歯と歯茎を強化する方法 - ガイド

著者: Laura McKinney

作成日: 9 4月 2021

更新日: 26 六月 2024

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パート1歯と歯茎をきれいにする
パート2適切な口腔ケアの実践を採用する
パート3歯科医を最大限に活用する

この記事の内容：歯と歯茎のクリーニング良好な口腔ケア習慣の採用歯科訪問を最大限に活用する24参考文献

歯と歯茎は、全体的な体の健康に重要な役割を果たしますが、時にはそれらの世話をする方法を知るのは難しいです。歯と歯肉はいくつかの種類の組織でできています。最適な健康状態を確保するには、すべての組織に栄養を与え、保護する必要があります。出生前から成人期まで、人生のあらゆる段階で歯と歯肉の世話をすることが重要です。

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パート1歯と歯茎をきれいにする

適切な歯ブラシを選択してください。 店で歯ブラシを選ぶのは簡単ではありません。さまざまな色や特性があるため、この単一の光線で頭を割るのに十分です。最も多くの機能を備えた最も高価なブラシを購入するよりも、自分に合った歯ブラシを選ぶ方が良いでしょう。歯ブラシを選択する際には、まず次のことを考慮する必要があります。
- 適切なサイズ。大きな歯ブラシは操作が難しい場合があります。長さ約1 cm、幅約1 cmの歯ブラシは、ほとんどの成人に適しています。
- 毛の良い尿。髪の毛は「柔らかい」または「中程度」または「硬い/硬い」です。柔らかい毛ブラシは、出血することなく歯肉領域をきれいにするのに十分な柔軟性があるため、ほとんどの人に適しています。
- ブラシが承認されました。あなたが検討している歯ブラシが歯科協会によって承認されているかどうかを確認してください。承認されていないブラシがまだ使用に適している場合でも、あなたの選択が立派な歯科機関によって承認されていることを知っているなら、あなたはより安心します。
- 手動または電動？この質問に対する良い答えはありません。定期的に歯を磨いている限り、おそらく健康です。電気ブラシを選択する場合は、振動するブラシを選択してください。この動きはプレートを取り外すのに最も効果的です。
少なくとも1日2回、活力を維持するために歯を適切に磨きます。 定期的なブラッシングは、歯の強度と機能を維持しながら、虫歯を防ぎます。適切な注意を払えば、あなたの歯と歯茎は一生を通じて健康を保つことができます。歯と歯茎が健康であればあるほど、虫歯や歯茎の問題は起こりにくくなります。可能であれば、毎食後に歯を磨きます。
- 歯ブラシは歯肉線に対して45度の角度で配置し、歯の表面上で円を描くように上下に動かしてください。
- ブラッシング中は、歯にあまり圧力をかけないでください。髪の毛の端が歯の間に浸透できることを確認してください。
- 歯の内側と外側の表面、咀wing面をきれいにし、溝と隙間は言うまでもありません。
- これらは最も歯石を集める表面なので、下前歯の内側と上後歯の外側の歯を慎重に清掃します。
- ブラッシングを2〜3分間続けます。完了したら、水またはうがい薬で口をすすぐ。
毎日フロス。 デンタルフロスの定期的な使用（1日に1回）は、虫歯の予防を確実にします。ナイロン（またはマルチフィラメント）またはPTFE（モノフィラメント）糸を選択できます。どちらのタイプのワイヤも、PTFEがわずかに高価で汚れのリスクがない場合でも、プラークと残留物を効果的に除去する必要があります。
- 約50 cmの長さのワイヤを準備します。
- あなたの2つのメジャーに巻き付けて、よく伸ばし、3 cmの糸の開いた部分を保ちます。
- 最初に上歯、次に下歯を磨きます。
- 親指と人差し指の間に糸を引き伸ばし、摩擦摺動運動で歯の間にそっと通します。
- 歯茎に損傷を与える可能性があるため、無理に押し込まないでください。
- ワイヤーが歯肉線に到達したら、歯の周りに「C」を形成し、歯と歯茎の間の空間でそれを操作します。
- 歯の側面の糸を上下に動かし、歯茎から遠ざけます。
- 別の歯に移動するときは、ワイヤーの新しいセクションを使用します。
- 最後の臼歯の後ろにワイヤーを通すときは注意してください。
舌スクレーパーまたはブラシを使用して、舌を優しくきれいにします。 歯を磨いて歯にデンタルフロスを使用することに加えて、舌スクレーパーを使用することで、口をさらにリフレッシュできます。舌には細菌や食物の残留物が隠れている可能性が高いため、深部の洗浄は歯科衛生を促進するはずです。
- 舌スクレーパーを使用するには、ツールの端を舌に当てて、前方に向かってスライドさせます。
- 歯ブラシを使用して舌を磨くと、舌のクリーナーよりも効果が低くても、歯科衛生を改善できます。
- 毛のついた舌ブラシは、舌クリーナーと同様に舌をきれいにすることができます。反対側に舌ブラシがある歯ブラシを見つけるかもしれません。
歯茎をマッサージします。 ガムマッサージは、歯茎の血液循環を改善し、歯肉組織の無駄をなくし、栄養素と酸素の有効性を高めることが知られています。指で歯茎をマッサージできます。
- 人差し指を歯茎に押し付け、繊細な円運動を使用して歯茎を刺激します。
- 歯茎全体をマッサージし、温かいマウスウォッシュで仕上げるか、温かい塩水ですすいでください。
- 歯茎をマッサージすると、歯の感度が上がる可能性が高いことを知っておいてください。歯周病のアメリカのラカフニアは、歯茎のより良い循環もプラークと食物残渣刺激を強めると警告しました。
毎日のクリーニングルーチンにフッ化物の使用を追加します。 この天然ミネラルはエナメル質を強化し、虫歯と戦うことができます。まだ準備段階にある虫歯の治療にも役立ちます。
- 水道水を飲むと、フッ化物の摂取量を増やすことができます。多くの公共の飲料水システムは、水のフッ化物含有量を増やして、地域の人々の歯の健康を改善します。
- 歯に直接フッ化物を塗布することもできます。フッ化物はすでに多くの市販製品に含まれていますが、処方された歯磨き粉またはうがい薬でより高い濃度を得ることができる場合があります。
歯ブラシの世話をします。 ブラッシングは毎日の歯科衛生の重要な部分ですが、感染または感染のリスクを避けるために歯ブラシの世話をすることも重要です。
- 歯ブラシが磨耗または擦り切れたら、つまり約3〜4か月ごとに交換してください。また、風邪、のどの痛みなどの状態になったら、歯ブラシを交換する必要があります。
- 歯ブラシを他の人と共有しないでください。歯ブラシを共有すると、口を感染のリスクにさらすことになります。免疫不全の人や感染症の人は、歯ブラシや他の歯科治療品を共有しないように特に注意する必要があります。
- 歯磨き粉の残留物などを除去するために、各ブラッシング後に水道水で歯ブラシを洗い流してください。空気が乾くまで直立させて保管してください。汚染のリスクを回避するために、異なる人々の歯ブラシを分離してください。
- 歯ブラシを覆ったり、密閉容器に長期間保管したりしないでください。あなたの歯ブラシが乾燥できない場合、それは微生物にとって好ましい場所になるかもしれません。閉じた容器は、ブラシを微生物にさらす速度を速め、感染のリスクを高める可能性があります。

