします。

2. 
   

   
   不妊の問題があるかどうかを判断します。 あなたが医者を訪問するとき、けいれんの原因を決定するためにテストされます。けいれんは通常の月経周期の一部にすぎないかもしれませんが、生殖機能に影響を与えるこれらの一般的な問題のいずれかがあります。
   • 子宮内膜症：子宮の外側の子宮内膜の存在を特徴とし、激しい痛みを引き起こす状態。
   • 線維腫：子宮壁にしばしば発生する小さな腫瘍。
   • 骨盤内炎症性疾患：急性の痛みを引き起こす可能性のある感染症。