睡眠時無呼吸の症状を認識する方法

著者: Laura McKinney

作成日: 2 4月 2021

更新日: 26 六月 2024

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ステージ
方法1睡眠時無呼吸の症状を認識する
方法2リスク要因を考慮する
方法3睡眠時無呼吸の治療

この記事の内容：睡眠時無呼吸の症状を認識する方法を知る危険因子を持つ睡眠時無呼吸の治療33参考文献

ラポインテ睡眠は、睡眠中の呼吸方法に影響を与える睡眠障害です。睡眠時無呼吸の人は、数秒から数分続くことがあり、深刻な健康問題を引き起こす可能性のある呼吸パターンの中断（無呼吸と呼ばれます）を示します。ラポワント睡眠は、よく眠れない人が日中の反射の鈍化、集中力の低下、眠気につながることを防ぎます。この障害は、糖尿病、心臓病、脳卒中などのより深刻な問題にもつながる可能性があります。睡眠時無呼吸の症状を認識する方法を知ることで、必要な治療を受けることができます。

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方法1睡眠時無呼吸の症状を認識する

あなたの睡眠を見てください。 睡眠時無呼吸に苦しんでいると思われる場合は、睡眠を観察して症状を観察する必要があります。睡眠時無呼吸を決定する主な方法は専門的な睡眠研究ですが、あなたが経験している症状について医師に伝えることで、医師の診断を支援することもできます。
- 特にあなたの行動がパートナーの睡眠を妨げている場合、あなたと一緒に寝ている人にあなたがどのように眠るかについて話してもらいます。
- 一人で寝ている場合は、カメラやディクタフォンで寝ている間にチェックインするか、ベッドで過ごした時間、夜中に目が覚めた時間、朝の状態を記録するために日記をつけておきます。目を覚ます
いびきの音量について考えてください。 強いいびきは、睡眠時無呼吸の主な症状の1つであり、特に閉塞性いびき（喉の筋肉がリラックスしすぎたときに起こるいびき）の1つです。同じ部屋や家で寝ている人の睡眠を妨げている場合、いびきが大きすぎます。大いびきは、日中はかなりの疲労と眠気を引き起こしますが、通常のいびきは日中の健康に影響しません。
夜中に何回目を覚ますかを考えてください。 睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、酸素不足のためすぐに目覚めます。目を覚ますと、息を詰まらせたり、嗅いだり、息切れしたりすることもあります。睡眠中はこれらの症状に気づかないかもしれませんが、気分が悪くなって目が覚めると、おそらく睡眠時無呼吸に苦しんでいることがわかります。
日中のあなたの状態について考えてください。 睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、どれだけ長く寝ていても、日中はエネルギーと眠気がひどく不足しています。睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、職場や車などで重要なタスクを実行する方法を見ることさえあります。
口の乾燥と喉の痛みで目覚めることが多いかどうかを自問してください。 睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、いびきのためにのどの痛みや口の乾燥で目覚めます。これらの症状で頻繁に目覚める場合、これは睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。
頭痛で目覚める頻度を自問してください。 睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、しばしば頭痛で目覚めます。この症状で頻繁に目覚めることに気付いた場合、睡眠時無呼吸に苦しんでいる可能性があります。
不眠症の頻度を考えてください。 睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、しばしば、その間またはオルミールでさえ目を覚まさずに眠ることができません。眠りにつくことができない、または夜中に目が覚めない場合は、睡眠時無呼吸を示している可能性があります。
日中の精神的健康について考えてください。 睡眠時無呼吸に苦しむ人々は、物事を忘れたり、集中できなかったり、機嫌が悪い傾向があります。これらの問題のいずれかが頻繁に発生する場合は、睡眠時無呼吸に苦しんでいる可能性があります。
睡眠時無呼吸に苦しんでいると思われる場合は、医師に相談してください。 それは深刻な健康問題であり、診断を確立し、できるだけ早く治療を実施することが重要である理由です。医師が睡眠時無呼吸の疑いがある場合、最終的な診断を下すために睡眠検査または睡眠ポリグラフの取得を求められます。
- 睡眠研究は、より複雑な場合は研究室で、単純な場合は自宅で行うことができます。
- 睡眠研究中は、睡眠中の筋肉、脳、肺、心臓の活動を記録する測定装置に接続されます。

