嫌がらせを受けていると思われる場合の対応方法

コンテンツ

• ステージ
• パート1通信を停止する
• パート2友人や家族からサポートを受ける
• パート3安全を確保する
• パート4エビデンスを収集し、法的オプションを調査する
• パート5ストーカーの動作を特定する

嫌がらせは、人を脅し、無力感を与える恐ろしい体験です。米国では、人生のある時点で女性の4人に1人、男性の13人に1人しか嫌がらせを受けておらず、一般的に虐待者を知っています。誰かがあなたに嫌がらせをしていると思う場合、特定の措置を講じて安全を確保し、ストーカーに対して記録を作成することができます。あなたが危険にさらされている、または嫌がらせを受けていると思われる場合は、112に電話することを忘れないでください。

ステージ

パート1通信を停止する

1. 
   

   
   虐待者に連絡しないでください。 ストーカーの行動は、ストーカーがあなたを支配しているという印象を与えます。あなたが何らかの方法で反応するなら、たとえあなたを放っておくように彼に言うだけであっても、それは彼があなたを操作することに成功したことを意味します。虐待者には決して対応しないでください。
   • 彼の電子メール、電子メール、またはWebサイトに関するコメントには返信しないでください。所定の場所に、証拠として保管してください。
   • 攻撃者に会ったら、反応を示さないようにしてください。彼は、あなたがあなたをコントロールしていることを確認するためにあなたが反応するのを見たいでしょう。落ち着いて頑張って自分自身を示すために最善を尽くしますが、成功しない場合は罪悪感を感じないでください。ストーカーがこのように振る舞うのはあなたのせいではありません。

2. 
   

   
   すべての脅威を真剣に受け止めます。 嫌がらせ者が直接的または間接的にあなたを傷つけると脅した場合、それを信じてください。すぐに警察に電話して、セキュリティの計画を実施してください。
   • 安全になったらすぐに、脅威のすべての詳細を記録して報告してください。
   • ストーカーは、特に過去に彼と恋愛関係を持っている場合、あなたを操作するために自殺する恐れがあるかもしれません。この場合、警察に連絡してください。操作しないでください。

3. 
   

   
   
   
   エレクトロニクスを変更します。 悪用者が携帯電話またはコンピューターにアクセスできる場合は、別のものを購入します。古いデバイスがスパイウェアまたはGPSデバイスに感染している可能性があります。別のメールアドレスを作成し、電話番号を変更します。
   • 新しいアドレスを使用して、最も近い連絡先に電子メールを送信します。あなたはこう言うことができます：「私の元夫が私に嫌がらせをしているので、私は私のメールアドレスを変更する必要があります。許可しない限り、このアドレスを他の人と共有しない場合は感謝します。 "
   • 銀行口座、購入、エンターテイメントサイトなど、すべてのオンラインアカウントのパスワードを変更します。
   • ストーカーに対する証拠を収集するために古い電子メールと電話番号を使用したい場合がありますが、この情報を警察に送信することを忘れないでください。

パート2友人や家族からサポートを受ける

1. 
   

   
   あなたの状況について他の人に伝えてください。 主にやるべきことは、あなたの問題について他の人に知らせることです。信頼できる人々と懸念を共有して、強力なサポートネットワークを構築します。これらの人々はあなたの面倒を見て、あなたが安全でいられるように手助けしてくれます。
   • 家族、親しい友人、教師、同僚、宗教コミュニティのメンバーなど、信頼できる人と話してください。
   • また、学校や職場の権限のある人（学校の校長、大学の権限、職場のセキュリティボックスなど）に通知することもできます。
   • ストーカーの写真を見せるか、人物の詳細な説明を伝えます。彼らがそれを見たらどうするかを彼らに知らせてください。例は次のとおりです。「彼に会ったらすぐに警察に連絡し、SMSで知らせてください。 "

2. 
   

