嫌いな人とどう振る舞うか

著者: John Stephens

作成日: 28 1月 2021

更新日: 1 J 2024

ビデオ: 【人間関係の悩み】嫌いで苦手な人とどう関わるか〜カズ姐さんの深くて面白い心理学

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ステージ
パート1対話を積極的に行う
パート2ポジティブな視点を保つ
パート3困難の管理

この記事の内容：相互作用に積極的に取り組むポジティブな視点を提供する困難を管理する

いつか、あなたが好きではない人と対話する必要があります。彼は同僚、隣人、または家族であるため、あなたはこの人を避けることができないかもしれません。この種のキャラクターとの相互作用はひどく終了する可能性があります。後悔することを言ったり、ドアをバタンと閉めることで離れますが、それは避けられません。あなたが順調に進み、前向きなアプローチを維持するために積極的な手順をとることにより、問題なくこの状況を経験することができます。また、これらの相互作用が悪夢に変わる前にこれらの相互作用を管理する方法を知ることも役立ちます。

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パート1対話を積極的に行う

可能であれば、連絡先を簡潔にしてください。 気に入らない人を管理しなければならないときは、背を低くすることが重要です。この人と過ごす時間が長くなればなるほど、怒りを感じるようになります。だからこそ、ミーティングは短くて礼儀正しくすべきです。
- マナーを保つのに十分なだけ、たとえば挨拶するだけでコミュニケーションをとってください。その後、他の場所で実行する必要がある作業を続行します。
- たとえば、彼女に挨拶した後、「ああ、ビュッフェの前菜ソーセージとは何ですか？」と言うことができます。それらのいくつかを取りに行きます。プレートを満たしたら、反対方向に進みます。
限界を述べてください。 あなたが耐える準備ができているかを知って、あなたの限界を設定することを恐れないでください。気性を失う前に、その人があなたをどれほど悩ませるのか疑問に思っているなら、手に負えなくなる前に状況を鎮めるでしょう。
- たとえば、同僚の1人がまだお金を誇っている場合、「ジョン、お金が本当に必要なときだけ話すことを約束しました。きっと理解できると思います。 "
- その人が私生活について話すようにいつもあなたに圧力をかけているなら、「私のルールは仕事での私生活について話すことではありません。 "
彼の観点から状況を見てください。 この人が何をしているのかを自問してください。彼女の行動が他の人を悩ませるのを彼女が見ない可能性はありますか？彼女はこれらのことをする正当な理由がありますか？あなたは彼女がそれに対して責任を負わないことに気付くかもしれません。彼女はあなたと彼女の行動を変えたいかどうかについて彼女に話すことさえできました。
- たとえば、仕事中に同僚の1人が絶えずあなたに話しかけている場合、彼はただいい人になりたいだけだと想像できます。「私がしなければならない仕事を終わらせようとしている。後でまた話してもらえますか？ "
会話の件名を変更します。 気に入らないトピックについて嫌いな人が話している場合は、件名を変更してフラストレーションを減らし、彼女とのやり取りを促進します。
- 件名を変更するときは、選択する件名がニュートラルまたはハッピーであることを確認してください。また、省略されたものではなく自然に見えるトランジションを見つけてください。
- 同僚があなたの耳にささやいて、会議の前に上司の推定冒険について話すと想像してください。彼は不法なカップルを見たはずのレストランについて言及しています。件名を変更するには、「ああ、おいしいエビを出すと聞いた。試しましたか？ "
離れて。 あなたがこの人からあなたの距離を保つことができるなら、それは最も良いことかもしれません。できるだけ回避する方法を見つけてください。
- たとえば、好奇心の強いいとこが家族のバーベキューに来ていることを知っている場合、彼は通常1時間後に去ることを知っているので遅れることがあります。
- この人から逃げられない場合は、少なくともあなたとの間にスペースを空けるようにしてください。この人が同僚またはクラスメートである場合は、別のエリアで働きます。ミーティングやディナーの間は、テーブルの反対側に座ってやり取りを制限します。
他人を観察し、模倣する。 誰かを処理する方法がわからない場合は、他の人がどのように処理するかを確認してください。これにより、自分で試すことなく、何が機能するかを知る機会が得られます。
- 他の人が彼とうまくやっているようであれば、彼らの例に従ってください。相互作用を調整して、相互作用を模倣します。
- たとえば、同僚の1人がこの人と共通の関心事についてのみ話していた場合は、同じ戦術を試して礼儀正しい態度を保つことができます。