方法2リスク要因を考慮する

年齢と性別を考慮してください。 男性は女性よりも頻繁に睡眠時無呼吸を起こします。年をとるにつれて、男女のリスクが高まります。 65歳以上の人と閉経後の女性は、睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。
- 中枢性睡眠時無呼吸を発症するリスクは、脳が呼吸筋に機能する必要があることを呼吸筋に知らせないため、50歳から増加します。
- 家族の他のメンバーが睡眠時無呼吸、特に最も一般的なタイプの閉塞性睡眠時無呼吸に苦しんでいる場合も、リスクが高くなります。
- アフリカ系アメリカ人またはヒスパニック系の男性は、睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。
体重も考慮してください。 太りすぎや肥満は、睡眠時無呼吸のリスクを高めることもあります。肥満の人は、睡眠時無呼吸に苦しむ可能性が他の人の4倍です。この障害のある人の約半数は太りすぎです。
- 首の太い人はまた、閉塞性睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。男性では、首の周囲が43 cmを超えるとリスクが高まります。首囲が38cm以上の女性ではリスクが高まります。
あなたが苦しむトラブルを考慮に入れてください。 睡眠時無呼吸のリスクは、特定の障害を持つ人で高くなります。ラポインテ睡眠は、次の障害に関連しています：
- 糖尿病
- メタボリックシンドローム
- スタイン・レベンタール症候群
- 発作または心臓病
- 高血圧（高血圧）
- 心不全
- 妊娠
- 慢性鼻詰まり
- 肺線維症
- 色素肥大（成長ホルモンの割合が高い）
- 甲状腺機能低下症（甲状腺ホルモンの割合が低い）
- 小さい下顎または狭い気道
- 麻薬性鎮痛剤の使用
喫煙を考慮してください。 喫煙者は、非喫煙者よりも閉塞性睡眠時無呼吸を発症する可能性が3倍高くなります。喫煙は全身の健康に悪影響を与えるため、できるだけ早く禁煙する方法について医師に相談してください。
- また、電子タバコは気道抵抗を引き起こし、通常の呼吸を妨げます。電子タバコの使用は、睡眠時無呼吸のリスクも高めます。
あなたの子供のリスクを考慮してください。 子供も睡眠時無呼吸にさらされます。大人と同じように、太りすぎの子供は睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。
- また、子供は扁桃腺が肥大している可能性があり、これは睡眠時無呼吸のリスクを高めます。感染は扁桃腺の肥大の原因である可能性があります。これは無症候性であるか、咽頭痛、呼吸困難、いびき、または慢性耳または副鼻腔感染症を引き起こす可能性があります。

方法3睡眠時無呼吸の治療

睡眠時無呼吸の治療については、医師の指示に従ってください。 医師は、呼吸を調節するのに役立つ連続気道陽圧を処方する場合があります。睡眠中の呼吸をコントロールするには、毎晩このデバイスを使用する必要があります。医師は、睡眠時無呼吸の症状を解消または少なくとも軽減するために、ライフスタイルに関するアドバイスを提供する場合もあります。
太りすぎの場合は体重を減らします。 過度の体重は睡眠時無呼吸の原因になる可能性があるため、少なくとも少し体重を減らすことでなんとか治療できます。減量プログラムを設定する前に、医師にアドバイスを求め、彼があなたに与える指示に従ってください。
毎日少なくとも30分間運動します。 1日30分間の中程度の身体活動を行うことにより、閉塞性睡眠時無呼吸の症状を改善することができます。 1日30分間快適なペースで歩き、開始してゆっくりと活動レベルを上げてください。
アルコール、睡眠薬、鎮静剤の摂取を減らします。 これらの化学物質は、喉をリラックスさせることで呼吸を妨げます。これらの化学物質の使用を減らすか、または排除することにより、睡眠が改善される場合があります。これらの薬が処方されている場合は、事前に医師と話し合ってください。
喫煙をやめます。 喫煙は、同じ領域でのどや上気道の水分貯留と炎症を増加させます。これは、睡眠中の肥満を悪化させる可能性があります。医師に相談して、禁煙に適したプログラムを見つけてください。
仰向けに寝るのではなく、横か腹で寝ます。 あなたの側または胃で寝ることにより、睡眠時無呼吸の症状を軽減または排除します。仰向けに寝ると、舌と軟口蓋が気道を塞ぎ、睡眠時無呼吸を引き起こすリスクが高くなります。寝ている間に背中に乗らないように、枕を後ろに置いたり、パジャマの後ろにテニスボールを縫い付けてみてください。
鼻スプレーや抗アレルギー薬について医師と相談してください。 一部の人々では、鼻スプレーまたは抗アレルギー薬は、夜間に気道を開いたままにするのに役立ち、呼吸が楽になります。このオプションがあなたに適しているかどうかを調べるためにあなたの医者に相談してください。