セルライトを取り除く方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1食事を確認する
• 方法2新しいフィットネスプログラムを設定する
• 方法3新しいスキントリートメントを試す
• 方法4専門的な治療を検討する

あなたが根絶するセルライトを持っている場合、あなただけではありません。すべての年齢の女性の多くは、脚、but部、または胃にセルライトを持っています。セルライトは、脂肪細胞が皮膚の下に集まり、カールして水ぶくれが生じたときに現れます。ライフスタイルの変更、特定のスキン製品、特別なトリートメントでセルライトの面積を大幅に減らす方法を学びます。

ステージ

方法1食事を確認する

1. 
   

   
   水をたくさん飲む。 体の良好な水分補給は、皮膚の細胞が新鮮な状態を維持し、それ自体を再生することを可能にし、セルライトのオレンジピールの外観を減らすことができます。必要な水をすべて体に与えるために、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。
   • 目を覚ますとすぐに、コーヒーやモーニングティーの前にコップ1杯の水を飲んでください。
   • 一日中、水のボトルを用意してください。定期的に記入することを忘れないでください。

2. 
   

   
   果物や野菜を食べます。 果物や野菜が豊富な食事は、健康的な体重を維持し、セルライトを減らすのに役立ちます。果物や野菜も水で満たされているため、水分を補給することもできます。
   • 朝食にほうれん草のエマルジョンを用意してください。アーモンドミルク1杯、ほうれん草1杯、バナナ半分、キウイ1杯、またはイチゴ1握りを混ぜます。この非常にエネルギッシュな朝食は活力を増し、朝食時に野菜を食べるのに良い方法です。
   • 生野菜をたくさん食べる。サラダ、ブロッコリー、ニンジン、その他の野菜には、栄養素、抗酸化物質、水が詰まっています。それらをメニューのメインディッシュにすると、セルライトの量に違いがあることに気付くでしょう。

3. 
   

   
   健康的な脂質を食べる。 セルライトは、皮膚の下に蓄えられた脂肪に由来しますが、しっかりと健康であれば、セルライトは目立ちません。オリーブ、ドライフルーツ、アボカド、魚、オリーブオイルなどの食品には、健康な肌に欠かせないオメガ3脂肪が含まれています。

4. 
   

   
   
   
   セルライトを促進する食品は避けてください。 体重を増やし、水分を保持させる食物は、セルライトの現象をさらに増加させます。セルライトを増加させる次の食品を摂取しないでください。
   • フライドポテト、チキン、フライドオニオンなどの揚げ物。
   • ポップコーン、チップス、塩辛い前菜、プレッツェルなどの押し出しに基づいたスナック。
   • 缶詰スープや工業用ソース、保水力を高めるサラダドレッシングなど、塩分が豊富な食品。
   • 菓子、カップケーキ、砂糖を含んだ飲み物など、体重を増やす糖分の多い食品。
   • アルコールは、特にレモネードやフルーツジュースなどの甘い液体と組み合わせると、体重増加と水分保持を促進できます。

方法2新しいフィットネスプログラムを設定する

1. 
   

   
   重みのあるエクササイズを紹介します。 持久力運動とは異なり、皮下筋肉を強化し、したがって皮膚を強化します。これにより、セルライトを大幅に減らすことができます。
   • 太もも、but部、腹部ベルトを強化するためにダンベルとエクササイズを購入します。腕の下にセルライトがある場合は、調子を整えるためのエクササイズも行います。
   • 屋内フィットネスセッションにサインアップし、プロとトレーニングして、持ち上げる質量を増やします。一般的な信念に反して、非常に重いウェイトを短時間で持ち上げることは、毎日軽いウェイトで行うよりも筋肉量を増やすのに効果的です。

2. 
   

   
   ボディービルと持久力運動を組み合わせます。 これにより、調和の取れた筋肉量が得られ、長期的には太ももを改善し、but部を剃ります。軽いウォームアップの後、次の演習を試してください。
   • スピードを競います。自宅や公園の近くで約200メートルの距離を測定します。この距離を実行し、20秒間停止してから再度実行し、運動を4回繰り返します。よく訓練されたら、フィットネスプログラムの時間数を増やします。
   • トレッドミルでセズ。屋内でトレーニングする場合は、トレッドミルの速度を約3分間上げます。パフォーマンスが向上したら、速度を上げます。
   • 自転車で速度を急上昇させます。レースでもアパートメントバイクでも、数分間できるだけ早く上り坂を登ります。

方法3新しいスキントリートメントを試す

1. 
   

   
   
   
   肌をマッサージすることから始めます。 これは血液循環を刺激し、皮膚が毒素を取り除くのを助けます。毒素はセルライトを減らすことができます。天然繊維から作られたボディブラシを購入し、朝の清めの前に使用します。
   • 始める前に、ブラシと体が乾いていることを確認してください。
   • 足から始めて、心臓に向かってブラッシュアップします。太ももとお尻など、セルライトが集中している部分を強調します。手から肩まで腕を磨きます。
   • マッサージの後にシャワーを浴びて、皮膚の表面に現れた死んだ細胞や毒素を取り除きます。

2. 
   

   
   肌の色合いを改善します。 しっかりと健康な肌を保つための措置を講じても、セルライトが除去されるとは限りませんが、見た目を減らすために大きな違いを生むことができます。次の手法を試してください。
   • 熱くなりすぎるのではなく、ぬるま湯または冷たいお風呂に入ります。冷水は皮膚を引き締め、より引き締まった外観を与えます。
   • カフェインを含む製品で肌に潤いを与えます。少なくとも5％のカフェインを含むクリームまたはローションを購入すると、肌を引き締めてセルライトを減らすことができます。
   • セルライトの削減に役立つ別のローカルアプリケーション製品を使用します。この目的のために特別に設計された多くのクリームやローションが市場に出回っています。

3. 
   

   
   ディフューザータナーを使用します。 肌の色を統一することにより、セルライトの外観を減らすことができます。 1〜2色で肌より暗いセルフタンナーを選択します。セルライトがある部分だけでなく、足全体に製品を均等に広げてください。

方法4専門的な治療を検討する

1. 
   

   
   注射してみてください。 このトリートメントでは、ビタミンとミネラルのカクテルを肌の下に注入して滑らかにします。溶液は、皮膚のすぐ下にある脂肪の塊を溶解します。

2. 
   

   
   シルエットを引き締めるトリートメントをご覧ください。 この治療は、脂肪沈着物を溶解するために、レーザー、マッサージローラー、磁気周波数で行われます。また、肌のコラーゲン生成を刺激し、肌をより引き締まった、引き締まった外観にします。
3. 脂肪吸引やその他の脂肪除去手術は避けてください。 それはあなたが体重を減らすことができますが、皮膚の下のセルライトを変形させることによりオレンジの皮をより悪く見せます。