過食後の健康的な食事方法

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• ステージ
• 方法1/3：
  士気を取り戻すために
• アドバイス
• 警告

時々過食することは完全に健康的で正常ですが、罪悪感や失敗を感じることもあります。心配しないで！それは完全に正常です。 1日間または数日間の超過分はあまり費用がかかりません。次の手順に従って、軌道に戻って体重目標に近づいてください。

ステージ

方法1/3：
士気を取り戻すために

1. 4 余分な日のために上記の提案に従うか、最初に考えた健康的な食事に戻ります。 広告

アドバイス

• 意識的な決断として一日を休んでください。責めても、どこにも行けないでしょう。過去はあなたの後ろにあります。新たなスタートを切る機会が与えられて幸せです。
• あなたがコントロールする唯一の瞬間は現在の瞬間です。昨日キャンディ一箱を食べたという事実を考えると、気分が悪くなるだけです。過去に何が起こったかを修正するために、あなたが今していることに集中してください。
• あなたの「すべて黒か白」の考え方をあきらめることに取り組んでください。これは、あなたがあなたの過剰のためにあなたが完全にあなたの食事をあきらめるのを許すとき起こることです。本当に考えてみると、それは多くの人が定期的に使用しているという完全に非合理的な考え方です。これはどのような状況でも逆効果であることを認識してください。

警告

• あなたは罪悪感に飢えている状況を助けません。これにより、「過剰になり、その後に奪われ、再び過剰になる」サイクルにつながる可能性があります。あなたが見ることができるように、あなたがそのようなサイクルで立ち往生している場合、あなたはどんな進歩もすることができません。過剰になった後に自分自身を奪うことは、上記で引用した「またはすべて黒人またはすべて白」のメンタリティを示すことになります。それを避けるようにしてください。