パート2ポジティブな視点を保つ

休憩を取り、コントロールを取り戻します。 気に入らない人のために気性を失う前に、立ち上がって精神を取り戻してください。鼻から深く呼吸し、口から吐き出します。肯定的な肯定を唱えながら、この呼吸運動を数回繰り返します。
- 頭の中で「私はコントロールできます。 "
個人的に受け取らないようにしてください。 時には、人が意図的にあなたを攻撃しますが、ほとんどの場合、人々はあなたを困らせるために邪魔になりません。他の人はあなたが彼の行動をin辱としてとってほしくなかったかもしれないことを理解してください。
- あなたが嫌いな人がみんなとひどく振る舞うなら、あなたはそれについて何も個人的でないことを知っています。その後、それを「ひどく昇格した」と分類し、自分の行動を個人的にとることを避けることができます。
彼があなたのように人間であることを忘れないでください。 彼女は完璧ではありませんが、あなたもそうではありません。誰もがあなたを含む他の人を困らせることをします。この人とやり取りする必要があるときは、自分に正直になってください。彼女があなたをそんなに苛立たせる理由を自問してください。
- 自宅には好きではないものがあることを思い出させるものが家にあるので、時々それが気に入らないかもしれません。たとえば、同僚の注意を常に必要とすることを好まない場合があります。これは、もっと注意を引きたいからです。
ポジティブなものを見つける。 品質のない人と出会うことはめったにありません。この人の資質が不快な性格の層に埋もれている場合でも、少なくとも1つまたは2つを特定し、それに焦点を合わせてもう少し感謝します。
- たとえば、耐えられない義理の母は、彼女の子供や孫を本当に気にかけています。あなたがこの人と一緒にいるとき、あなたを悩ませることに集中する代わりに、彼の資質を覚えておいてください。
優しさで彼女を窒息させます。 あなたが皆を扱うようにそれらを扱うことにより、この人に前向きである。温かい笑顔で彼女を迎えます。可能な限り快適で礼儀正しくなるようにしてください。
- これを行うには、あなたが愛する人と対話することを想像してください。
- この人を親切に扱うことで、あなたの関係のダイナミクスを変えることができ、それが煩わしさが少なくなることを誰が知っています。
何があなたを悩ませているかを判断します。 この人があなたに直接嫌でないなら、それはあなたの性格の互換性の問題だけかもしれません。自宅で嫌いなこととそれについてどのように感じているかを書き留めてください（たとえば、怒っている、je深い、怒っているなど）。
- 書き終わったら、状況を修正できるかどうかを自問してください。たとえば、家族の食事中に論争の多い政策トピックについて話すのを止めない人が本当に嫌いなら、テーブル政策を禁止するルールを作成します。
- あなたがこの人にjeしているなら、あなた自身の生活を改善するためにあなたができることがないかどうか自問してください。次に、それを使用して新しい目標を作成し、達成します。

パート3困難の管理

一人称の文章で自分を主張します。 立ち上がらないでください。この人が嫌がらせをしたり境界線を破ったりした場合は、「I」フレーズを使用して冷静に防御してください。
- 次のように見えるかもしれません。「あなたが私の働き方を批判するとき、私は落ち込んでいます。私が仕事で行っていることを確認する代わりに、解決策を教えてもらえますか？ "
- 議論を悪化させ、議論に変えることにより、事態を悪化させる可能性があります。ただし、冷静にニーズを伝えれば、緊張を和らげ、必要なものを手に入れることができます。
- 他を非難しないでください。自分を守ろうとせず、他人を責めることなく意見を述べることができます。あなたが言ったことを静かに繰り返し、個人的にそれを受け取らないことを忘れないでください。
いつ出発するかを知る。 あらゆるテクニックを試すことができますが、好きでない人とやり取りするためにできることは何もありません。彼らはあなたを尊重することを拒否したり、あなたをさらにいらいらさせようとする場合、誰にとっても最善のことは状況から抜け出すことです。
- あなたがそれをするときは礼儀正しくしてください。すぐに立ち去ったり、彼の振る舞いを容認できないと彼に言うのではなく、自分の限界を再確認して立ち去ってください。
- 「これらのことについて話したくないので、去ります。 "
同意する。 制御を逃れる前に状況を解消します。気に入らない人とやり取りする必要があり、会話が急速に悪化している場合は、それを止めることに同意できるポイントを見つけます。これは、他人の敵意を和らげるのに役立ち、会話を少し容認しやすくします。
- この点は、お互いが好きではない場合や、議論に頻繁に出会う場合にさらに重要です。相手が戦いを始めようとしても、あなたが同意すれば彼がそれをするのは難しいでしょう。
メディエーターを見つけます。 あなたの意見の不一致をより効果的に管理するために他の人に助けを求めてください。あなたが持っている関係に応じて、誰かがあなたの問題を解決しようとする調停に同意するかどうかを確認してください。
- 客観性で知られる同僚や家族など、公平な人を選んでください。
相手が被害者にならないようにしてください。 彼があなたを押して怒らせようとしても、あなたの気性を失わないようにしてください。落ち着きを失った瞬間、他の人に利点をもたらします。あなたが「悪者」のように見える間、彼は相互作用を無邪気に見えるままにしておくことができます。
- あなたがいつも冷静で敬意と礼儀正しい態度を保つなら、あなたとあなたが嫌いな人との間で大きな議論が起こった場合、他の人はあなたを信じる傾向があります。
- それぞれの状況であなたがどのように感じ、どのように反応したいかを決めるのはあなた次第です。他はあなたの許可なしに気分を悪くすることはできません。