学校のやる気を維持する方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1学校に感謝する学習
• パート2自分に勝者の士気を与える
• パート3目標を設定する
• パート4焦点を合わせるためのストレーナー
• パート5ライフスタイルを変える

学校に行く必要がないと自分に言い聞かせながら、ベッドに滞在したいと思ったことはありませんか？これはおそらくそうであり、あなたはこの種の魂を持っている唯一のものではありません。学校に行く以外に選択肢はなく、成功すれば夢の仕事を実践できることを知っています。あなたは学校に行きたいというあなたの欲求を刺激するために多くのことができることがわかります。

ステージ

パート1学校に感謝する学習

1. 
   

   
   あなたが大人になったときの人生を想像してみてください。 日常的に学校に行くのは退屈かもしれませんし、あなたが教える科目のいくつかは重要ではないように思えるかもしれませんが、あなたが興味を持っていない限り、興味のある仕事をする可能性はほとんどないことに留意してくださいあなたの学校教育で成功しないでください。科学的研究は、学校で自分自身をやる気にさせる方法を知っている人は、自分が設定した目標を達成するのに他の人よりもうまく成功することを示しています。学校で自分自身のやる気を引き出すために、あなたが大人のときに達成したい目標のリストを作成することから始めることができます。このリストに含めることができるものの例を次に示します。
   • 世界中を旅行するために、
   • 自分の家を所有し、
   • あなたの家族を支援するために、
   • いい車を持っている、
   • お気に入りのスポーツチームの最も重要な試合の席を確保し、
   • コンサートに行ったり、おいしいレストランで食事をしたり、芝居を見たり、映画を見に行ったり、その他多くの興味深いことをするのに十分なお金を持っている。

2. 
   

   
   習得する必要がある知識について考えてください。 彼らはあなたを最も引き付ける仕事をすることができます！あなたの夢の職業を実践する機会を持ちたい場合、あなたはあなたの学校の間に自分自身を準備し始めなければならないことに気づかなければなりません。
   • あなたに最もアピールするすべての職業のリストを作成します。
   • これらのそれぞれについて、あなたの仕事をうまくやるのに必要なすべてのスキルのリストを書いてください。
   • 夢の職業に必要なスキルのそれぞれに少なくとも1つの学校の科目を一致させます。
   • このリストにある主題でうまく機能します。あなたのスキルを磨くことができる活動（スポーツクラブ、クラフトワークショップなど）にサインアップしてください。

3. 
   

   
   
   
   自分をソーシャルネットワークにします。 これは、チャットやメモの受け渡しに時間を費やす必要があるという意味ではなく、クラスメートとの強い関係を構築して学校環境をより楽しくする必要があるという意味です。あなたが学校にいるので不機嫌にならないでください。クラスメートと一緒にいるのを楽しんでください。そうすれば、彼らを見つけたいという欲求で朝からベッドから出るのがずっと簡単になります。
   • クラス間や食事の時間に余裕を持たせてください。アイデアを変えたり、友達と笑ったりするなど、活力を取り戻してください。
   • 課外活動にサインアップして、あなたと同じ興味を持つ人を見つけましょう。

パート2自分に勝者の士気を与える

1. 
   

   
   作業時間をうまく整理します。 精神的に仕事の準備をせず、良い結果を得ることができなければ、毎日宿題をすることは非常に困難です。夕方と週末の課題に作業プログラムを設定することにより、より定期的に仕事をし、より良い成績を得ることができ、より自信を持って学校に行きたいという欲求を刺激します。
   • 作業ルーチンをセットアップします。定期的に作業プログラムに従うことができる人は、勉強に成功します。
   • ワークロードは1週間ごとに異なる場合がありますが、毎日提供する必要がある学校の仕事を予測する必要があります。たとえば、1週間の間、スポーツクラブで非常に2〜3回のトレーニングセッションを行い、翌週に開催される競技会を準備する場合、学校の仕事を整理するときにこれを考慮する必要があります。
   • 時々自分を解放します。科学的研究は、彼の仕事の削減は、過労を避けるため、より生産的であることを示しています。

2. 
   

   
   
   
   日記をつけてください。 学校の仕事は、優先順位を付けてアジェンダで整理すれば管理しやすくなります。日記は、文房具やスーパーで購入できます。これを使用して、短期、中期、長期の作業計画を設定できます。必要な宿題と試験日をすべて書き留めてください。
   • 長期試験のリマインダーは（毎週または毎月末に）忘れずに、最後の瞬間に日付が表示されないようにしてください。
   • 携帯電話でカレンダースタイルのアプリケーションを使用して、すべての重要な日付を記録することもできます。これらのアプリケーションのほとんどは、（最後の日だけでなく）定期的に通知するように設定できます。これは、ずっと前にプログラムされた「予定」に非常に役立ちます。

3. 
   

