Victorias Secretモデルのように見える方法

著者: Laura McKinney

作成日: 10 4月 2021

更新日: 1 J 2024

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ステージ
方法1天使として訓練する
方法2天使のように食べる
方法3自分を天使のように美しくする

この記事では、天使としてAngelMangerのように訓練するため、Angel5として美しくします

ヴィクトリアズシークレットのファッションショーに参加したことがあるなら、モデルがどれほど美しく自信があるかを知る必要があります。あなたは彼らのようになりたいですか？

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方法1天使として訓練する

少なくとも週に3〜5回スポーツをします。 自然に好まれている天使でさえ、誰もが一生懸命に働き、多くの練習をせずに、シークレットビクトリアスのマネキンのように見えないことは明らかです。これらの女の子は細いだけではありません。彼らは健康で、筋肉質で、湾曲しています。
- ビクトリアスシークレットモデルは、1年のほとんどの間、週に1〜2時間の運動を3〜5回行います。彼らは通常、有酸素運動、引き締め運動、筋肉増強を試します。
- それにもかかわらず、パレードの前に、天使たちはエクササイズプログラムを最高の状態に強化します。彼らは、パーソナルトレーナーの監督の下でパレードに先立つ2週間の間に、2時間、週6日働きます。
有酸素運動をしてください。 シークレットヴィクトリアズマネキンのように見せたい場合は、心臓トレーニングが必須です。それが、組織全体に包括的なボトムアップ作業を提供するものです。これにより、不要なポンドを排除し、形状を大きくすることができます。
- あなたが楽しんでいる心肺機能トレーニングを選択してください。
- 推奨されるエクササイズには、ランニング（床の上または床から外へ）、サイクリング（スピニングクラスは素晴らしいです！）、そして水泳が含まれます。要約すると、心拍数を高速化するものは何でも。
シルエットを彫るエクササイズを行います。 体重を減らすのに十分ではないことを忘れないでください！あなたの体も硬くて引き締まっている必要があります。 Secret Victorias Angelsが知っているように、シルエットを彫るために設計された特別なエクササイズのようなものはありません。
- エンジェルは、特に「バレエビューティフル」フィットネスクラスを楽しんでいます。これは、筋肉の長さを構築し、姿勢と柔軟性を向上させるクラシックダンスに触発されたフィットネスクラスです。特にリリー・アルドリッジは、もう通ることができません。
- また、キックボクシングの集中的な練習は、足とplease部を引き締めながら心肺機能トレーニングを可能にするため、非常に喜ばれます。キャンディス・スワンポールはそれを誓います。
- 女の子はまた、筋肉と筋肉を伸ばすしっかりしたヨガとピラティスが大好きです。強い筋肉を持っていることは重要ですが、それらはあなたを印象的に見せるべきではありません。あなたの体はできるだけ薄くて女性らしくなければなりません。
お腹、足、お尻に集中してください。 あなたの仕事が部分的に下着の中を歩くことである場合、細い足、しっかりした後ろ、平らな胃が不可欠です。ヴィクトリアズシークレットのモデルのように見たい場合は、身体のこれらの部分を働かせる必要があります。
- 太ももの内側と外側で作業するには、スリットが非常に効果的です。各手に2.5 kgから5 kgの重さを載せて、運動の強度を高めます。ふくらはぎを強化するには、ハーフポイントを上げてから、平らな足を下げます。ここでは、足の他のエクササイズを見つけることができます。
- お尻には、スクワットとデッドリフトが最適です。丸くてしっかりしたお尻がきれいになるだけでなく、脚と腹部ベルトも機能します。ただし、筋肉質ではなく細身の体型が必要であることを忘れないでください。反対ではなく、小さな重みでより多くの繰り返しを好む方が良い。ここでは、but部用の他のエクササイズがあります。
- 平らな腹の場合、脊椎巻き（または「クランチ」）が最も効果的です。また、足を持ち上げた状態で脊椎コイルを逆の位置で試してみて、斜めで作業するために横で運動します。このようにして、腹部ベルトのすべての領域で作業することになります。ボードは腹部ベルトにも非常に効果的です。ここでは、ラップベルトの他のエクササイズがあります。
エンジェルの理想的な測定値に近づきます。 エクササイズを行う際には、特定の目標を念頭に置くことは常に良いことです。 VSエンジェルの理想的な測定値を達成することよりも良い目標は何ですか？
- ほとんどのVSエンジェルの測定値は86-61-86で、これは86 cmのバスト、61 cmのウエスト周囲、86 cmのヒップ周囲に相当します。 Victorias Secretのモデルは、バストとヒップがウエストより少なくとも25 cm長い場合に得られるクラシックな「8」シルエットを持っています。
- 多くの運動をすることにより、これらの理想的な測定値に可能な限り近づけることを試みることができますが、現実的であることがより望ましいです。それは遺伝学とあなたの形態に大きく依存するため、ほとんどの女性はこれらの理想的な測定値を持つことはありません。
- 落胆しないでください！あなたはまだこれらの測定なしで天使のように美しいことができます。最善を尽くすことが重要です。

