静脈瘤を防ぐ方法（小静脈瘤）

コンテンツ

• ステージ
• 方法1クモ状静脈の発生を防ぐ習慣を採用する
• 方法2食事と運動を変更して、微小静脈瘤を避ける
• 方法3微小静脈瘤の原因を理解する

毛細血管拡張症、または静脈瘤は、一定の年齢の後にふくらはぎと足首にしばしば現れる木の枝の形をした小さな青色または赤色の静脈です。成人の50％以上がそれを患っており、女性は男性よりも影響を受けています。これらのクモ状静脈を完全に回避することは確かに不可能ですが、その外観を遅くするためにできることがいくつかあります。これらの微小静脈瘤が何であるかを理解し、それらの発生を防ぐことができる習慣を学びます。

ステージ

方法1クモ状静脈の発生を防ぐ習慣を採用する

1. 
   

   
   長時間座ったり立ったりしないでください。 仕事で一日中起きている必要がある場合は、昼休みに机の上を歩き回ったり、散歩したりしないでください。

2. 
   

   
   良い姿勢を取ることで血液循環を促進します。 静脈瘤は血液の循環不良によって引き起こされるため、循環を妨げる位置を避け、それを好む位置を好むことが重要です。
   • 自宅や職場で座っているときに足を交差させないでください。長時間足を交差させると、心臓から足への血流が妨げられ、静脈壁の破裂や静脈瘤を引き起こす可能性があります。
   • 座っているときは、スツールを使用して足を上げます。足を心臓の高さから15〜30 cm上げます。これにより、循環が改善され、静脈内の血流が調整されます。これはまた、足首とふくらはぎの腫れを抑え、毛細血管拡張症のリスクを減らします。

3. 
   

   
   かかとが高すぎないようにしてください。 特に仕事で長時間座ったり立ったりする必要がある場合は、かかとの高い靴を履かないでください。ハイヒールは足にさらに圧力をかけ、心臓から足への血流を減少させ、血液循環に影響を与え、静脈瘤の出現を促進します。

4. 
   

   
   
   
   圧縮ストッキングを着用してください。 クモの静脈が現れるのを防ぐために、ほとんどの薬局や健康店で入手可能な圧縮ストッキングを着用してください。圧迫ストッキングは、血管を刺激し、循環を改善します。脚の腫れや痛みを抑え、毛細血管拡張症の原因となる血液循環の低下を防ぎます。

5. 
   

   
   日焼け止めを使用します。 日焼け止めを使用して顔の脆弱な皮膚を保護することが重要ですが、日焼け止めは、足、ふくらはぎ、足首にこれらのクモ状静脈が現れるのを防ぐのにも役立ちます古いです。屋外で数分以上過ごすときは、必ず太陽から身を守ってください。

方法2食事と運動を変更して、微小静脈瘤を避ける

1. 
   

   
   健康的な体重を維持する 健康的な体重を維持して、足と足を健康に保ち、静脈瘤を予防することが重要です。バランスの取れた食事を取り、医師にあなたの体のサイズとタイプに適した体重目標を達成するのを手伝ってもらってください。これにより、足や血管への過剰な圧力が軽減されます。

2. 
   

   
   塩分を減らし、食物繊維を増やします。 塩は体に水分を保持し、むくみ、静脈の圧力を高めることがあります。繊維は便秘、静脈瘤の出現につながる可能性のある別の圧力源を防ぎます。
   • スナックや調理済みの食事などの加工食品は避けてください。彼らはしばしば非常に塩分が豊富です。
   • 新鮮な果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉をたくさん食べる。家庭で調理するときは塩の使用を避けてください。

3. 
   

   
   
   
   定期的に運動する。 毎日運動すると、安静になった後でも循環が改善されます。さらに、健康的な体重を維持するのに役立ちます。静脈瘤の出現を防ぐために、足と脚を動かす運動を優先してください。
   • サイクリング、ランニング、ジョギングを含むトレーニングプログラムを開発します。
   • 集中力が高すぎる場合は、毎日散歩するか、泳ぎに行きます。
   • 重みのある運動も循環に適しています。ワークアウトにウェイトを取り入れ始めます。

方法3微小静脈瘤の原因を理解する

1. 
   

   
   静脈瘤は老化の通常の結果です。 静脈は、足、腕、体の他の部分から心臓に血液を運ぶ役割があります。年齢とともに、あなたの静脈の弁は弱まり、血液が蓄積して静脈の腫れを引き起こし、それらをより見やすくします。これは特に、重力を抑えて血液を心臓まで引き上げる必要がある脚と足首の静脈の場合です。
   • 50歳以上の人の少なくとも半数がsp静脈を持っています。
   • 毛細血管拡張症は、静脈瘤に似ています。静脈瘤は、年をとるにつれて脚のクモ状静脈と同じように現れます。

2. 
   

   
   毛細血管拡張症は遺伝性です。 クモ状静脈のある人の約半数には、両親もいます。これは、これらのクモ状の静脈はある程度回避できるが、場合によっては避けられないままであることを意味します。

3. 
   

   
   妊娠は、そのような静脈の出現を引き起こす可能性があります。 妊婦の静脈は通常よりも大きな圧力を受けるため、特に足と足首にネットワーク状の静脈が現れることがあります。
   • これらの目に見えるクモ状静脈は通常、赤ちゃんが生まれてから数ヶ月後に消えます。
   • その後の妊娠は一般に、より多くの微小静脈瘤の出現につながります。

4. 
   

   
   座りがちなライフスタイルを持つことは、静脈瘤につながる可能性があります。 長時間座っているという事実は、循環に有害であり、したがって、静脈から脚から心臓への血液の輸送を複雑にします。この追加の圧力により、星、クモまたは木の枝の形をした静脈が出現します。

5. 
   

   
   ローブも外観の原因になります。 太りすぎになると、静脈が心臓に血液を運ぶためにさらに力を入れなければならないため、静脈への圧力が増加します。

6. 
   

   
   日光にさらされると、顔にクモ状静脈が現れることがあります。 顔の近くの静脈の壁は、特に色白の人では弱くなり、より目立つようになります。