   
   快適な職場環境を整えてください。 この環境が混雑している場合、無秩序に生きることによってそれを経験することができれば、確かにあなたは働くことに喜びを感じることは少なくなります。あなたが宿題をするために行く場所を手配することにより、効率的に働くための手段を自分に与えてください。
   • 仕事に必要な資料（ペン、ノート、書籍など）を探す必要がないように、オフィスは無料で清潔でなければなりません。
   • この資料は、机の前に座るときに便利です。
   • すべてがその場所に保管されていることを確認してください。過度の視覚的疲労と頭痛を避けるために、十分な強さのランプを使用します（強すぎない）。
   • 沈黙の中で作業することを好むか、控えめなバックグラウンドで作業することを好むかを判断してください。音楽的な背景がないと働けない人もいれば、わずかな騒音に悩まされる人もいます。

4. 
   

   
   研究グループに参加してください。 多くの場合、自分のコーナーで一人で作業するよりも、グループで作業する方がはるかに簡単です。もちろん、グループで仕事をするために集まって楽しい時間を過ごすことを忘れないでください。グループ作業は、目前のタスクに集中している場合にのみ有益です。
   • 過度の興奮を避けるために、研究グループを3人または4人に制限することが最善です。
   • グループの人々は、定期的に互いに助け合い、ほとんどすべての時間を専任の個人作業に限定することを避けるために、少なくとも週に1回は作業セッションのために会わなければなりません。
   • 時々、グループの調整作業を行うように自分自身を提供します。あなたの役割は、特定のセッション中にワークグループが焦点を当てる主題と課題を選択することです。あなたは仕事が何であるかを正確に知り、遭遇するかもしれない主な困難を予想する必要があります。
   • グループコーディネーターとして、休憩を取り決めて全員がリラックスできるようにする必要があります。効果的に機能させるには、飽和状態を避けてください。
   • コーディネーターではない場合でも、各セッションの前にグループ全体の準備作業を行います。自分を見せて、一人で仕事をするだけではありません。

パート3目標を設定する

1. 
   

   
   大きなタスクを小さなタスクの合計に分割します。 仕事に圧倒されないでください。すべての割り当てを一度に行う必要はありません。
   • ジョブを完了するために完了する必要があるさまざまな小さなタスクをリストします。
   • 特定の時刻または日付に各中間タスクを強制的に終了させるプログラムを設定します。
   • たとえば、ドキュメンテーションに依存する長い論文の場合、1つ以上のドキュメンタリーソースの要約を毎日作成します。 4日目に、あなたの意見に反する議論を要約します。 5日目に、すべての議論を要約します。 6日目に、アンチテーゼに対応するすべての引用を収集します。 7日目と8日目に、すべての要素をまとめて整理し、エッセイを書きます。最後に、9日目に論文を確認します。
2. 自分を褒めましょう。 報酬は、非常に良い動機の源になります。たとえば、その前に宿題を終えた場合、午前8時にお気に入りのテレビシリーズを視聴できるようにします。次のクラス生物学試験で20点満点中16点を超えた場合、休日の週末を過ごしましょう。
   • 誰もが継続的に働くことはできません。自分にふさわしい休息を与えてください。
   • 目標を達成できなかった場合、完了した仕事に対する報酬を利用しないでください。仕事をする代わりにFacebookで1時間過ごし、午前8時に宿題を終わらせなかった場合、お気に入りのシリーズのエピソードを見ないでください。

3. 
   

   
   自分を罰する方法を知っています。 時間通りに仕事を終えることができなかった場合、自分自身にペナルティを科します。たとえば、「映画の夜」の週末を利用してください。来週は、友達と「映画の外出」を楽しむためにもっと頑張るでしょう。

4. 
   

   
   自分で設定した目標を発表します。 自分にとって比較的難しい目標を設定し、これらの課題について愛する人と話してください。次の四半期に英語で20点中15点以上を獲得する計画を両親や友人に伝えてください。目標を発表することで、あなたはやる気を高めることができます。チャレンジに気づいている人々の犠牲になることを避けるためにあらゆることをするからです。あなたが始めた挑戦を知っていたのがあなただけだった場合、あなたは単にあきらめて、単にあなたがバーを高く設定しすぎたと言うことができます。
   • 目標を達成するために最大限の努力をしたにもかかわらず失敗した場合、落胆しないでください。自分をさらに推し進める決心をすれば、次の課題に成功する可能性を高めることができるだけです。

パート4焦点を合わせるためのストレーナー

1. 
   