方法2天使のように食べる

朝食にスムージー、ジュース、ダイエットバーを用意します。 天使は厳密に言えば食事療法ではなく、むしろ食事療法を管理していることを認識することが重要です。彼らは健康的な食事を取り、新鮮でオーガニックで「きれいな」製品をたくさん消費します。甘いシリアルとフレッシュチーズのベーグルは、朝食メニューには含まれていません。
- 多くのエンジェルは、朝食でスムージーやフルーツジュースを楽しんでいます。確かに、それは同時に栄養があり、健康的でエネルギッシュです。 1日を始めるのに最適です！
- このフルーティーな朝食をお試しください。ブレンダーでアイスキューブ1杯、冷凍レッドフルーツ（イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなど）半カップ、リーンヨーグルト1杯、小さなバナナ、大さじ1杯を混ぜます蜂蜜とオートミールフレークの半分のカップ。
- ビタミンと栄養素が詰まった非常に健康的な青汁を試したい場合は、青リンゴ2本、セロリ4本、キュウリ1本、「ケール」の葉6本、レモン半分、生g 3 cmを入れます遠心分離機。
- 朝にもっと栄養価の高いものが必要な場合は、ジュースと一緒に食事バーを食べるか、卵白のオムレツまたはオートミールを作ります。
赤身の肉と野菜を食べる。 一般的に、昼食と夕食はほぼ同じです：蒸し野菜またはサラダと赤身の肉。
- 蒸し野菜を調理するときは、調理に注意してください。調理する野菜が少ないほど良いです。天使のお気に入りの野菜の中には、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、ケールがあります。調味料としては、少量の塩とオリーブオイル、いくつかのスパイスで十分です（栄養士のCharles Passler博士のアドバイスによる）。
- タンパク質に関しては、鶏肉、七面鳥、魚にこだわり、香辛料、ハーブ、またはレモン汁で味付けしてからグリルまたは蒸します。
- 赤身の肉、脂肪、パスタやパンなどの炭水化物が豊富な食品は避けてください。天使は「きれいな」食事をとっています。つまり、すべての産業食品を避け、化学物質を含まない自然な製品だけを食べます。
- また、スイーツやデザートだけでなく、フライドポテトなどの脂肪の多い食べ物を避けることも意味します。もちろん、時々小さな塩味のスナックやチョコレートのスナックが可能です。一度に割れて大きな隙間を作るよりはましです。
2、3時間ごとにスナックを取ります。 すでに上で述べたように、VSモデルは「ダイエット」ではありません。彼らは単に自分が食べるものを見るだけです。
- だから、天使のように見えるために自分自身を飢えさせる理由はありません。彼らの栄養士は2、3時間ごとに食べることを奨励しています！
- 2時間から3時間ごとにスナックを食べると、低血糖のピークを避けて、代謝がスムーズに進みます。
- これにより、「禁じられた」食品の割れも防止できます。 "
- スナックは、食事バー、果物の断片、またはアーモンドの柄で構成できます。
髪、肌、爪の美しさのために栄養補助食品を摂取してください。 多くの果物ジュースと果物と野菜を摂取すると、すでに多くの栄養素とビタミンが提供されますが、天使にふさわしい髪、肌、爪を得るには、栄養補助食品も摂取することをお勧めします。。
- たとえば、PHYTOのPhytophanereのような完全な栄養補助食品を摂取できます。毛穴のサイズと肌の欠陥を減らしながら、髪と爪の成長を促進します。
- Dr. BrandtのWater Boosterのように、抗酸化製品を使用して水で希釈することもできます。ビタミンが豊富な一種のシロップで、水で希釈します。それはあなたの肌をより健康で新鮮に見せながら、あなたのエネルギーを増やします！
- エンジェルスの栄養士はまた、適切な胃腸機能のためにサプリメントを摂取することを推奨しています。膨満感や体重減少を避けるために、筋肉機能を改善する栄養サプリメントもあります。ただし、この種の治療を開始する前に医師に相談することをお勧めします。
- 天使たち自身のアドバイスに従ってください！ミランダ・カーは毎日、大さじ4杯のココナッツオイルを消費して、彼女の肌と髪の外観を改善しています。
1日2リットルの水を飲む。 たくさんの水を飲む必要があることはすでに知っていますが、ビクトリアスシークレットモデルのように見せたい場合は、このアドバイスを真剣に受け止めなければなりません。
- VSモデルは1日に約2リットルの水を飲みます。それらを好むためには、あなたは確かに一日中水のボトルを手に保つ必要があります！
- 水は毒素を排除し、血液循環を改善し、新鮮で輝く肌を提供するため、非常に重要です。
- また、ハーブティーや緑茶（抗酸化物質を詰めたもの）を飲んだり、きゅうり、トマト、スイカ、サラダ、ビートルートなどの水を多く含む果物や野菜を食べたりして、水の摂取量を増やすこともできます。

