HIV診断後に楽観的でいる方法

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• ステージ
• 方法1/4：
  サポートネットワークを作成する
• アドバイス
• 警告

この記事の共著者はLPCのPaul Chernyakです。 Paul Chernyakは心理学コンサルタントで、シカゴでライセンスされています。彼は2011年にアメリカの専門心理学学校を卒業しました。

この記事で引用されている17の参考文献があり、それらはページの下部にあります。

HIVと診断されることはあなたの人生を永遠に変える可能性があり、あなたはそれらの管理方法と次のステップが何であるかを知らずにこれらの変更を心配するかもしれません。この時点で、診断前と同じポジティブなメンタリティを維持することは不可能に思えるかもしれませんが、それは真実ではありません！サポートネットワークを構築することから始めて、診断に対するあなたの気持ちに対処することができます。あなたのストレスレベルを管理し、健康的なライフスタイルを維持することにより、楽観的でいることもできます。

ステージ

方法1/4：
サポートネットワークを作成する

1. 4 よく眠れ。 多くのHIV陽性の人々は不眠症に苦しんでいますが、回復する睡眠を奪われると健康上の問題が悪化する可能性があります。睡眠不足は疲労を引き起こし、気を散らし、気分を悪くし、免疫システムを弱める可能性があります。これらの結果はすべて、前向きな精神状態の維持を妨げます。ただし、よく眠るためにいくつかの手順を実行できます。
   • 毎日ほぼ同じ時間に起きて目を覚ますように、良い習慣に固執してください。
   • リラックスして睡眠の準備をするために就寝前のルーチンを設定します。ニュースを見ながらお茶を飲み、軽食をつかみます。
   • 寝る前に、電子機器の電源を切り、他の活動に気を取られないようにしてください。
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アドバイス

• 多くの人々がHIVと共に生きており、前向きな精神を持ち、忙しい生活を送っていることを忘れないでください。

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警告

• 自分自身または他の誰かを傷つけることを考えている場合は、すぐにSuicideÉcouteなどの緊急電話サービスに連絡する必要があります。

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