良い気分を取り戻す方法

コンテンツ

• ステージ
• 方法1楽しいアクティビティをする
• 方法2どこでもユーモアを見る
• 方法3いくつかの一般的な笑顔の方法
• 方法4別の角度から物事を見る

良い気分になることは、言うよりも簡単です。しかし、それがあなたに笑顔を求める人々の絶え間ない発言を止めるなら、努力は価値があるかもしれません。不機嫌になるのをやめるには、次のアイデアを試してください。

ステージ

方法1楽しいアクティビティをする

1. リビングルームにキャビンを作ります。 マットレスを床に引っ張り、家具を置き、毛布で屋根を作り、猫、犬、親友、および/またはコンピューターを招待します。幸せな音楽を聴いたり、映画を鑑賞したり、ごまかしをしたり（パン粉を作ったり）、問題をしばらく忘れたりします。
   • 面白いまたはかわいいビデオを見る。インターネットはあなたを引き付ける愛らしいまたは陽気な動物のビデオでいっぱいです 少なくとも 笑顔。これらのビデオがあなたのお茶ではない場合、コメディアンのスケッチ、あなたを笑わせる映画、またはあなたを良い気分にさせる可能性のあるものを見てください。
2. 古い友人と連絡を取ってください。 あなたは知っている、あなたはあなたが何ヶ月も（あるいは何年も）電話したいが、あなたは手を振ることを決して決めない。この友人に以前連絡したことがないことに対する罪悪感を忘れ、彼からの連絡を楽しみにしてください。電話でこの人に連絡できない場合は、長い電子メールを書くのに時間をかけてください。
   • 豪華なバスに乗る。浴槽に水を入れ、オイル、塩、泡風呂、またはミントやラベンダーなどの新鮮なハーブを加え、キャンドルを並べます。お風呂に座って、しばらくリラックスしてください。

3. 
   

   
   地球で遊ぶ。 はい、地球で！科学者たちは、地球上の無害なバクテリアがセロトニンの脳内生産の引き金となり、それから抗うつ効果があることを発見しました。庭があれば掘りに行きましょう。さらに、昆虫、鳥、これらすべての美しい色を観察しても、確かにあなたを傷つけることはありません。
   • おいしい食事や退廃的なデザートを準備します。最後に何かを準備するのに時間がかかったのはいつですか？音楽をかけ、キャンドルを用意し、グルメな食事を準備します。あなたはそれに値する。
   • あなたがいつも同じことを料理するのに疲れているなら、新しいオリジナルレシピを検索します。ストレスを加えないために、焼けたスフレのために夜が涙で終わらないように、シンプルで素早く見える準備を選択してください。
   • 毎晩料理するのに疲れている場合は、食事に出かけましょう。

方法2どこでもユーモアを見る

1. 
   

   
   
   
   面白いです。 ある理論によると、顔の表情は私たちの気分に影響します。しかし、私たちはそれが逆であると信じがちです。あなたが不機嫌な場合、あなたは幸せなら、あなたは笑顔になります。それにもかかわらず、今では両方の方法で機能することが確立されています。あなたが幸せになりたいのであれば、笑顔を強要してください。この表現を10秒間保持します。必要なだけ繰り返します。それは、あなたの脳で活性化された笑顔の筋肉を、それが笑顔に関連する感情を働かせるようなものです。クレイジーまたはとんでもないように見えることを恐れている場合は、個人的にこれを行います。
   • 鏡の中の笑顔がより効果的かもしれません。
2. 歌と踊り。 これが証明されていない場合、あなたが移動し、保持する方法はまた、あなた自身について気分を良くするのに役立ちます。自分の部屋に閉じ込めて、楽しい音楽やダンスを身につけて、あなたと一緒に歌いましょう。歌の歌詞がわからない場合は、歌詞を探して歌を読んだり、自分の言葉を作り上げてください。振り付けについては、ロボット、アヒルのダンス、ムーンウォーク、またはマカレナを手放してください。
   • 手放すことは重要ではありません。夢中になればなるほど良くなります。たとえあなたがより悪く感じても、少なくとも幸せになりすますふりをして、あなたの士気は急上昇します。
   • 敢えて自分を撮影してビデオを見て、自分を笑ってみてください！

方法3いくつかの一般的な笑顔の方法

1. 大きな掃除をしてください。 床から天井まで家を磨く必要はありません（これを単純化しない限り）。時間をかけて注文し、掃除機をかけ、シーツを交換し（新鮮なベッドほど心地よいものはありません）、ろうそくや花を花瓶（または木の枝など）に入れます。

2. 
   