方法3自分を天使のように美しくする

天使にふさわしい化粧をしてください。 VSエンジェルのように見えるように、同じ方法を構成する方法を学びます。 VSエンジェルはあまりメイクをしません。キラキラ感またはキラキラ感を加えるだけで、新鮮な顔色を促進します。
- お肌の色合いが正確なミネラルパウダーまたはファンデーションをお試しください。あまりにも多くのメイクを見ることは避けてください！少し一致する目の下を適用するか、小さなボタンを非表示にしてから、見栄えを良くするためにピンクブロンズの赤面を追加します。
- ベージュから茶色の中間色のアイシャドウを追加します。次に、上まぶただけに、肌の色に応じて黒または茶色のレイライナーを塗ります。まつげを描き、マスカラの層で濃くして、アイライナーに合わせます。
- 通常、VSエンジェルは明るい色の口紅を着用しません。彼らは、明るいバラやベージュのような控えめな色合いを好みます。自然な肌の色合いよりも1つまたは2つだけ明るいまたは暗い色合いのリップクリームをお試しください。光沢またはキラキラした光沢を避けてください。
素晴らしい髪をしています。 すべてのVSエンジェルには素晴らしい髪が必要です。あなたのものが最高の形であることを確認してください。これを行うには、定期的にチップをカットし、毎週深い注意を払って、できるだけ熱くならないようにします（アイロンとヘアドライヤーを最低温度に設定します）。 VSモデルの特徴の1つである長いたてがみをすばやく取得するために、髪をより良く処理するほど、髪はより速く成長します。
- VSエンジェルは、美しくなった時点で、波立たせられた外観のゆるいカールを好みます。そのためには、新しく洗って水和した髪を持っている必要があります。次に、セラムまたはオイル（アルガンオイルなど）を追加して、輝きを加えます。大きな丸いブラシで髪を乾かし、ボリュームを与えます。
- 髪が乾いたら、耐熱製品をスプレーし、ストレートナーまたはカーリングアイロンで大きく広いカールを形成します（詳細な手順については、ここをクリックしてください）。完了したら、雲をスプレーします。ラッカーと表彰台の準備が整いました！
日焼けした体がいい。 きっとお気づきになると思いますが、VSエンジェルはどれも美しく日焼けした肌を持っています。エンジェルVSのように見えるためには、日焼けをしてください！
- しかし、天使たちは非常によく知っているので、日焼けするよりも健康な肌を持つことがより重要です。したがって、デッキチェアに座る場合は、日焼け止めを使用することが絶対に必要です。これにより、早すぎる老化、しわ、皮膚がんはもちろんのこと、火傷や汚れを防ぐことができます！
- あなたが自然な日焼けを得るのが複雑すぎる場合、あなたが本当に青白いか太陽を避けたい場合は、パニックしないでください！ボトルで日焼けを購入できます！ラウトブロンザントを塗布する前に、肌を慎重に消してください。セルフタナーの詳細については、ここをクリックしてください。
傷のない白い毛。 VSエンジェルにとって、まっすぐで完璧な白い歯もまた必須です。 1日に2〜3回歯を磨き、定期的にフロスし、甘い食べ物や飲み物を避けます。
- 年に1〜2回、歯科医と予約をしてください。自宅では取り除けない汚れやプラークを取り除いて、歯を適切にクリーニングします。あなたの歯も白くなります！
- レーザー歯のホワイトニングまたは溝の使用について歯科医に尋ねてください。漂白は高価な場合がありますが、明るい笑顔を取得したい場合はコストの価値があります！同じことが歯科用器具にも当てはまります。あなたの歯がひどく植えられている場合、あなたの歯医者にそれらをまっすぐにするために何ができるか尋ねてください。
注意してドレスアップしてください。 下着に多くの時間を費やしていますが、VSモデルはエレガントで上品な女性であり、決して下品ではありません。
- 日常生活であなたの服を選ぶとき、これを考慮に入れてください。あなたの女性的な側面を明らかにするきちんとしたきちんとした服を着てください。腰にダークブーツカットジーンズ、フレアドレス、タイトスカートを着用します。控えめな装身具とかかとの低い靴またはかわいいバレリーナを着用してください。
- 最も重要なことは、あなたにぴったりの服を着ることです。小さすぎる服を着ないでください。薄い服を着ると思われますが、逆の効果があります。服を買う前に必ず試着し、信頼できる友人にアドバイスを求めてください。
- スクロールしない場合でも、天使はきちんとした外観を持っています。マッチするスポーツウェア（快適でありながらスタイリッシュなVS Angelsトラックスーツなど）を着用し、シンプルなポニーテールを着用していても、常に髪を清潔でサクサクに保ちます。
- もちろん、ヴィクトリアズ・シークレットの下着なしでは天使は同じではありません！セクシーな下着を恐れてはいけません！彼らの役割は、ジーンズやTシャツの下でも、あなたを美しく感じることです。繰り返しますが、適切なサイズを着用することは非常に重要です。小さすぎるランジェリーでは見苦しい膨らみが生じ、大きすぎるランジェリーでは必要なサポートが得られません。
外と同じくらい美しい VSエンジェルは、世界で最も美しい女性の1人であることに加えて、その親切さと友好的で前向きな性格で知られています。日常生活でそれらを模倣するのは簡単です。親切で笑顔であることで、あなたは天使のような美しさを放ちます。