   
   瞑想を実践する. 瞑想の練習は、寄生的な思考からあなたの心をクリアするのに役立ちます。机の前に座る前に、約15分間瞑想を行い、作業中に気分を害する可能性のあるものを取り除きます。このために、以下で説明するものを順番に実現してください。
   • 静かな場所に座って
   • 足を組んで背中を壁に押し付けて、できるだけ快適に座ります。
   • 目を閉じて、暗闇の中でのみ考えよう
   • あなたの頭の中で生まれるかもしれないすべての考えを追い払おうとする、
   • 信号（たとえば、時計の鐘）が15分の瞑想が経過したことを知らせるまで、心を空にしてください。

2. 
   

   
   視聴した映画の概要を書きます。 あなたが読んだ本に対してもそうしてください。クラスを読むのが好きではない場合でも、おそらく毎日読むでしょう。たとえば、YouTubeやテレビ番組でビデオを見ているときと同じように、オンラインで記事を読むことができます。数行の長い記事または数分間のビデオを数行で要約できることは、あらゆる学校の科目で非常に役立つスキルです。興味のあるストーリーや情報を要約することを学ぶことで、あなたはどんな職業上のキャリアにおいても（そして人生においても）あなたにとって非常に役立つ能力を（簡潔にするために）開発し、仕事と喜びを組み合わせることによってそれを達成します。

3. 
   

   
   集中するのに役立つヒントをご覧ください。 教室の椅子に座っていようと、机の前の椅子に座っていようと、部屋の中であろうと、退屈している間に必然的に白昼夢に行きます。心をクラスや宿題に再び集中させる良い方法は、心がつかまっていると感じたときに、単純な行動をとる習慣をとることです（常に同じです）。
   • 不正行為と、いつでもどこでも実行できるアクションを組み合わせてください。
   • たとえば、この単純なアクションはつま先を動かすことで構成されます。
   • したがって、頭がおかしくなったときはいつでも、つま先をくねらせて、自分が仕事に集中していないことに気付くことができます。

4. 
   

   
   100から逆算します。 あなたの心が分離していると感じ、あなたが仕事に集中するのに苦労しているなら、あなたの時間の2分しかかからず、あなたに集中の少しの努力を求めるのに十分な難易度の小さなタスクをしてください。ここで、100番からカウントダウンを開始して、迷った瞬間から抜け出し、実行する必要があるタスクに再び集中できます。

5. 
   

   
   心拍数を高速化します。 科学的な研究では、仕事に行く直前に約10分間運動することで、脳への血液供給が増加し、知的能力が向上することが示されています。心拍数が増加すると、脳への血流が大きくなります。この有益な効果は数時間持続する可能性があるため、人はたった10分間の単純な運動を行うことで生産性を劇的に向上させることができます。
   • たとえば、宿題に集中する前に、家の前で10分間スケートをしたり、部屋で縄跳びをしたり、スペースをあまり必要としない運動を練習したりできます。

パート5ライフスタイルを変える

1. 
   

   
   毎晩8〜10時間眠ります。 科学的研究は、ティーンエイジャーの体が午前中にアイドリングしていることを示しており、それが多くの男子生徒が朝の授業中に集中するのに問題がある理由です。思春期の若者は学校が好きではないことがよくあります。なぜなら、早​​起きを強いられ、毎日疲れを感じるからです。 10代の体が朝の早起きに対応できない場合でも、起きやすいようにトレーニングすることができます。
   • まだ疲れていなくても、適度な時間に就寝してください。
   • 就寝前の1時間はコンピューターやテレビの画面を見ないでください。
   • 疲れていても昼間は昼寝をしないでください。寝ると疲れやすくなり、より早く眠りに落ちるでしょう。

2. 
   

   
   バランスの取れた食事を取りましょう。 良好な栄養状態と良好な学校成績の間のリンクは、おそらく多くの人々にとって容易ではありませんが、実際に存在します。不健康な食事はティーンエイジャーを満足させることができますが、何時間も集中力を維持するために必要なすべての栄養素とエネルギーを彼に提供するわけではありません。エネルギーと疲労が不足すると、モチベーションの欠如とパフォーマンスの低下が生じます。早朝のエネルギーいっぱいの朝食をお見逃しなく。
   • 全粒穀物とオメガ3が豊富な魚の肉は、記憶のメカニズムを刺激します。
   • 暗い色の野菜や果物には、記憶力と認知能力を高める抗酸化物質が豊富に含まれています（理解力）。
   • ほうれん草、ブロッコリー、豆などのビタミンBが豊富な食品は、覚醒と暗記を促進します。

3. 
   

   
   定期的な運動をしてください。 多くの科学的研究は、運動が知的生産性を刺激することを示しており、それがあなたの体を効率的に機能させることが重要である理由です。定期的なエクササイズは、集中力を向上させるだけでなく、全体的なエネルギーレベルを向上させます。体調が良く、集中力があれば、学校教育のモチベーションを維持するのがずっと簡単です。