アイデンティティの危機を解決する方法

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• ステージ
• パート1自分が誰であるかを知ることを学ぶ
• パート2損失または変更からの回復
• パート3人生に意味を与える
• パート4アイデンティティの感覚を強化する

アイデンティティの危機は、あらゆる年齢や状況で発生する可能性がありますが、どのような条件でも管理することは依然として困難です。自己認識は幸福にとって不可欠であり、この認識が弱まると、壊滅的なものになります。この自己認識を改善することを学ぶことで、アイデンティティの危機を克服し、幸福を取り戻すのを助けることができます。

ステージ

パート1自分が誰であるかを知ることを学ぶ

1. 
   

   
   あなたのアイデンティティを探ります。 一般的に、自分のアイデンティティの探求は思春期に行われます。多くのティーンエイジャーは、異なるキャラクターを試し、成長したときとは異なる値で実験します。それは自己啓発の重要な部分であり、この探求がなければ、大人は彼が意識的に選択していないアイデンティティになってしまうかもしれません。人生のある時点で自分のアイデンティティを探求したことがない場合、アイデンティティの危機を解決するために今すぐそれを行うことが重要かもしれません。
   • 今日あなたを定義する資質と特徴について考えてください。
   • 値を調べます。あなたにとって最も重要なことは何ですか？あなたの生き方を定義する原則は何ですか？それらはどのように形成され、これらの価値を受け入れるように誰に影響を与えましたか？
   • これらの質と価値があなたの人生で変化したかどうか、またはそれらがかなり一定のままであるかどうかを自問してください。それらが変わったかどうかにかかわらず、なぜこれが起こったのか自問してください。

2. 
   

   
   安定性をもたらすものを決定します。 誰もが時々ドリフトを感じます。それをするとき、あなたの日常生活に安定性を与えるものが何であるかを理解することが重要です。多くの人々にとって、他者との関係は、安定性をもたらすものの1つです。友人、親relative、同僚、ロマンチックなパートナーはすべて、私たちが会うことを選択した関係のネットワークを形成します。
   • 大切な関係について考えてください。これらの関係は、どのようにあなたをより良い人にとっても悪い人にとってもあなたの人にしましたか？
   • では、なぜこれらの関係があなたにとって重要なのかを自問してください。なぜあなたはあなたが選んだ人々で自分を取り囲んでいますか？
   • これらの関係が安定性をもたらさない場合は、その理由を自問してください。あなたは他の人との親密さを求めていないようなものですか？自宅で好きなものですか、それとも変えたいですか？
   • あなたがあなたの人生で持っている関係のない常に同じ人であるかどうか、正直に自問してください。

3. 
   

   
   
   
   あなたの興味について考えてください。 あなたの関係に加えて、あなたの個人的な関心のあるセンターは、しばしば、生活にいくらかの安定をもたらすのを助けるものです。あなたがそれを知っているかどうかにかかわらず、あなたの関係と情熱はおそらく仕事や学校から離れてあなたの時間の大部分を占めるでしょう。あなたはあなたの性格やアイデンティティのために趣味を選んだかもしれません、あるいはあなた自身に対するあなたの認識はあなたの興味によって形作られたかもしれません。とにかく、彼らはあなたが本当にいる人を理解するために不可欠です。
   • 自由時間をどのように過ごすかを自問してください。どのような興味や趣味に最も時間とエネルギーを費やしていますか？
   • さて、これらの興味があなたにとって重要である理由を自問してください。あなたはいつも同じことに興味を持っていますか？あなたは若い頃からそれらを定義しましたか、または最近始めたばかりですか？なぜこれらの興味を発展させたのですか？
   • これらの情熱がなければ常に同じ人になれるかどうか、正直に自問してみませんか？

4. 
   

   
   可能な限り最高の未来を視覚化します。 自分に自信を持ち、自信を深める1つの方法は、将来自分の最高のバージョンを視覚化する練習をすることです。このエクササイズでは、今いる人を見てから、自分の将来の最高のバージョンを視覚化して書くことを強制します。
   • 視覚化の演習を行うには20分かかります。
   • あなたの人生の改善された特定の側面に焦点を当てることで、近い将来のあなたの人生を想像してください。
   • あなたが想像することの詳細を書き留めてください。
   • 次に、あなたが今持っていたビジョンを実現する方法を考えてください。人生で立ち往生したり失われたりするたびに想像していた未来を思い出し、それを使って自分自身に焦点を合わせます。

パート2損失または変更からの回復

1. 
   

