清潔を保つ方法

著者: Peter Berry

作成日: 11 Aug. 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1自分を清潔に保つ
方法2自分の生活空間を維持する
方法3旅行中は清潔に保つ

この記事の内容：自分を清潔に保つ自分の生活空間を維持する移動中は清潔に保つ21参考資料

清潔さは、健康的なライフスタイルの重要な側面です。洗浄により、病気の原因となる細菌を除去することができます。あなたの個人衛生を維持することは、他者との社会的相互作用も改善します。アパートや家など、生活空間の清潔に集中することが重要です。また、旅行中や仕事中など、移動中は清潔に保つ必要があります。

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方法1自分を清潔に保つ

定期的にシャワーを浴びる. 定期的にあなたの体をきれいにすることは良い衛生計画の重要な部分です。したがって、1日に1回洗うと皮膚が乾燥する可能性があるため、週に1〜2回シャワーを浴びる必要があります。また、特に晴れた日やトレーニングの後、たくさん汗をかいていることに気づいたら、シャワーを浴びるべきです。
- 胸、性器、脇の下など、最も発汗している体の部分を必ずきれいにしてください。また、シャワーを浴びている間に足をきれいにし、洗ってください。つま先と足の下の領域をきれいにするために石鹸と手ぬぐいを使用してください。足をきれいにした後、慎重に軽く叩いて足を拭く必要があります。このアクションは、足の真菌やいぼのような病気を防ぐのに役立ちます。
- 髪を洗う。髪の種類によって、髪を洗う必要がある頻度が決まります。細い髪は通常、より頻繁に洗浄する必要があります。髪が目に見えて糸状になり脂っこくなったら、わざわざ洗髪する必要があります。
- シャンプーを使用する頻度を決定するには、ある程度の経験が必要ですが、これにより、髪の天然オイルを増やし、髪を強く保つことができます。
良好な口腔衛生を採用します。 口を清潔に保ち、息をよくするためには、1日に2回歯を磨くようにしなければなりません。歯を磨くと、虫歯の原因となる歯垢や食物が除去されます。歯磨きに加えて、1日1回フロスを塗る習慣を身に付けることも重要です。
- 朝に1回、夕方に1回など、少なくとも2分間歯を磨きます。ブラッシングするたびにタイマーを使用したり、曲を聴いたりする努力をしてください。柔らかい毛の歯ブラシは、歯茎を傷つけないため、歯を磨くのに最適です。
- 歯を磨くときは、歯ブラシに対して歯ブラシを45度保持し、小さな上下運動で歯磨きをする必要があります。また、歯、舌、大臼歯の内側と外側の側面を磨いてください。
- フッ化物の歯磨き粉を選ぶ。フッ化物練り歯磨きはエナメル質の強化に役立ちます。フッ化物を含まない歯磨き粉を使用する場合は、口腔衛生に特に注意を払う必要があります。そのため、歯磨き粉が歯に付着する可能性があるため、歯磨き粉の長期使用を避ける必要があります。歯。
手を洗う. 定期的に手を洗うと、清潔で健康的になります。開始するには、手を濡らし、蛇口をオフにし、少なくとも20秒間手を泡立てます。その後、きれいな流水で洗い流し、きれいなタオルで拭きます。それらを空気乾燥させることもできます。手を洗わなければならない状況がいくつかあります。
- 汚れているように見える場合、
- 準備や食事の前に
- 病人の世話をする前後に
- 怪我の治療の前後に、
- 出血、咳、くしゃみの後、
- トイレを使用した後、
- 廃棄物を処理した後、
- 動物またはその排泄物を処理した後、
- 他の人が定期的に使用する表面に触れた後。
お肌を大切に. 1日2回目を覚まします。1回目は目覚めたとき、2回目は夜寝たときです。汗をかいたら、目詰まりを防ぐために同時に顔をきれいにしてください。
- また、肌を剥離することも重要です。健康な肌にしたい場合は、週に1回、肌を剥離する必要があります。剥離は、死んだ皮膚細胞を除去します。肌を刺激しない限り、小さな丸い顆粒の角質除去スクラブを選択するのが最善です。
気をつけて. 清潔で見やすくするために、外見を大切にすることが重要です。つまり、髪の毛から爪、衣服まで、全体的な外観を維持し、面倒を見る必要があります。
- 爪切りと鋭い爪切りを使用して、指と足の爪を定期的に切ります。この状態で爪をきれいに保つ方が簡単なので、爪はできるだけ短くしてください。
- キューティクルを切断または切断しないでください。キューティクルを切断または切断すると感染につながる可能性があることに注意してください。爪の下に汚れがある場合は、古い歯ブラシまたは爪ブラシを使用して掃除することを検討してください。
- 手がきれいで滑らかになるように、剥離しているマニキュアをきれいにする必要があります。使用するマニキュアがはがれ始めるとすぐに、溶剤を使用して除去できます。爪にポリッシュを塗らないか、もう一度ニスを塗るかの2つの可能性があります。
- また、あなたの髪がきちんとした外観を持っていることを確認する必要があります。彼らが枝毛やふさふさしないように、美容師（または美容師）で定期的に髪を切るプログラムを作成します。
体臭を避ける. 体臭は自然現象であり、これはトレーニング後に特に顕著です。ただし、特に学校や職場などの公共の場所で、周囲の人の隣で良い体臭を維持することは賢明で興味深いことです。汗をかいたときやトレーニングをしているときでも、消臭剤を定期的に摂取することで悪臭を避けることができます。定期的なシャワーに加えて、消臭剤はあなたが常に良い体臭を持っているのを助けることができます。
- 制汗剤付きの消臭剤には、多くの人があなたの健康に有害であると考える化合物であるアルミニウムが含まれています。アルミニウムについて懸念がある場合は、天然の代替消臭剤を試すことができます。
- 必要に応じて、コロンまたは香水も使用できます。ただし、体臭を隠すという目的だけに使用することは避けてください。消臭剤に加えて、コロンや香水を通すことで、体の臭いを確実に解消できます。
- 食べ物、特にブロッコリーのような硫化物を含む食べ物は、体に不快な臭いを与えます。体臭について懸念がある場合は、それらを消費しないようにすることができます。

