クラスで目を覚まし続ける方法

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• ステージ
• 方法1コースに参加する
• 方法2目を覚まして食べるために食べると飲む
• 方法3あなたの体の世話をする

一晩中働いたり、眠れない夜を過ごした場合、疲れたときにクラスで起きていることがどれほど難しいかを知る必要があります。教室は暗くて退屈で、教師の声があなたを揺さぶり始めることがあります。目を覚まし続けるには、クラスに出席し、食事を取り、他の手段を講じてください。

ステージ

方法1コースに参加する

1. 
   

   
   前列に座ってください。 先生があなたを見ていることを知っていれば、目を覚まし続けたいという意欲が高まります。さらに、前にいて真ん中にいる方が参加しやすく、コースを受講しやすくなります。また、関与している可能性のある他の人の隣にいることに気づくでしょうし、彼らの声の音はあなたが目を覚まし続けるのに役立ちます。

2. 
   

   
   議論に参加してください。 質問をし、教師の質問に答え、レッスンに注意を払います。クラスが退屈していたり​​、退屈していたり​​すると、意欲を高めるのに役立ちます。理解できないことを明確にするために先生に質問することができるからです。話すことはまた、あなたが関与し続け、目を覚ますことを強制します。
   • 目標を設定してみてください。たとえば、クラスごとに少なくとも3つの質問をする必要があると判断する場合があります。
   • 先生に迷惑をかけないように、レッスンに関連する質問をします。たとえば、「デモンストレーションの最後の部分を理解できませんでした。もっと詳しく説明してもらえますか？ "

3. 
   

   
   積極的に聞いてください。 これは、自分の体だけでなく頭も働かなければならないので、目を覚まさせておくのに非常に良い方法です。メモを取らなくても、授業の終わりまで目を開けておくために、積極的にレッスンを聞いてください。
   • 教師に効果的に耳を傾けるには、彼の目を見て、彼に向きを変え、非常に注意深く、彼の言うことを視覚化し、レッスン中の休憩中に質問をし、特定の情報が特に重要であることを示すジェスチャーやトーンを特定します。

4. 
   

   
   
   
   クラスメートと対話します。 グループディスカッションは、他の人々と協力し、オルミールを避けるのに理想的です。会話に参加して、有益な貢献をしてください。まだクラスに参加していて、ディスカッションに多くの貢献をする学生の近くに座ってみてください。

5. 
   

   
   詳細なメモを取る. 気を配り、コースに参加し続けるには良い方法です。注意深く耳を傾け、できるだけ詳細なメモを作成してください。さまざまなペンや蛍光ペンを使用して、さまざまな部分を区別し、時々色を変えて心を覚醒させることができます。
   • 一部の人々は視覚的な記憶を持っています。その場合は、ページ上の主題に関連するスケッチを作成します。図、グラフィックス、およびその他の図面は、学習に非常に役立ちます。

6. 
   

   
   ライトを点灯します。 授業の最初に目を覚まし続けるのに苦労することがわかっている場合は、レッスン中に明かりをつけることができるかどうかを先生に尋ねてください。教師が映画またはPowerPointプレゼンテーションを投影しない限り、問題になることはありません。

7. 
   

   
   友人に助けを求めてください。 クラスで起きていることに問題がない友人の隣に座ってください。授業が始まる前に、彼に静かに揺さぶるように頼むか、眠り始めたら椅子を動かしてください。あなたが眠りにつかないようにするために誰かに頼ることができるなら、目を覚まし続けるのは簡単かもしれません。

方法2目を覚まして食べるために食べると飲む

1. 
   

   
   
   
   コーヒーの木。 授業に行く前に、コーヒーやカフェイン入りのお茶を飲んで、エネルギーを与えましょう。特にコースが長い場合、カフェインは眠り始めるとすぐに作用し始める可能性があります。可能であれば、大きなラテを購入するか、自分の場所で用意して、持ち運びできる蓋付きのカップに入れてください。カフェインはすぐに目を覚ますでしょう！

2. 
   