   
   他の誰かを元気づけてください。 多くのサークルで ニューエイジ何かが欲しいときは、他の人に心からそれを手に入れることから始めなければならないとよく言われます。誰かを幸せにすることができたら、なぜ自分を幸せにできないのですか？あなたの周りの人々に彼らがどのようにしているかを尋ねてください。それらに耳を傾け、彼らの日を照らしてみてください。あなたは自分の否定から自分の考えを遠ざけ、あなたとあなたの愛する人は再び笑顔になります。
   • 誰かを腕に抱いてください。抱っこはデンドルフィンの生産を引き起こします。誰かに抱きしめてもらいます。多くの文化では、完全な見知らぬ人もこのサービスを提供する準備ができています。

3. 
   

   
   
   
   スポーツをする。 身体活動はまた、デンドルフィンの産生を誘発し、気分が良くなります。研究は、ワークアウトが気分や否定的な態度を克服するために抗うつ薬と同じくらい効果的であることを示しています。
4. 昼寝してください。 疲労と疲労が必ずしも機嫌の悪い原因ではない場合でも、これらの要因が状況を悪化させる可能性があります。仮眠は、デバイスの「リセット」ボタンを押すのと同じように、夜の睡眠と同じくらい良い場合があります。昼寝から立ち上がって、少なくとも水で顔をシャワーまたはスプラッシュすることで、新たなスタートを切り始めたような気分になります。

方法4別の角度から物事を見る

1. 
   

   
   瞑想。 ここでは、あぐらをかいて座ったり、キャンドルを灯したり、マントラを唱えたりすることは問題ではありません。彼らがあなたをコントロールできないように、あなたの考えを完全に認識するようにすることです。あなたの考えが画面に表示されると想像してください。それらを判断せずにスクロールしてください。おそらく、同じ考えを、傷のあるレコードのように何度も目にするでしょう。この方法で十分に長く頻繁に瞑想することにより、これらの反復的な思考はあなたからの反応を引き起こさないため、散逸します。
   • 感謝します。私たちは皆、感謝する正当な理由があります。あなたに起こったすべての良いことを一覧表示します。あなたの人生が非常に悪くなる可能性があることを知って、あなたが持っているすべてを楽しむのに時間をかけてください。あなたが学校で苦労している場合、あなたはまだ追いつく時間があること、あるいはあなたが学校に行く機会があることを理解してください。ノートとペンを持って、あなたの人生を埋めるすべてのポジティブなことを書き留めてください。靴下の調子がよければ、このリストをご覧ください。
2. 許して。 感謝することを学ぶことに加えて、過去にあなたを傷つけた人を許すことを学びます。静かな場所に座り、目を閉じて、あなたが許したい人に注目してください。あなたを傷つけたすべての人と一緒に輪になって想像してください。あなたの心の中で顔を視覚化し、それぞれに焦点を当てます。それらの1つと本当につながっていると感じたら、「私はあなたを許します。実際、この慣行は、後悔したことを許すのにも役立つはずです。このエクササイズの目的は、静けさを見つけ、内なる平和と再生の感覚を感じることです。
   • あなたは他人を彼らの善のために（または彼らがそれに値するから）許すのではなく、あなた自身の善のためにあなたが過去を捨てて先に進むことができるように、注意してください。
3. 受け入れます。 この概念は、仏教のような東洋哲学の中心であり、世界はそのままであるという考えに基づいています。私たちの周りの多くのものは完全ではなく、これは完全に正常です。それを受け入れ、気分が良くなるために人生が完璧である必要はないことを理解してください。
   • 想像してみてください。目を閉じて、あなたを幸せにする場所を考えてください。次に、気分が悪いときは、ゴミを捨てるオブジェクトとして視覚化します。