方法2自分の生活空間を維持する

洗濯をする 定期的に。 また、汚れた服を手に取り、洗濯物に収まるようにすることで、生活空間をきれいに整頓する必要があります。その後、定期的に、できれば毎週洗濯をする習慣をつけてください。これにより、間違いなく毎日清潔な服を着ることができ、生活空間が汚れた服で散らからないようにすることができます。
- また、バスタオルとベッドシーツを週に1回洗って、清潔で細菌が付着していないことを確認してください。また、ほこりがなくきれいになるように、週に1回、カバー、クリーニングクロス、またはカーペットを洗う必要があります。
- 毎週曜日に洗濯できるように、たとえば日曜日に曜日を洗濯専用にすることができます。
生活空間を清潔に保つ. アパートに住んでいるか、家に住んでいるか、両親の家に別の部屋があるかどうかにかかわらず、あなたの生活空間をきれいに保つ努力をすることが重要です。これは、床に汚れやほこりがたまらないように、床の掃除、ほこり、拭き取りなどの毎日の清掃を行う必要があることを意味します。また、使用したすべての付属品は、かさばらないように片付けて保管する必要があります。
- あなたはそれがあまりにも散らかっていて乱雑だと感じた場合、あなたの生活環境を注文する決定を下すことができます。きちんとしたスペースがあると、保守が容易になります。
- 生活空間を掃除するときは、効果的な掃除用品を使用する必要があります。必ず表面を拭いて床を洗うためにクリーニング製品を使用してください。また、カーペットクリーニング製品を使用して、お手持ちのカーペットをクリーニングする必要があります。
家事をするプログラムを開発します。 また、プログラムを開発し、それを尊重することを確認することにより、家事を整理し、世話をすることができます。家事プログラムは、兄弟やルームメイトなど、あなたの家に複数の人が住んでいる場合に理想的なソリューションです。このような状況では、各家事に異なる家事を割り当てるか、順番に実行されるように順番を入れ替える必要があります。
- たとえば、「ごみを出し、リサイクルする」、「キッチンを掃除する」、「デッキを掃除する」、「浴室を掃除する」などの家事をすることができます。あなたの家に住んでいる人々の間で交互にそれらを実行することに同意するか、それぞれにタスクを割り当てるかどうかはあなた次第です。
- あなた自身を含むすべての人が責任を持って家事ができるように努力してください。この作業を行うためにチームとして一緒に作業すると、単独で作業するよりも簡単に作業できます。
定期的に「ディープクリーニング」を行ってください。 また、あなたの生活空間やあなたの家を徹底的に掃除するプログラムを開発しなければなりません。あなたが月に一度それをするならば、あなたはあなたの家がきれいであり、ほこりやほこりの蓄積を防ぐことができると確信するでしょう。
- 家のすべての場所を整頓することから始めます。また、壁、幅木、天井にもっと重点を置いて、上から下に向かって開始することを確認する必要があります。
- また、家全体（上から下）を掃除機で掃除し、窓の内側と外側を洗って、ほこりや汚れを除去することもできます。掃除機に付属のブラシを使用して、シートやカーテンを掃除することもできます。
- また、家のすべての表面をほこりで払うことも重要です。エッジまたは棚の上のいくつかのオブジェクトを移動して、表面全体からほこりを落とすことができます。
- あなたの家の床が硬材で作られている場合、それを掃除し、ひびや割れ目にもっと重点を置いて掃除することを検討してください。また、カーペット敷きの床に高品質のカーペットクリーナーを使用できると便利です。