   
   
   
   ソーシャルネットワークでプライバシーを保護します。 友人に旅行情報や写真の投稿を停止するよう依頼してください。アカウントを完全に削除するか、使用を大幅に制限することを忘れないでください。
   • あなたのストーカーはあなたの出版物を使ってあなたを見つけ、あなたの毎日の活動を知ることができます。
   • オンラインで攻撃者とそのIDを知っている場合は、攻撃者があなたのアカウントにアクセスできないようにブロックしてください。

3. 
   

   
   計画を立てます。 脅迫されたと感じた場合に迅速に実施できる計画を設計します。これには、避難所を見つけること、重要な電話番号だけでなく書類を手元に置くこと、または緊急時に誰かに信号を送ることが含まれます。
   • 持ち物や必要な書類が入った緊急用バッグを用意しておくことができます。
   • あなたが危険にさらされており、自由に話すことができないというコードワードまたはフレーズについて、愛する人に知らせることを検討してください。たとえば、これに同意することができます：「今夜タイを食べたいですか？これは、愛する人が112に電話するための信号になります。
   • 子供がいる場合は、どこに行けばよいか、危険にさらされている場合は誰に相談すればよいかを伝えます。

パート3安全を確保する

1. 
   

   
   ルーチンを変更します。 日常生活を変えて、傾向を避けましょう。別の方法で仕事に行ったり、一日の異なる時間に家を出たり、他の場所でコーヒーを買ったり、スポーツに行く日を変えたりします。

2. 
   

   
   人前にいるときは注意してください。 電話に集中しすぎたり、公共の場でヘッドフォンで音楽を聴いたりしないでください。 「私たちはグループで安全です。必要に応じて、友人や親relativeにあなたが行く場所に同行するよう頼んでください。
   • 夜一人で歩いてはいけません。友達に家に連れて行くよう頼んでください。
   • 持ち物がすべて揃っていることを確認してください。たとえば、財布やジャケットを忘れないでください。

3. 
   

   
   一人でスポーツをすることは避けてください。 ジムで登録するか、グループでランニングやサイクリングを始めてください。明るい場所や忙しい場所でのみスポーツをしてください。
   • ヘッドフォンを着用しないでください。唐辛子スプレーなどの自己防衛アイテムを着用してください。
   • スポーツパートナーを探します。たとえば、走るのが好きなら、友人の一人にレースのトレーニングを依頼してください。

4. 
   

   
   自己防衛のテクニックを学びます。 攻撃の場合に自分自身を守る方法を知ることは、あなたがより強く、よく準備されていると感じるのを助けることができます。環境と連絡を取り合うためのテクニックを学ぶこともできます。
   • 自己防衛クラスを受講する通常は、ジム、コミュニティセンター、大学、または武道クラブで見つけます。
   • コショウスプレーなどの自己防衛アイテムを着用し、それらの使用方法を見つけます。推奨される自己防衛手段を知るために、警察官に近づくことを検討してください。

5. 
   

   
   あなたの家を守る。 あなたの家を保護し、同時に自分自身を安全に保つための手配をします。あなたの状況についてあなたが信頼しているあなたの隣人に知らせてください。そうすれば彼らは疑わしい行動に警戒することができます。以下にいくつかの手順を示します。
   • あなたが家にいるときでさえ、ドアと窓をロックしたままにし、カーテンを閉じたままにしてください。
   • 自宅で非表示にするのではなく、隣人の1人にバックアップキーを与えます。
   • カメラやセキュリティシステムを家の周りに設置します。

6. 
   

   
   ドアを開けるときは注意してください。 あなたはあなたが期待しない人々への扉を開かないことを決めるかもしれません。失礼になることを恐れないでください。失礼で安全であることをお勧めします。
   • 友達や親relativeに、目の前に電話をかけたり、ドアをノックしたときに名前で識別するように伝えます。たとえば、友達の一人が「ちょっとジュリア！キャロルです。私はドアの前にいます。 "
   • 職場や友人や親relativeの家に配達することを検討してください。
   • 自宅で働いている人がいる場合は、身分証明書の着用を依頼します。
   • のぞき穴がない場合は取り付けます。

パート4エビデンスを収集し、法的オプションを調査する

1. 
   