パート2適切な口腔ケアの実践を採用する

あなたの歯と歯茎を保護するために、良い食習慣を採用してください。 多種多様な健康食品を摂取し、デンプンや砂糖を多く含む食品を制限します。これらは、口の寛大さを増し、あなたの歯を傷つけるかもしれません。
- ソーダ、ファーストフード、甘いまたは脂肪の多い食物の消費を制限してください。これらの食物は歯にくっつき、口の中に住むバクテリアによって酸に変わります。細菌、酸、食物残渣、唾液が結合してプラークを形成します。これらは歯に付着することにより歯石を形成します。プラークの酸はエナメル質の構造を溶解し、虫歯と呼ばれる歯に穴を作ります。
- より多くの果物や野菜を食べ、全粒小麦やマルチグレインパンなどの全粒小麦の食物を選ぶ。
- コップ1杯の牛乳は優れたカルシウム源であり、良好な歯密度を維持するために重要です。
- ビタミンDは虫歯の減少に関連していますが、その有効性は最終的に実証されていません。良好な歯の健康を維持するために、ビタミンサプリメントだけに頼らないことが重要です。
十分な水を飲む。 さわやかな水を飲むことで、食べ物が胃に落ちやすくなります。水には、歯に歯垢が形成されるのを防ぐなど、多くの利点があります。
タバコを含む製品は避けてください。 喫煙やタバコを含むその他の製品は、歯茎に非常に有害です。喫煙する人は、歯茎の問題を発症する可能性がはるかに高くなります。喫煙は歯茎の出血の感度から痛みを伴う病変に至るまで、多くの歯茎の問題を引き起こすことをご存知かもしれません。
胸焼けや食事の問題にすぐに気をつけてください。 重度の胸焼けは、口の歯からエナメル質を切り離す可能性のある酸を引き起こす可能性があります。同様の効果は、サポートされていない過食症の場合にも発生します。この摂食障害には、食後にpurge清または嘔吐される人が含まれます。これらの問題のいずれかがある場合は、あなたの健康が悪化し続けるのを防ぐために助けを得てください。
定期的に口を調べてください。 正常になったときに口がどのように見えるかを知っておくと、後で発生する可能性のある問題をより適切に評価できます。
- 色の変化、にきび、隆起に注意してください。歯の剥がれや変色の有無を確認し、長引く痛みや顎のアライメントの変化を歯科医に報告してください。

パート3歯科医を最大限に活用する

口腔の問題を早期に発見するために、定期的に歯医者に行ってください。 6か月ごとに歯科医に相談して、専門的なクリーニングとスケール除去を行ってください。
- 歯科医は、特定の器具で歯茎の上下の歯垢と歯石をきれいにします。
- これは、長期にわたって歯茎の健康を確保し、歯肉/歯周の問題の発生を防ぐのに役立ちます。
歯科または口腔の問題がある場合は、歯科医に伝えてください。 口と関係がないと思われる病気は、口腔衛生に影響を与える可能性があるため、次の場合は歯科医に伝えてください。
- がん治療
- 妊娠
- 心の問題
- 新しい医療
歯科用接着剤の使用について学びます。 これは、虫歯から保護するために歯に塗布されるコーティングです。虫歯がなく、保存期間が非常に長い健康な歯に使用できます。
- 歯科用接着剤は、最終的な歯を持ちながら健康な状態になっている子供にとっては、しばしば良い選択肢です。
あなたの歯科医があなたの健康のパートナーであることを考慮してください。 特定の手順や治療に関する懸念や質問について率直に話します。通知を受ける権利を主張することを恐れてはいけません。次の質問は、歯科医が提供するサービスや口腔全体の健康状態について詳しく知るのに役立ちます。
- どのような治療をお勧めしますか？
- 別の治療法はありますか？
- コストや耐久性の面で異なる治療法の違いは何ですか？
- 治療はどのくらい緊急ですか？延期の場合はどうなりますか？
- 払い戻し、リベート、健康保険のサポートなど、支払いに柔軟性のあるオプションはありますか？