方法3旅行中は清潔に保つ

ワークスペースを清潔に保ちます。 また、ワークスペースが常に清潔で整頓されていることを確認する必要があります。これにより、他の人はあなたが仕事できちんとしていて、プロのスタイルを持つことができることに気付くことができます。
- オフィスにテーブルがある場合は、テーブルを整頓して清潔に保つ必要があります。たとえば、テーブルの月次または週次のクリーニングをスケジュールして、不要になった付箋紙、事務用品、その他の文書を取り除くことができます。
- 職場でロッカーを使用する場合は、汚れを入れたり、雑然としないように、ロッカーを清潔に保ち、不要なオブジェクトを空にしてください。たとえば、ロッカーの毎月のクリーニングを計画して、使用しなくなったアクセサリや不要になったアクセサリをすべて取り除くことができます。
車を掃除する 定期的に。 車をお持ちの場合は、1か月に1回または1週間に1回掃除する習慣を付ける必要があります。車両が常に清潔に保たれ、よく維持されるように、車両の内側と外側を必ず清掃する必要があります。
- あなたの車を検索し、持ち帰るためにすべての書類や箱を捨てます。また、車内を拭いて汚れやほこりをすべて取り除く必要があります。車に取り付けられているカーペットマットが汚れていたり、不快な臭いがある場合は、カーペットマットを取り外して専門家に掃除してもらうことができます。
- また、セルフサービスのウォッシュステーションに車を持ち込み、石鹸と水できれいに掃除する必要があります。次に、拭いて磨いて、きれいで光沢があるようにします。
- 予算に応じて、追加の清掃のために専門の洗浄ステーションに車両を運ぶことができます。
一日中良好な衛生状態を維持してください。 あなたが旅行中や仕事中に良い衛生状態を維持するよう努力することが重要です。また、トイレを使用するたびに、食事の前後に必ず手を洗ってください。また、電車やバスで旅行するときなど、公共の場所を使用した後は、手を洗う必要があります。
- また、清潔できれいな外観を維持することも重要です。たとえば、昼食時にニンニクを含む食べ物を食べた場合、呼吸をリフレッシュするためだけに歯を磨くことができます。昼休みにワークアウトをしている場合は、仕事に戻ったときに清潔で新鮮な状態になるようにシャワーを浴びなければなりません。
旅行中は清潔に保ちます。 特に、基準を満たしていないトイレや、清潔に関する西部の規制に準拠していないトイレがある地域に旅行している場合、旅行中に清潔に保つことは困難です。これが、旅行中に常に準備を整え、常に清潔になるように、製品を清掃し続けることが重要である理由です。
- 準備を整えて清潔に保つことができるように、保管する旅行キットを設計できます。トラベルキットには、ハンドタオル、包帯、日焼け止め、手指消毒剤、ミントなどの付属品を含めることができます。
- 必要なときに手元に置いておくために、トラベルバッグに余分な生理用ワイプを入れることもできます。必要に応じて、旅行中に期間がある場合に備えて、旅行キットにタオルまたはタンポンを含めることもできます。