月経痛の強度を減らす方法

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• 方法1/4：
  治療を求める
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女性の75％以上が月経痛（月経困難症としても知られています）に苦しんでおり、そのうちの少なくとも10％は重度の形態に苦しんでいます。重度の月経困難症は、数日間、女性の生活の質に劇的な影響を与える可能性があります。毎月多くの痛み、痛み、不快感がある場合は、これらの兆候を医学的に緩和するか、ライフスタイルを少し変更することで解消できます。月経期間があることは決して楽しいことではありませんが、少なくともこれらの兆候の大部分は和らげることができます。

ステージ

方法1/4：
治療を求める

1. 5 カルシウムが豊富な食品を食べる。 カルシウム摂取は痛みを軽減する可能性があります。カルシウムが豊富な食品の中には、キャベツやほうれん草、豆腐、アーモンド、大豆、イワシ、低脂肪乳製品などの緑の野菜があります。さらに、それらは通常、健康的な食事の一部です。広告

アドバイス

• 月経困難症と戦うために、この記事にリストされているいくつかの治療を組み合わせることを検討してください。たとえば、影響の少ない身体活動を行い、非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、はるかに効果的です。
• 月経困難症が日常生活や学校生活を妨げないようにしてください。 10代の少女はけいれんを起こしやすく、これが学校で行方不明になる理由の1つです。さらに、多くの成人女性は重度の月経困難症があるため、仕事に行きません。その場合は医師に相談してください。
• 日記をつけて、月経周期中に経験した痛みとその持続時間を記録してください。到着時に十分な準備をし、カフェイン摂取量を減らしたり、カルシウム摂取量を増やしたりするなど、必要な措置を講じることができます。日記をつけると、月経周期の奇妙な変化や突然の変化を特定するのにも役立ちます。

警告

• 安全性を確保するために、薬や栄養補助食品を服用する前に医師に相談してください。市販の製品の副作用について学びましょう。投与量に従って、過剰摂取を避けてください。
• 月経困難症が期間終了後数日間続く場合、異常な出血、吐き気または嘔吐がある場合、または妊娠している場合は、直ちに医師にご相談ください。