彼女の腹の皮膚を引き締める方法

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• 方法2/3：
  あなたの体の世話をします
• アドバイス

この記事の共著者はMichele Dolanです。 Michele Dolanはブリティッシュコロンビア州のBCRPA認定プライベートトレーナーです。 2002年以来、彼女はプライベートトレーナーおよびフィットネスインストラクターです。

この記事で引用されている参考文献は13個あり、ページの下部にあります。

• 運動をより難しくするために、ダンベルを手に持つことができます。

2 想像上の自転車の運動をしてください。 両手を頭の後ろに置き、肘を曲げます。肩を地面から離し、右肘を左膝に持っていきます。次に、側面を変えて、左肘で右膝に触れます。左右に交互に繰り返して、10〜15回繰り返します。

3 サイドブリッジをお試しください。 肘と前腕に体重を乗せて横になります。腹部の筋肉を使って、地面から体幹の中心を離します。全身が胸から足まで直線を形成する必要があります。できる限りこの位置を保持します。

4 床に横になり、足を上げます。 仰向けになって、足と床の間に90度の角度を作ります。足が床にほとんど触れるまでそっと下ろし、そっと持ち上げます。運動中は、足をしっかりと締めてください。

• このエクササイズ中、背中が床にしっかりと固定されていることを確認してください。背中を使って足を上げ下げすると、背中を傷つける可能性があります。地面から背中を離さずに足を下に下げることができない場合は、足をあまり低くしないでください。

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方法2/3：
あなたの体の世話をします

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   5 非侵襲的な手順を試してください。 ナイフの下に行くと緊張する場合は、他の手順を使用できます。これらのために、医師はレーザー、電波、赤外線または超音波を使用します。これらの手順により、皮膚のコラーゲンまたはエラスチンが発火し、皮膚が伸びやすくなります。
   • このオプションを選択する場合は、このタイプの手順を経験した医師に必ず行ってください。
   • 医師や看護師が局所麻酔薬を使用している場合でも、これらの手順はすべて痛みを伴う場合があります。これらのソリューションのいずれかを選択する前に、痛みに対する耐性を考慮してください。
   • 首など皮膚があまりリラックスしていない場合は、非外科的処置をお勧めします。皮膚がひどく垂れ下がっている場合、特に腹部での非外科的処置では、おそらく探している結果が得られません。
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アドバイス

• あなたが多くの体重を失い、長い間太りすぎている場合、過剰な皮膚を取り除くために手術が必要な場合があります。妊娠後に強直性の腹を取り戻したい場合は、おそらく外科手術は必要ありません。

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