   
   弁護士に相談してください。 ヘルプラインに電話して、既存のハラスメント法の手助けをしたり、安全を守るための戦略を立てたり、他のサービスを推奨したりできる人に相談してください。フランスにお住まいの場合は、INAVEM（全米被害者支援連盟および仲裁協会）にお電話ください。詳細はこちら。

2. 
   

   
   警察に電話してください。 あなたのストーカーは、嫌がらせ法に違反しているか、あなたの財産を傷つけるなどの別の犯罪を犯している可能性があります。何ができるかについて警察に相談してください。彼らはファイルを開き、あなたがとることができる最善の予防策と最も役立つ情報の種類を通知します。

3. 
   

   
   抑制命令を取得します。 虐待者を個人的に知っている場合、彼に対する抑制命令を申請できます。これについては、法執行官または弁護士と話し合うことができます。
   • 詳細については、ここをクリックしてください

4. 
   

   
   すべての証拠を保管してください。 すべての脅威、電子メール、または電話をリストして保存します。あなたのファイルを担当する警察官に送ってください。ストーカーから受け取ったすべてのアイテムを削除しないでください。代わりに、警察に渡してください。
   • オンラインでの嫌がらせ事件のスクリーンショットを撮り、警察に送ります。また、これらの嫌がらせの事例を、これが発生したサイトの所有者に報告することもできます。サイトの所有者は、あなたを助けたり、警察がストーカーを見つけるのを助けたりできます。
   • 虐待者があなたの財産を傷つけたと思われる場合は、（保険の目的および証拠として）声明を作成し、その損害を必ず撮影してください。

5. 
   

   
   インシデントログを作成します。 ストーカーとのすべての会議の詳細を記録します。日付、時刻、何が起こったのか、警察とのフォローアップ活動を書き留めてください。
   • 他の誰かがあなたの虐待者を同僚またはルームメイトとみなすことが多い場合は、追加の証拠としてストーカーとの外見や会議を詳述する独自のイベントログを作成してもよいかどうかを尋ねます。
   • 役立つ新聞の例を次に示します。

パート5ストーカーの動作を特定する

1. 
   

   
   あなたの本能を信頼してください。 状況が気になる場合は、過剰反応とは考えないでください。ストーカーは被害者に恐怖をsoきます。彼らは彼らを支配し、状況をコントロールしたいからです。誰かが何らかの方法であなたを追いかけ、それがあなたを悩ませ始めたら、それはストーカーである可能性が高いです。
   • ストーカーは、あなたの人生に何度も現れてあなたを困らせる人ではありません。私たちは、誰かがあなたに対する権力を行使し、あなたを怖がらせ始めたときの嫌がらせについて本当に話しています。

2. 
   

   
   彼らがあなたに嫌がらせをしているかどうかを判断します。 警告サインと侵略者の典型的な行動を知るようにしてください。
   • その人はあなたをフォローしています（あなたがそれを知っているかどうかにかかわらず）。
   • 彼女はあなたに電話し、頻繁に電話を切るか、多くの不要な電子メールまたは電子メールを送信します。
   • それはあなたの家、学校、または職場に到着するか、外であなたを待っています。
   • 彼女はあなたに贈り物を提供します。
   • それはあなたの家や他の財産に損害を与えます。

3. 
   

   
   虐待者を特定します。 ほとんどの場合、ストーカーは被害者が知っている人です。元パートナー、知人、または親である可能性がありますが、見知らぬ人である可能性があります。
   • 悪用者を知っている場合は、電子メールアドレスやユーザー名などの電子情報を含め、警察についてあなたが持っている情報を警察に提供してください。可能であれば、彼の写真を提供してください。
   • わからない場合は、慎重にビデオを録画するか、写真を撮ってください。彼のナンバープレート番号を書き、彼の車の可能な限り詳細な説明をします。