縄跳びの方法

著者: Peter Berry

作成日: 20 Aug. 2021

更新日: 22 六月 2024

ビデオ: 楽しい！一緒に縄跳び練習【①前とび/１回跳び】【子ども向け】＼究極のなわとび・前跳び指導方法／

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ステージ
方法1単独でスキップ
方法2フィギュアの作成

この記事では：一人でジャンプする

縄跳びは、健康に良いことに加えて、楽しい活動です。基礎だけを学びたい、トリックを進めて進歩したい、2本の弦を練習したい、この記事ではこの趣味についてもっと学びます。

ステージ

方法1単独でスキップ

適切なロープを選択してください。 半分に折ると、肩に届くロープを見つけることができるはずです。これにより、快適にジャンプできる十分なスペースが確保されますが、大きすぎず、つまずかないようにします。
- ロープには、握りやすく、重すぎず、軽すぎないハンドルが必要です。
起きてロープをつかみます。 各手に握ります。体から最低30センチ離して手を広げ、約45度の角度を形成します。これにより、快適にジャンプできるスペースが確保されます。
後ろにロープを落とします。 かかとの端に触れる必要があります。
手を使って頭にロープをかけます。 腕を動かさないでください。手首と手に限定するのが理想的です。

ロープが足元に戻ったら、小さなジャンプをして体の下に滑り込ませます。 つま先で立ち、ちょうどいいタイミングでジャンプします。
- あなたの足首の強さを使用してみてください。膝を曲げながらジャンプすると、作業がさらに難しくなります。
自分に合ったペースを見つけてください。 初心者にとっては、ゆっくり行く方が良いでしょう。各ジャンプの間に再安定する時間が必要です。あなたが正しいことをしているように感じるとき、あなたの背中をまっすぐにして、先を見てください。足を見ると、バランスが崩れやすくなります。
- 進むにつれて、ペースを上げます。
- また、上手になったら、ロープに絡まることなくできるジャンプの回数を数えることを考えてください。これにより、運動がより楽しくなります。

方法2フィギュアの作成

ロープの回転方向を逆にします。 一緒にジャンプするのがつまらない場合は、ロープを前後に回します。足元の目の前にあるロープから始め、頭上に送ります。かかとに当たる前にジャンプします。
十字架を行います。 これを行うには、各ジャンプの間にあなたの前で手を組んでください。段階的にうまくいくには少し時間がかかりますが、たとえば、この数字を1おきに練習することができます。
横にジャンプします。 両方のハンドルを持ちながら、ロープを半分に折ります。次に、右手首を左に動かし、左腰まで下げます。左手はおよそ8を空中に引きます。
- 紐は、空気中のXをトレースします。これは、レースの結び目の形です。
- ロープの動きに合わせて腰を動かします。
- この図を停止する場合は、手を通常の位置に戻します。
- 通常のジャンプとサイドのジャンプを交互に行うことができます。
数字を組み合わせます。 いくつかの図をマスターしたら、それらを組み合わせることができます。たとえば、「十字架」をしてから横に飛びます。

長いロープを取ります。 その長さは、ロープを訓練する人が適度に離れているときにジャンプする人の頭を通過するのに十分でなければなりません。
中間のジャンプにいる人。 ロープを回し、それをあなたの左または右に置く人の一人に回してください。ロープがあなたの側に達したらジャンプします。ペースを正しくする練習をしてください。
より速くそれを練習してください。 次に、2人の仲間のうちの1人に向かって、動きの方向に向かってジャンプします。
- ジャンプすると多くの人が参加できます。リズムを見つける時間を誰もが与えられるように、それらが一つずつフィットすることを確認してください。
ダブルダッチを行います。 このために、ロープを訓練する2人はそれぞれの手に1人います。最初の文字が半分になると、2番目の文字列を反対方向に送信します。
- 二人のうちの一人がロープを回しているのを見ながら、絡み合うことなく月と他の人を飛び越えてください。 1本のロープの2倍の速さでジャンプする必要があります！
- ダブルオランダは、一人で遊ぶよりも難しくて楽しいです。
- 歌を歌って、行ったジャンプの数を追跡できます。