   
   
   
   あなたの人生を再評価してください。 喪失と変化は壊滅的な経験になる可能性がありますが、彼らはあなたが誰であり、あなたが人生で何をしているかを再評価する機会も与えてくれます。あなたの目標と夢は、5年または10年前とは異なる可能性がありますが、習慣や状況のためにこれらの変化を見たことがないかもしれません。
   • 突然の損失や変化に苦しむときはいつでも、それをあなたの人生を再評価する機会として使ってください。たとえば、多くの人々は、愛する人の死を、物事を異なる方法で行い、長期的な目標を延期することをやめさせるためのモーニングコールと見なしています。仕事を失うことは、あなたにもっと幸せと満足をもたらす新しい仕事を見つける機会でもあります。
   • あなたの現在の目標と個人的な価値が以前と同じかどうか、正直に自問してください。そうでない場合は、新しい目標と価値を人生に取り入れる方法を見つけなければなりません。

2. 
   

   
   変更するために開いたままにしてください。 多くの人々は変化、特に自分の人生を変えると思われる重大な変化を恐れています。しかし、変化は必ずしも悪いことではありません。実際、それは非常に正常で健康的です。避けられない変化。
   • 10年または20年後に、何か新しいことに挑戦したり、別のことをしたりするリスクを負わなかったことを後悔しないかどうかを自問してください。
   • 自分を知ることを学ぶ。人生で最も欲しいものを自問し、現在の人格からその目標に向かって取り組む方法を見つけてください。
   • あなたがなりそうな人を想像するとき、それがまだあなたであることを忘れないでください。別の人になることを期待しないでください。むしろ、これらの経験は、あなたが一番下にいる人から離れることなく、あなたがより賢く、より多くの情報を得るようになることを理解する必要があります。

3. 
   

   
   オプションを調べてください。 解雇されたり、職や地位を失った人の中には、アイデンティティの危機に陥り、何をすべきか、どのように断片を元に戻すかを知らない人もいます。一部の専門家は、仕事を失った後に行うべき最善のことは、利用可能なすべてのオプションを評価し、異なる環境で同じ仕事をする方法を見つけることであると示唆しています。
   • お好みの分野でフリーランスを検討してください。これはあなたにとって夢のような仕事ではないかもしれませんが、あなたの人生を理解するのを助けるためにあなたが愛するエリアで働き続けることができます。
   • ネットワークを試してください。一部の雇用機会は、他の従業員に社内でのみ宣伝されています。それがあなたの業界の他の専門家とネットワークを作ることが非常に興味深いことがある理由です。これは、他の方法では見逃していた新しい機会への扉を開き、自分がより広い専門家のコミュニティの一員であると感じられるようにします。
   • 目標を達成するために新しい習慣を身に付けましょう。何年もやってきたことを続ければ、おそらく結果を変えることはないので、必要な変更を加えるために一生懸命働く必要があります。

パート3人生に意味を与える

1. 
   

   
   あなたの価値を生かしてください。 あなたの価値はあなたにとって不可欠なものです。彼らはさまざまな方法であなたのアイデンティティをモデル化します。あなたの人生を理解するための最も簡単な方法の一つは、あなたが気にする価値観を常に具体化することです。
   • 優しさと思いやりがあなたの価値観の一部であるなら、あなたはそれらを毎日適用する方法を見つける必要があります。
   • 宗教が価値観の一部である場合、定期的に実践する必要があります。
   • コミュニティの感覚を維持したい場合は、隣人と知り合い、毎月の会議を手配する必要があります。

2. 
   