   
   エネルギードリンクをお持ちください。 あなたがクラスで飲む権利があり、コーヒーが好きではない場合、レッドブルのようなエネルギードリンクはあなたに最適なソリューションかもしれません。ただし、この方法を選択した場合は、飲み物の効果が消えるときに、後に大きな疲労が発生することを期待してください。
   • エネルギードリンクにはカフェインと砂糖が大量に含まれているので、乱用しないでください。飲みすぎると疲れやすくなります。

3. 
   

   
   冷たい水の木。 目を覚まし、気配りを保つのに役立ちます。進行中の冷たい水のボトルを持参してください。水分補給に役立つだけでなく、飲むたびに風邪をひくことがあります。十分な水分補給を維持することで、あなたは気を配り続け、疲れて失われるリスクを減らします。

4. 
   

   
   ちゃんと食べる。 1日に3つのバランスの取れた食事を食べます。朝、午後、または夕方にランニングをしていても、疲労と戦うために毎日3つのバランスの取れた食事を取ることが重要です。食べ物はあなたにエネルギーを与え、あなたが目を覚まし、気配りを保つのに役立ちます。クラスに行く直前にパスタのような重い食べ物を食べないようにしてください。
   • バランスの取れた食事には、果物、野菜、タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪が含まれている必要があります。
   • たとえば、朝食には、グラノーラまたは全粒穀物とベリーを添えたギリシャヨーグルトを食べることができます。

5. 
   

   
   スナックを計画します。 あなたがあなたのエネルギーを保つのを手伝うために、あなたと一緒にスナックを食べてください。教師が許可している場合は、少し味をつけてコースを単調にしないようにし、注意力を維持できるようにします。食べ物は、疲労の強さだけを考えるのではなく、エネルギーを保ち、やるべきことを与えるのに役立ちます。
   • ナッツ、フルーツ、ベリーなどの健康食品、またはベビーニンジンやセロリスティックなどの野菜を摂取するようにしてください。
   • 黙って食べ、注意を向けないようにしてください。食事中に音を立てると、他の生徒に迷惑をかける可能性があります。
   • 脂肪分の多い食べ物、甘い食べ物、塩辛い食べ物は避けましょう。

方法3あなたの体の世話をする

1. 
   

   
   よく眠れ。 毎晩少なくとも8時間眠ります。クラスで目を覚まし続ける最も効果的な方法は、良い睡眠をとることです。ほとんどの学生にとって、1日中8時間の睡眠で十分です。しかし、エネルギーレベルによってはさらに時間が必要になる場合があります。毎晩同じ時間に就寝し、いつ寝るか目覚めるかを体に教えます。
   • 寝て寝る前に、携帯電話を使わずに宿題をしたり、他の要因にストレスを受けたりせずにリラックスする時間をとってください。
   • 十分に睡眠をとり、定期的に運動し、バランスの取れた食事をとるのであれば、日中はあまり疲労しないようにしてください。

2. 
   

   
   まっすぐ立ちます。 背中をまっすぐにして、座席で体を伸ばします。良い姿勢は、あなたが警戒を保ち、あなたの体を覚醒させ続けるのに役立ちます。気分が良くなるように、椅子の上で少し伸びることができます。手首、肩、首で円を描くことから始めます。
   • 落ちないように挑戦することができます。自分が失敗し始めていることに気づいたときはいつでも、立ち上がって良い立場を取りましょう。
   • 選択肢がある場合は、手放さないように少し不快な席に座ってください。

3. 
   

   
   オン。 授業の前後に少し歩きます。身体活動は、まだ眠る時間ではないことを身体に伝えます。休憩時間とクラスの合間に、少し目を覚まして、血液循環を高めて目を覚まします。動きを止めると、再び疲れを感じるようになりますが、それでもしばらくは役立ちます。
   • クラスで眠り始めたら、トイレに行き、行き来するように頼みます。短い旅行でも目覚めるのに役立ちます。
   • 授業に行くときに一歩踏み出します。これにより心拍数が増加し、より目覚めやすくなります。