   
   あなたを魅了することをしてください。 あなたが仕事に情熱を傾けているなら、それはあなたの人生であなたを幸せにします。あなたの仕事に情熱がないなら、これは問題ではありません。あなたは自分の職業以外で興味のあるものを見つける必要があるだけです。あなたが情熱を持っているものがあるなら、あなたはあなたの人生により満足していると感じるでしょう、そしてそれはそれをより有意義にします。
   • あなたが愛していること、そしてあなたを幸せにすることをすることから始めましょう（合法的で安全な限り）。やりたいことを先送りする理由はありません。多くの人々は、自分の情熱をうまく機能するビジネスにしています。それには手間がかかりますが、最初のステップはあなたを幸せにするための時間を見つけることです。
   • 現時点で興味のあるものがない場合は、何かを見つけます。インスピレーションを見つけ、あなたを幸せにすることができることを探すために、あなたの価値観を熟考してください。新しい趣味を選択することもできます。楽器を演奏する方法、クラスを受講する方法、クラフトストアに行く方法を学び、初心者に適切な提案を得るためにベンダーに助けを求めてください。

3. 
   

   
   家を出て。 多くの人が自分の人生により多くの意味を与え、自然の中で時間を過ごすことでより満足します。ハイキングやキャンプなどの屋外アクティビティを使用して、心理的な問題や依存症を克服するのに役立つ屋外トリートメントもあります。
   • お近くの公園やハイキングコースをオンラインで検索してください。必要な安全対策をすべて講じ、地域がわからない場合は誰かと一緒に行く必要があります。

4. 
   

   
   あなたの精神性を探ります。 誰もが宗教に興味があるわけではなく、それが必ずしもすべての人の人生の意味をなすわけではありません。しかし、一部の人々は、信仰と彼らの宗教的コミュニティが彼らをより大きな何かとのつながりを感じさせると感じています。瞑想やマインドフルネス瞑想などの世俗的な精神的実践でさえ、人々の心理的幸福にプラスの効果を示しています。
   • 瞑想を心がけてください。例えば、自分自身に集中したい場合や、自分の人生をもっと理解したい場合など、意図を念頭に置いてください。次に、呼吸に集中し、心に浮かぶ可能性のある外部の考えを無視します。鼻で呼吸し、空気の出入りの感覚に集中します。あなたが望む限り座り、あなたがそれをするたびに瞑想セッションの長さを増やしてみてください。
   • オンラインで調査を行い、世界のさまざまな宗教について調べてください。各宗教には独自の価値観と信念があり、それらのいくつかはあなたのものに似ているかもしれません。
   • 特定の宗教に従う友人や親relativeと話し合う。彼らはあなたにもっと情報を提供し、あなたが興味を持っているものであるならば、あなたが多くの宗教の実践と信念を探求するのを助けることができます。

パート4アイデンティティの感覚を強化する

1. 
   

   
   あなたの関係に取り組んでください。 あなたの友人、家族、パートナーはすべて多くの人々の安定の源です。家族や友人と強い絆がある場合、これらの関係があなたに提供する帰属意識を通して、より安定したアイデンティティの感覚を得ることができます。
   • 友達や家族に電話するか、送ってください。頻繁に会う人とあまり会わない人に連絡してください。
   • 友だちや家族に自分が気にかけていることを伝え、一緒に時間を過ごしたいと伝えましょう。
   • 一緒にコーヒーを飲んだり、レストランに行ったり、映画を見に行ったり、冒険に出かけたりしてください。より強力な関係を構築するために時間と労力をかけることは、あなたがより幸せで安全に感じるようになります。

2. 
   

   
   個人的に自分自身を開発する方法を見つけます。 宗教、スポーツ、哲学、芸術、旅行、またはその他の情熱で満足感や個人的な成長の感覚を見つけたとしても、あなたにとって重要な活動に参加しなければなりません。あなたの情熱があなたを弱体化させることによってあなたを形作り、あなたを変えさせます。あなたが愛するものは愛される価値があることを受け入れ、日常的にこれらのものに自分自身を取り囲む方法を見つけてください。

3. 
   

   
   成功するための努力をします。 お祝いをしたり、キャリアを成功させたりすることで、あなたの人生により多くの意味を与えることができます。あなたが何をするにしても、一生懸命働くならば、あなたはきっとあなたの仕事の利益を享受するでしょう。人生は仕事だけではありませんが、あなたの仕事はあなたにいくらかの妥当性を与え、あなたに目的があるように感じさせます。
   • 現在のキャリアに満足していない場合は、別の方法を見つけてください。一部のパスには追加のトレーニングが必要な場合もあれば、現在のレベルの教育と実務経験でアクセスできる場合もあります。あなたを幸せにするエリアで働く方法を見つけることはあなたの人生に意味を与え、あなたは満足を感じるでしょう。